Räbud on kahjulikud ained, mis kogunevad kehasse madala kvaliteediga toodete, määrdunud vee ja õhu kasutamise tagajärjel.
Arvatakse, et toksiinide kogunemine põhjustab tervise halvenemist, kehakaalu tõusu, mitmesuguste haiguste arengut.
Räbuvaba dieedi olemus
Sellisena pole räbuvaba dieet seotud kaalulangusega, ehkki võite sellega kaalu kaotada. Pigem on see mitmesuguste meditsiiniliste protseduuride jaoks mõeldud dieetpreparaat, mis aitab samal ajal eritada kehast raskete proteiinisisaldusega toitude lagunemist, liigset soola ja vett ning normaliseerida soolestikku taimse kiu arvelt.
Räbuvaba dieeti nimetatakse üldiseks tervislikuks seisundiks, mis võimaldab lühikese aja jooksul viia keha normaalsesse olekusse. Selle dieedi populaarsus on tingitud asjaolust, et koos keha puhastamisega ühe või kahe nädala jooksul saate vabaneda viis kilo liigsest kaalust. Mõne neist moodustavad vesi ja soolestikus püsimise tooted, pooled aga rasvavarud, mis on edukalt kehast välja viidud.
Meditsiiniliste näidustuste kohaselt kasutatakse räbuvaba dieeti järgmistel juhtudel:
• Patsient valmistatakse ette kolonoskoopia protseduuris. See on diagnostiline protseduur, mis võimaldab teil saada täieliku pildi soolte tervislikust seisundist, vaadata väikseima optilise seadme abil polüüpe, kasvajaid, põletikku, verejooksu. Spetsiaalse dieedi tõttu soolestiku maksimaalne tühjendamine ja gaasi moodustumise kõrvaldamine võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt kontrollida;
• määrati kõhuõõneoperatsioonid, seetõttu on vaja nii palju kui võimalik puhastada soolestikku ja söögitoru;
• on vaja tõsiseid uuringuid: MRT, ultraheli, kõhuõõne CT, irrigoskoopia, rektoromanoskoopia.
Räbuvaba dieet on aga iseenesest hea, eriti pärast rasket libutamist ja pikkadele sooltele, mis on sooltele rasked. Kui on kõhukinnisus, raskustunne maos, keha rabamise tunnused (krooniline väsimus, hall kuiv nahk, lööbed), võib kopsude toitumine aidata väga hästi.
Lisaks võite keha sellise radikaalse puhastusega alustada oma harmoonia teele. Kaotanud kilogrammist viis kilogrammi, tundnud kergust ja emotsionaalset kasvu, astub naine hõlpsamalt ja orgaaniliselt mistahes muud dieeti.
Kuidas avaldub keha räbu?
Toksiinide esinemise kahtlustamiseks, mis sõna otseses mõttes mürgitab elu, saab järgmiste punktide kaudu elus avalduda:
• kiirtoidu kuritarvitamine;
• halb ökoloogia elukoha piirkonnas;
• ülesöömine;
Nikotiini ja alkoholi kuritarvitamine;
• kartulite, pooltoodete, kiire kotipudru, odava sooda jms regulaarne kasutamine;
• vähene sport ja liikumine.
Kui sellest kõigest elus piisab, leiate suure tõenäosusega suurenenud väsimuse, ärrituvuse, depressiooni, unetuse, nõrkuse. Vaatamata heale hooldusele töötab soolestik halvasti, sageli iiveldust, uimasust, varitsevat aknet, nahka kuiva või õlist. Sümptomite loend sisaldab ka probleeme suuõõnega (periodontaalne haigus, stomatiit, kaaries), nina limaskestaga (otiit, sinusiit, ninakinnisus, konjunktiviit). Keha on halb ja ta annab sellest märku kõigi võimalike vahenditega. Neid signaale ignoreerides võite teenida tõsiseid südame-veresoonkonna või endokriinset laadi haigusi, närvisüsteemi haigusi, siseorganeid, sealhulgas vähki.
