Kramp on üsna valulik protsess, mille käigus üks lihas või terve nende rühm tõmbub kokku. Selline spasm kestab kuni kaks minutit, kuid on vaja proovida välja selgitada patoloogilise seisundi põhjus ja proovida vältida korduvat spasmi. Krampide esmaabiks ja raviks on palju meetodeid.
Põhjused jalga ajamiseks
Spasmide põhjuseid võib olla palju. Kõige tavalisem põhjus on vitamiinipuudus. Lisaks eristatakse järgmisi põhjuseid:
1. Lihaste väsimus. Seda seisundit näevad sageli sportlased, kes treenivad liiga palju ja koormavad jalgu üle.
2. Kui inimene on liiga kaua dieedil ja võtab ravimeid, mis mõjutavad veresuhkru taset, siis puudub glükoosisisaldus.
3. Liigse füüsilise koormuse tagajärjel tekkinud lihaste ületreenimine. Raskete raskuste kandmisel, ebamugavate ja halva kvaliteediga jalatsite kasutamisel ilmneb lihaste rike. Sel põhjusel suureneb krampide oht.
4. Peaaegu sada protsenti kramplik risk maania, kaaliumi ja kaltsiumi puudulikkusega kehas.
5. Halva vereringe korral ilmneb hapnikupuudus. Jäsemete lihased hakkavad valesti kokku tõmbama, millest saab patoloogilise protsessi põhjus.
6. Veresoonte ja veenide haigused põhjustavad krampe.
7. Ebamugav rüht une ajal.
8. Krooniline neerupuudulikkus ja neeruhaigus.
9. Lülisamba haigused, osteokondroos.
10. Kehatemperatuuri järskude muutustega ilmnevad krambid.
11. Toitainete puudus. see põhjustab lihaste nõrgenemist.
Enne ravi alustamist vähendab kood jalgu, on vaja kindlaks teha selle põhjus. Võib-olla pole see lihtsalt hüppeline tõus.
Mida teha, vähendab jalgu - esmaabi
Inimesed, kes puutuvad üsna sageli kokku probleemiga, peavad teadma, millist esmaabi saate ise anda. Mida tuleks rünnaku ajal teha? On mitmeid meetodeid, mis aitavad valu leevendada ja lihaste lõdvestamist kiirendada. Oluline on rahuneda ja mitte paanitseda, peate hingama nii sügavalt kui võimalik.
Kui öösel tekkis kramp, siis peate vähendatud jala pöidla endale kinni tõmbama ja enda poole tõmbama. Selle tõttu lihas venib ja spasm peatub. Samuti on soovitatav seista paljajalu külmal põrandal ja sellel kõndida.
Tõhus meetod on jalamassaaž. On vaja seda aktiivselt hõõruda, sõtkuda, sõrmi liigutada. Vere on vaja hajutada nii, et see hakkaks normaalselt ringlema. Mõnikord soovitavad eksperdid teil haige lihast nõela või tihvtiga torkida, kuid see valik on valus ja ohtlik. Parem on lihtsalt näppida oma jalga, lüüa küüntega või tömbi esemetega. Lihase võimalikult kiireks lõdvestamiseks peate kasutama soojendavat kreemi.
Nõuetekohase toitumise roll ravis, kui see vähendab jalgu
Krampide peamine põhjus on vitamiinide ja mitmesuguste mikroelementide puudus. Kui jalgade krambid ilmnevad väga sageli, on toitumise kohandamise abil võimalik neid vältida. Peamine ravi on tasakaalustatud toitumine. Kohustuslik on lisada toidud, milles on palju magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumi. Erilist rolli mängib ka vitamiin D. Piisav kogus maania sellistes toitudes nagu kaunviljad, merevetikad, kaerahelbed, rohelised.
Iga päev peate sööma kodujuustu, piima, juustu. On oluline, et piimatooted ei oleks rasvavabad. Küpsetatud kartulites, lihas ja kalas on palju kaaliumi. Küpsetatud kartulit tarbitakse kõige paremini koos koorega, kuna just selles on palju kaaliumi. Suvel sööge võimalikult palju magusat kirssi. See on tervislik ja maitsev mari, mis on rikas kaltsiumi ja kaaliumi poolest.
D-vitamiin on oluline kaltsiumi imendumiseks kehas. Peamine allikas on päike. Vitamiinide tootmine kehas tekib siis, kui lähete iga päev jalutama. Sügisel ja talvel on vaja dieeti lisada võimalikult palju võid, toores munakollast ja rasvaseid kalu.
