Proovime ehitada assotsiatiivset joont sõnaga "jook": kerge, värskendav, janu kustutav, lõhnav, kosutav, külm või kuum. Kindlasti on need just need assotsiatsioonid, kus teil see sõna on. Kas teate, et jook võib ka kehakaalu langetada?
Selgub, et maailmas on tohutul hulgal kaalulangetuse retsepte, mis aitavad paljudel naistel liigse raskusega vaeva näha ja figuuri kohandada. Kui soovite lisateavet selle kohta, kuidas neid ette valmistada ja kas need aitavad kaalulanguse küsimuses, proovime teile sellest rääkida.
Joogid kaalulangus - kas saab aidata?
Loomulikult pole küsimus lihtsalt mingisuguse vedeliku joomises ja kehakaalu kaotamises ilma üldse pingutamata. Lisaks haiguste ravile peaks kaalukaotuse protsess olema kõikehõlmav ja hõlmama vähemalt järgmist:
• aktiivne sport (ujumine, sörkimine, aeroobika, pilates, jooga jt),
• toitumine või toitumissüsteem,
• Täiendavad meetmed kaalulanguse soodustamiseks (tselluliidivastased programmid, mähised, spetsiaalsete toodete kasutamine, mis aitavad võidelda liigsete kilodega).
Lihtsaim ja kõige esimene jook, mida peaksite regulaarselt kaalu langetades võtma, on tavaline vesi. Kuid see ei tohiks sisaldada täiendavaid lisandeid (siirupid, suhkur ja muud). Tänu näiteks enne söömist purjus olevale veele kiireneb ainevahetus, keha tunneb end värskena. Lisaks võib vesi magu täiuslikult "petta", kaotades lühiajaliselt näljatunde.
Mida rohkem vett päeva jooksul joote, seda parem. Kuid pidage meeles vajalikku kiirust: 1,5 kuni 2,5 liitrit päevas. Kui ületate selle märkimisväärselt või lähete eranditult veele, saate turset „hävitada“ ja sattuda haigla ruumi, sest keha vajab rasvu, süsivesikuid ja valke, mis ei suuda talle anda ainult ühte vett.
Tõepoolest, keefir võib aidata nälga rahuldada, välja arvatud vesi. Isegi toitumisspetsialistidel on lubatud seda öösel juua, kuna keefir on madala kalorsusega ja samal ajal toitev jook. See leevendab näljatunnet, parandab soolestiku peristaltikat. Seega kaitsete end kõhukinnisuse eest, kuna nad on dieedide sagedased kaaslased.
Kooskõlas õige toitumissüsteemiga peaksite jooma ka näiteks kuivatatud puuviljadest valmistatud teesid ja kompoteid. Unustage pakendatud mahlad heaks: need ei sisalda aineid, mis oleksid kasulikud täiskasvanule või lapsele. Need on tahked kontsentraadid, magusained ja säilitusained. Ja need sisaldavad suurenenud annust süsivesikuid, nii et võite kõik oma kaalukaotuse katsed eitada.
Joogid kehakaalu langetamiseks kodus retseptid
Kui olete enda jaoks valinud tervisliku toitumise süsteemi ja proovite koos temaga kaotada paar lisakilo, siis tulevad teile appi käsitsi valmistatud joogid: smuutid, värsked mahlad, teed ja rasvapõletavad kokteilid.
Salendava joogi üks levinumaid koostisosi on ingver. See ei tööta mitte ainult rasvapõletusena, vaid eemaldab kehast ka liigse vedeliku ning toetab ka immuunjõude, kaitstes seda viiruslike ja katarraalsete vaevuste eest.
Ingveri salendav jook
• Riivitud ingveri juur - 1 tl.
• Vesi - pooleliitrine kruus,
• köömned ja kaneel - pool tl,
• Must või roheline looduslik tee - väike näputäis.
