Ameerika uuring leidis, et karastusjookide võtmine vahetult pärast treeningut suurendab neerukahjustuste riski. Teadlased märkisid, et neerudele avaldasid halvimat mõju suhkrurikkad ja magustatud soodad.
Miks joogid kahjustavad neere?
Teadlased soovisid välja selgitada, kas karastusjookide joomine pärast kuumust treenides mõjutab neere. 12 tervet täiskasvanut jõid 4 tundi treenides kuumusel (35,1 ° C) 2 l ettenähtud jooki.
Ägeda neerukahjustuse esimene etapp tuvastati pärast treeningut 75% -l osalejatest. Neerukahjustusega seotud lipokaliini sisaldus uriinis oli märkimisväärselt suurenenud. Seerumi kusihappe muutused olid karastusjookide uurimisel suuremad.
Kõige olulisemat neerukahjustust täheldati inimestel, kes jõid suhkrurikkaid jooke. Sportlastele avaldasid halvimat mõju puuviljamahlad ja muud karastusjoogid.
Treeningule järgnenud perioodil täheldati seerumi kopptiini kontsentratsiooni olulisemat tõusu.
Teadusliku töö tulemused näitavad, et karastusjoogi joomine pärast kuumust kahjustab neere.
Teadlaste arvates põhjustab kahjustusi vasopressiin, hormoon, mis hoiab kehas vedelikku.
Kuidas neerud kontrollivad kehas vedelikku?
Neerud on ubakujulised elundid, mis asuvad lülisamba mõlemal küljel vahetult ribi all. Nad eemaldavad verest toksiine ja aitavad kehal filtreerida jäätmeid uriini kaudu.
Neerud reguleerivad ka kaltsiumi ja fosfaatide mineraalide sisaldust kehas. Nad toodavad olulisi hormoone, mis kontrollivad vererõhku ja punaste vereliblede tootmist.
Tervislikel ja töötavatel neerudel on suur mõju keha üldisele seisundile.
Neeruprobleemid võivad avalduda mitmesuguste sümptomitega. Uriini värvi või koguse muutus, pearinglus, oksendamine, väsimus, aneemia, sügelev nahk ja keha järsk valu on tavalised sümptomid.
Treeningu ajal suureneb vasopressiini kontsentratsioon neerudes. See hormoon hoiab kehas vedelikku. Vee tarbimine pärast treeningut põhjustab ebaproportsionaalset vererõhu tõusu ja neerurakkude kahjustusi. Vasopressiini kontsentratsiooni suurenemine suurendab vabalt ringleva vedeliku kogust.
Vedelike näpunäited
Põhinipid:
- Joo vahetult enne sporti umbes 0,5 liitrit.
- Sportimise ajal jooge iga 20 minuti järel 0,1 kuni 0,2 liitrit; 0,5–1 liitrit tunnis.
- Juua väikeste lonksudena.
- Vältige jääjooke. Ideaalsed temperatuurid on vahemikus 5 kuni 10 kraadi.
- Ärge jooge vedelikke pärast treeningut 20 minutit.
Muud tegurid, mis võivad suurendada neerupuudulikkust
Une ajal täheldatakse mitmesuguseid regenereerimisprotsesse. Immuunsüsteem töötab täisvõimsusel ja värskendatakse mitmesuguseid kudesid. Ebapiisav uni segab uuenemisprotsessi ja võib kaasa aidata neerukahjustustele.
Unepuudus suurendab ka veresoonte ummistumise ja kõrge vererõhu ohtu, mis põhjustab neerudele stressi. Täiskasvanu peaks magama 6 kuni 8 tundi päevas.
Neerud töötlevad 95% naatriumi, mis imendub toiduga. Kui tarbite regulaarselt liiga palju soola, suureneb neerude koormus. See võib omakorda põhjustada vee peetust kehas.
Veepeetus põhjustab hüpertensiooni ja suurendab neeruhaiguste riski. Päevas on soovitatav tarbida mitte rohkem kui 5 grammi soola. 1 tl soola on umbes 6 grammi.
Valuvaigistid aitavad valu paremini kontrolli all hoida ja põletikku vähendada. Paljud retseptiravimid mõjutavad aga mitmesuguseid organeid ja kahjustavad neere. Mõned retseptiravimid vähendavad neerude verevarustust ja halvendavad nende funktsiooni.
Retseptiravimite pikaajaline kasutamine võib põhjustada kroonilist neeruhaigust ja ägedat neerupuudulikkust Neerufunktsiooni kahjustuse korral ei tohiks te ilma arstiga nõu pidamata valuvaigisteid võtta. Normaalse neerufunktsiooni korral tuleks valuvaigisteid võtta väikestes annustes ja mitte kauem kui 10 päeva.