Mida teha, vähendab jalgu - rahvapärased retseptid
Traditsiooniline meditsiin võib aidata krambihaigeid. On mõned lihtsad retseptid, mis on ennast tõestanud ja aitavad kramplikust. Kõige produktiivsemad on järgmised:
1. Kasutage kummeli teed, mis sisaldab glütsiini. See aine rahustab lihaseid. Joo iga päev vähemalt üks liiter tervendavat jooki. Ravi kestus on 14 päeva.
2. Mesi aitab krampidest lahti saada. Iga päev peate sööma kaks väikest lusikatäit mesilaste tootmist.
3. Äädikhape aitab toota lihaseid stimuleerivat ainet - atsetüülkoliini. See hape sisaldab soolvett ja sinepit. Piisab, kui tarbida iga päev paar grammi soolvett või 15 ml sinepit. Tänu sellele saate püsivalt vabaneda spasmidest.
4. Õunasiidri äädikas on palju kaaliumi. Peate segama tl mett ja kaks väikest supilusikatäit äädikat. Lahustage see segu klaasi sooja vedelikuga. Pärast saadud lahuse joomist.
5. Ligikaudu 50 g kuiva loorberilehte segage klaasi taimeõliga. Jätke segu kaheks nädalaks suletud anumasse. Pärast filtreerimist ja kahjustuskohale kandmist. Sellist kompositsiooni saab hoida külmkapis, nii et kui ilmneb spasm, võib rakendada eelsoojenduse.
6. Segage vaseliin vereurmarohi mahlaga vahekorras 2 kuni 1. Segage kogu mass homogeense konsistentsi saamiseks põhjalikult. Saadud tööriist krampide konfiskeerimisega tegelemiseks. Protseduur viiakse läbi üks kord päevas. Ravi kestus on kaks nädalat.
Kuid ise ravida ei ole alati seda väärt, kuna see võib olla tervisele kahjulik.
Vähendab jalgu: rünnakute ravi ja ennetamine
Teine krampide põhjus on dehüdratsioon. Oluline on seda seisundit vältida. Seetõttu peate tarbima võimalikult palju vedelikku. Päevas peaks täiskasvanu jooma vähemalt 1,5 liitrit. Peate loobuma kohvi ja musta tee kasutamisest. Kui seda on keeruline teha, tuleks joogid asendada kummeli teega meega. Samuti on kasulik tarbida vett, kuhu lisatakse supilusikatäis äädikat.
Selle patoloogilise seisundi ravi peaks algama halbade harjumuste tagasilükkamisega. See on tubakasõltuvus ja alkohol. Samuti on vaja kanda mugavaid kingi, nii et jalg oleks vaba ja ei pigistataks. Seda ei tohi lubada lukustada valesse kohta. Kui on vaja kanda kontsasid, siis kandke neid mitte rohkem kui kaks tundi päevas. Spordiga mängides vältige ülekoormamist.
Ravi viiakse läbi ravimtaimede abil. On vaja teha tervendavaid vanne. Palderjanit ja piparmünt iseloomustab lõõgastav toime ja need aitavad rünnakuid ära hoida. Pärast protseduuri on soovitatav isemassaaž.
Massaaž peaks algama jalgade paitab. Pärast jäseme sõtkumist nendes kohtades, kus krambid arenesid. Hõõruge pöidlaga punkti jala keskel. Lisaks kõigile neile toimingutele saate teha ka spetsiaalseid harjutusi. Kõik harjutused on suunatud lihaste venitamisele. Seansside läbiviimine on soovitatav pärast und. Kõige tõhusam:
1. Pärast ärkamist tehke harjutus. Lamades tõmbab jäsemeid kogu jõupingutusega alla, nii et lihased pinguldavad. Jalade sokid tuleb üle tõmmata.
2. Seisa seina lähedal ja toetu sellele kätega. Ärge rebige käsi seina küljest lahti ja tehke samal ajal väikesi samme tahapoole, kuni lihased hakkavad tõmbama.
3. Seisa varvastel ja siruta. Pärast laskumist järsku kogu jalale. Korda protseduuri mitu korda.
Õhtul tehke harjutusi, mis on suunatud lihaste rahustamiseks. See aitab vältida rünnakuid öösel. Tõhusad on:
1. Istuge toolil, pange jalad otse ette. Proovige sõrmedest kinni haarata ja tõmmata neid enda poole. Painutage aeglaselt põlvedeni ja ärge laske sõrmedel lahti.
2. Lamage kõhul, painutage jalg ja ulatuge jalani. Pingutage jalg pea poole.
Need harjutused on mõeldud krampide vältimiseks. Soovitatav on venitada iga päev. Tänu tema lihastele lõdvestub, möödub stagnatsioon.