Toidu põhimõtted plaadivabal dieedil
Räbuvaba dieedi toitumine on suunatud soolestiku maksimaalsele puhastamisele küpsetatud väljaheidetest, gaasidest, eritusorganite ja maksa töö hõlbustamiseks ning seedesüsteemi ja seedetrakti töö normaliseerimiseks.
Enne kolonoskoopia dieedist tuleks täielikult välja jätta liha, värsked köögiviljad ja puuviljad, must leib, oad, kondiitritooted, teravili (oder, hirss, kaerahelbed), pähklid. Õhtusöögiks võite süüa ainult piimatooteid ning pärastlõunal võite süüa kala, kergeid puljone, natuke kliide valget leiba, keefirit ja looduslikku jogurtit. Jookidest eelistatakse rohelist teed.
Enne toiminguid saate ise liha keeta, eelistades madala rasvasisaldusega sorte, seal on riis, keedetud köögiviljad, banaanid. Toores köögivili ja puuviljad, piimatooted, täisteratooted on keelatud. 12 tundi enne operatsiooni lõpetatakse söögikord.
Et saaksite süüa neid, kes kaalu kaotamiseks kasutavad plaatideta dieeti?
Toitumise põhimõtted on järgmised:
• välistage kõrge kalorsusega toidud;
• ärge ühendage ühes toidukorras kokkusobimatuid tooteid (nt riis ja liha või puuviljad ja keefir);
eelistage tooreid, termiliselt töötlemata köögivilju;
• kasutage madala rasvasisaldusega piimatooteid, juustu ja kodujuustu, tailiha ja dieetlindude sorte, tailiha;
• süsivesikutest toitudest tatar, läätsed, hirss, pruun riis, rohelised köögiviljad, peet, naeris, porgand;
• sööge mingeid puuvilju, kompoteid, marju;
• ärge piirduge köögiviljapuljongi, kergete suppidega;
• juua vett, taime- ja rohelist teed, karkade;
• eemaldage dieedist kõik praetud, rasvased, rafineeritud, magusad, rikkad, marineeritud, suitsutatud, vürtsikad;
• unustage dieedi ajaks must leib, kartulid, piimatooted, borš, gaseeritud joogid, kalja, kohv, must tee;
• juua palju vett (soovitatav maht - poolteist liitrit);
• piirake toidu tarbimist pärast kella kuut õhtul. Parim võimalus on juua tund enne magamaminekut veidi keefirit, ravida ennast taimetee, kibuvitsamarjade keetmisega;
• välistage tubakas ja alkohol täielikult.
Räbuvaba dieet: menüü kolmeks päevaks
Dieet võimaldab kiiresti evakueerida räbu ja toksiinide mitmeaastaseid hoiuseid, puhastada keha, aidata tal toime tulla mõnede toksiinide ja räbudega mürgistusest põhjustatud haigustega. Kavandatud võimalus on ligikaudne ja võib varieeruda, kuid peab täielikult vastama aluspõhimõtetele.
Esmaspäev
• Hommikusöök: suur klaas puhast joogivett toatemperatuuril.
• Lõunasöök: suur õun koos koore ja seemnetega.
• Lõunasöök: suur klaas vett, kaks keskmist banaani.
• Õhtusöök: suur tass värskeid või külmutatud marju (350–400 grammi).
Teisipäev
• Hommikusöök: suur klaas jahedat vett, suur banaan.
• Lõunasöök: kakssada grammi marju, suur õun.
• Lõunasöök: kaks suurt magusat pirni.
Kolmapäev
• Hommikusöök: õun, vesi.
• Lõunasöök: kaks suurt pirni.
• Õhtusöök: nelisada grammi värskeid või külmutatud marju.
Räbuvaba dieet: nädala menüü
Kaalu langetamiseks on tõhusam räbuvaba dieedi pikem versioon.