Peate ühendama ainult kõik ingveritee komponendid, valama need veega ja panema aeglasele tulele. Piisab sellest, kui teed keedetakse 30 minutit, ja lõpuks peaksite oma maitsele lisama ühe näputäis teed ja laskma sellel keeda. Päeva jooksul vajate 1,5 liitrit seda teed ja seda on lubatud igal ajal juua, sealhulgas "keelatud" tundidel pärast kella 18.00.
Mõelge, et ingveril on üsna spetsiifiline aroom ja maitse. Mitte paljudele inimestele see ei meeldi, nii et tasub seda teed korra proovida ja siis uuesti teha. Kui teile ingverijoogid ei meeldi, pole sellel tähtsust. Te ei tohiks sunniviisiliselt valada vedelikku, mis on teile maitsetu, vaid proovige teisi erinevate koostisosadega jooke.
Salendavad joogid kurgi, sidruni ja ingveriga
Kaalukaotuse jaoks mõeldud jookide sellised komponendid nagu sidrun ja kurk on kuulsad ka suurepäraste tervise- ja puhastusomaduste poolest. Näiteks sidrun on puuviljahapete sisalduse tõttu võimeline rasvu lagundama ja lisaks võitleb see tõhusalt ka viirustega, kuna on tuntud oma kõrge C-vitamiini sisalduse poolest.
Kurgil on omakorda kerge lahtistav toime ja see ei sisalda ka üldse kaloreid.
Proovige kehakaalu langetamiseks süüa ise oma kurgi, sidruni ja ingveri jooki. See toniseerib keha ja eemaldab näljatunde. Võtke:
• 8-10 klaasi vett
• suur kurk - 1 tk,
• Ingveri juur riivitud - 1 spl. l
• Sidrun - 1 tk.
Kurk Võite riivida peenele riivile, lisades sellele ingveri juure ja pressitud viljalihaga sidruni. Kõik see täidetakse veega ja joob päeva jooksul. Piisab vaid pool klaasi sellist smuutit ja sa ei taha enam süüa.
Lisaks saab jooki valmistada erinevalt: kooritud kurk lõigatakse rõngasteks, samuti sidruniks. Ingver jääb riivitud. Valage aromaatne limonaad veega ja lisage piparmündilehed. Selle joogi nimi on "Water Sassi". Cynthia Sass - kuulus toitumisspetsialist, kes on välja töötanud terve kehakaalu langetamise süsteemi, soovitab efektiivse kaalulanguse saavutamiseks võtta seda imejooki. Selle tulemusel saate lameda kõhu ja elastse pressi, kui ühendate sidrun-ingveri joogi tarbimise füüsilise koormuse ja spetsiaalse dieediga.
Jook kehakaalu langetamiseks: ingver, sidrun ja piparmünt aitavad eemaldada liigset vedelikku, nii et olge valmis sagedaseks vannituppa jooksmiseks. Kuid see annab väga positiivse efekti, kuna ainevahetus kiireneb märkimisväärselt ja seedetrakt töötab nagu kell.
Salendavad joogid sidruni ja kurgiga
Kui te ei saa oma keha harjutada puhta vee regulaarse kasutamisega, soovitame teil proovida valmistada üllatavalt maitsvaid ja värskendavaid jooke sidruni või kurgiga. Lihtsa vee "mittearmastajaid" on palju, seetõttu on kaalulangusena mõeldud kerge joogi mitmed retseptid teretulnud.
Siin näiteks kaalust alla võtmiseks sidruni, kurgi ja laimiga jook:
• Võtke vähemalt kaks liitrit puhast, eelistatavalt gaseerimata vett,
• Segage see sidruni- ja laimiviilude, aga ka õhukeselt viilutatud kurgiga,
• Kui soovite, võib jooki lisada jää- ja piparmündilehti, siis saate peaaegu originaalse, kasuliku ja värskendava Mojito.
Joo seda vedelikku osade kaupa terve päeva jooksul. Eriti sobiv oleks klaas jooki dieedi alguses näljaste spasmide ajal.
