Esiteks pole kaalu kaotamine mööduv dieet ja mitte nädal aega väsitavat treenimist. Kaalulangus on hea toitumine, tervislik uni ja mõõdukas treening. Kaalulangus on tervislik toitumine, mis aitab saavutada tulemusi keha kahjustamata. Lõppude lõpuks on peamine ülesanne kehakaalu kaotamisel - keha ja tervise korrastamine! Kaalu kaotamisel peate järgima teatavaid reegleid ja määrusi, mis tulevikus on teie tervisliku eluviisi peamised sätted.
Paljud imestavad: "Kust sa kaalust alla võtad?" Niisiis, ma vastan populaarsele küsimusele: "Peaasi on alustada!"
1. samm: Alustage kohe, kohe, kohe. Ärge mingil juhul lükake järgmist esmaspäeva, kuud, aastat edasi. Lõppude lõpuks on kõik teie kätes! Ja tüütu unistus ilusast kehast saab teoks.
2. samm: Püstitage eesmärk, sõnastage selgelt oma soovid ja liikuge edasi, kaldumata kavandatud kursist kõrvale.
3. samm: Mõõtke oma keha. See on stiimulite osas väga oluline. Mõõtke kõike rinnast pahkluudeni. Ja kahe nädala pärast võrrelge tulemusi. Märkus. Paljud naised teevad vea, kui toetuvad raskuste noolele. Kui hoiame õiget toitumist koos füüsilise koormusega, põletab keha rasva ja lihaseid ning seetõttu võib meie kaal tõusta (kuna 1 cm3 rasva kaalub vähem kui 1 cmc lihaseid) ). Kuid see juhtum töötab ainult siis, kui teie keha pole nii palju ülekaalu.
4. samm: Mõistke oma dieeti. Kuid ärge püüdke saada lühiajalisi, vaid lühiajalisi tulemusi. Dieet on tasakaalustatud toitumine, mitte nädal vee ja õunte peal. Valige endale kõige mugavam dieet, mis sisaldab valkude, rasvade ja süsivesikute, aga ka vitamiinide, mikro- ja makroelementide tarbimist. Tulemus ei lähe kauaks, kui näete mõne nädala pärast naha seisundi paranemist, tunnete kergust ja jõulisust ning mis kõige tähtsam - need lisakilod hakkavad igaveseks kaduma. See on väga oluline ja mahukas punkt, mida käsitleme järgmises teemas.
5. samm: Sporti! Sport on tervisliku ja ilusa keha tohutu komponent. Ja kui jätate treenimise tähelepanuta, võite unustada ideaalse figuuri. Suurepärane võimalus on tegevused õues. kaloreid põletati 2 korda tõhusamalt. Ärge lihtsalt laadige ennast tapja treeningutega juba esimesest päevast peale, vaid minge sujuvalt soovitud režiimi ja suurendage tempot aeglaselt. Kuid pidage meeles, et esimesel kuul paisub teie keha pisut, sest Olete liikunud aktiivse füüsilise koormuse poole. Sellest sporditeemal täpsemalt.
6. samm: Joo vett! Võib-olla kõige lihtsam treening, mis aitab kaasa kehakaalu kaotamisele või pigem keha puhastamisele. Sa peaksid sageli jooma väikseid lonksusid ja mitte jooma pool liitrit korraga, vastasel korral pole efekti. Kanna oma rahakotis vaid väike pudel vett ja joo see ükskõik kuhu. Joo vett 20 minutit enne sööki! Ja pärast söömist vähemalt pool tundi, mitte lonksu. Hommikul on parem juua kuuma vett. see tõstab keha toonust.
Märkus: Teil on vaja ainult vett juua! Ei mingeid võõraid jooke, tee kaasa arvatud.
7. samm: Vabandusi pole! Ei mingeid järeleandmisi. Teete seda iseenda, mitte abikaasa, mitte kaastunde objekti, vaid ainult enda jaoks. Parem on meeldida endale peeglis ja olla uhke oma tahtejõu üle, selle asemel, et süüa veel ühte kondenspiimaga kuklit.
Ja mis kõige tähtsam: Keha harjub toidunormiga 21 päeva, s.o. kui jääte 21 päeva ilma šokolaadide, kuklite, praetud toitudeta, siis ei taha te kolme nädala pärast isegi midagi jahu süüa.