Keefirieet annab positiivse efekti ka kaalulangetusprogrammi ajal. See koosneb keefiriroogadest ja jookidest. Te ei kaota, kui otsustate teha tervisliku ja toiteväärtusega kokteili kurgi ja keefiriga:
• peeneks riivige kurk ilma kooreta,
• lisage sellele liiter keefirit,
• Soovi korral täiendage kokteili rohelistega: peterselli, tilli või koriandriga.
Niipea kui tunnete, et olete näljane, peaksite jooma vähemalt pool tassi keefir-kurgi jooki. Uskuge mind, ebameeldiv näljatunne kaob kohe.
Toitumisspetsialistid soovitavad jookides sidruni ja meega kombineerida. Saate suurepärase maitse, samuti vedeliku ainulaadse aroomi, mis aitab suurepäraselt kaasa liigsete kilode kadumisele. Joogiks kaalulangus sidruni ja meega valmistatakse järgmiselt:
• Võtke 1,5-2 liitrit vett,
• Lõika sidrun viiludeks,
• Segage need koostisosad ja lisage neile 1–2 spl. l kallis
Lubati jooki valmistada külmas vormis. Lisaks saate samade koostisosade põhjal valmistada maitsvat teed, ühendades need ainult ingveriga. Esialgu täitke see kuuma veega ja laske sellel umbes 15-20 minutit tõmmata, seejärel ühendage ülejäänud koostisosadega ja keetke umbes 10 minutit pliidil. Saate seda teed oma maitse järgi juua terve päeva, sooja või külma.
Meepõhised salendavad joogid
Hommikul tühja kõhuga lihtsa vee asemel võite ka kaalulangusena juua meejooke. Ärge muretsege, mesi ei ole liiga palju kaloreid, aeglustades kehakaalu langetamise protsessi. Vastupidi, see on suurepärane suhkruasendaja, samas kui populaarsed keemilised suhkruasendajad ainult halvendavad olukorda. Neis suures koguses sisalduv fruktoos ladestub teie külgedele rasvavarudega. Kuid tänu mee magusale maitsele kaob vajadus magustoitude järele.
Mesi salendav jook sidruniga
• Me võtame traditsiooniliselt pool kuni kaks liitrit vett,
• Segage 5-10 art. l kallis
• Pigista pool sidrunit jooginõusse.
Kiireks ja mis kõige tähtsam - õigeks kaalulanguseks sobivad ja joo koos mee ja kaneeliga. See toimib omamoodi insuliini "pidurina", nii et keha rasvad ei kogune, vaid jagunevad kiiresti.
Jooki valmistatakse järgmiselt:
• pruulida musta või rohelist teed (nõrk),
• valage liitrisesse purki 1 klaas teed,
• Lisage sellele 1 spl. l mesi ja 1 tl. kaneel
Kui olete selle vürtsika vürtsika maitse ja aroomi väljavalitu, siis võite välja jätta retsepti pruulimise.
Ingver kaneeliga koos võib esineda keefirikokteili koostises. Valmistage see kaalulangetuseks sama lihtsalt kui teisi jooke:
1. Klaasil keefiril vajate 2 tl. mesi, 1 tl. kaneeli ja 1 tl. jahvatatud ingveripulber.
2. Mett soovitatakse kõigepealt segada supilusikatäie veega ja seejärel sisestada see segu.
3. Kõik komponendid ühendatakse üheks massiks, vahustatakse segistis ja juua.
Väljalangenud kilogrammide huvides on lubatud juua, lisaks ülalnimetatud jookidele on kodused ka taimeteed. Puljongid võivad aidata kaasa kaalukaotuse protsessile
- Karikakrad,
- Kaselehed,
- Nõges,
- Peppermintsid,
- Sõstra lehed ja teised.
Sellised puhastamiseks ja salendamiseks mõeldud joogid aitavad teil kehast liigset vedelikku väljutada, seedimisprotsessi reguleerida, paastupäevadeks valmistuda või dieeti alustada ja aeglustada toidu töötlemist pisut, vähendades seeläbi näljatunnet. Pidage meeles, et mesi, sidrun, kaneel ja mõned ürdid on keelatud, kui olete nende koostisosade suhtes allergiline.