Esmaspäev
• Hommikusöök: kakssada grammi toores kapsast, vesi.
• Lõunasöök: kerge või köögiviljasupp ilma võita, keedetud riis, kuivatatud puuviljade keetmine.
• Õhtusöök: 150 grammi keedetud kala koos lehtsalatiga.
Teisipäev
• Hommikusöök: suur õun, klaas värskelt pressitud apelsinimahla.
• Lõunasöök: kakssada grammi keedetud vasikaliha või veiseliha kerge köögiviljasalatiga ilma kastmeta, klaas puuviljamahla.
• Õhtusöök: tass madala rasvasisaldusega kodujuustu (mitte rohkem kui 150 grammi), vesi.
Kolmapäev
• kakssada grammi puuviljasalatit (õun, pirn, apelsin), värskelt pressitud apelsinimahla.
• Lõunasöök: 230–250 grammi vees keedetud läätsi, osa hakitud kapsasalatit viilu kliisileivaga.
• Õhtusöök: köögiviljasalat ilma kastmeta, roheline tee.
Neljapäev
• Hommikusöök: õuna-, apelsini-, roheline või taimetee.
• Lõunasöök: osa riisi keedetud lillkapsa (200 grammi) ja viilu halli leiba, õuna, veega.
• Õhtusöök: kakssada grammi küpsetatud ilma õlita kala koos viilu leiba, vett.
Reede
• Hommikusöök: riivitud porgandi (150 grammi) salat, maitsestatud taimeõliga, viil leiba, vesi.
• Lõunasöök: köögiviljasupp ilma õli zazharkita, tükk tailiha keedetud vasikaliha või veiseliha (150–200 grammi), köögivilja- või puuviljamahl.
• Õhtusöök: kakssada grammi kerget köögiviljasalatit ilma kastmeta, vett.
Laupäev
• Hommikusöök: aurutatud kaerahelbed, pirn, vesi.
• Lõunasöök: kerge sellerisalat porgandi, kapsa ja lehtsalatiga (ilma kastmeta), viil leiba, ühe õuna värske mahl.
• Õhtusöök: lehtsalat peotäie keedetud riisi, suure greibiga.
Pühapäeval
• Hommikusöök: 250 grammi puuviljasalatit, vett.
• Lõunasöök: küpsetatud ilma või või keedetud kala, köögiviljasupi, rohelise või taimeteeta.
• Õhtusöök: köögiviljasalat ilma kastmeta, keefir.
Olulised märkused plaatideta dieedi kohta
Räbuvaba dieet väga näljane. Kui seda kasutatakse mittemeditsiinilistel põhjustel, on kapsa igapäevaseks närimiseks veega vaja suurt tahtejõudu. Lisaks sellele tajub keha madala kalorsusega dieeti šokina, seega on nõrkus tagatud kogu perioodi vältel. Ei tohiks olla füüsilist ja intellektuaalset koormust.
Selle dieedi sagedane kaaslase nõrkus - peavalu. See on normaalne, isegi hea, kuna see näitab, et räbu eemaldamise protsess kulgeb tavapäraselt. Mõistagi ei kontsentreeru selline olek, nii et seni tuleb harjumuspärasest aktiivsest elustiilist loobuda.
Erandjuhtudel muutub nõrkus nii tõsiseks, et see võib põhjustada tugevat pearinglust ja isegi lõppeda vingumine. Kui ületate sellise dieedi lubamise perioodi, võib juhtum lõppeda väga halvasti - kurnatus.
Tasu kannatuste eest on aga märkimisväärne. Esiteks tõeline kaalulangus. Teiseks liigse vedeliku väljavõtmine ja seega tõhus võitlus tselluliidi vastu. Kombineerides dieeti tugeva tselluliidivastase massaažikuuriga, saate vabaneda liigsest kaalust ja eemaldada puusadest rasva “oranžid” muhud.
Eriti kehvad dieediga kaalulanguse järgijad viiakse läbi. kaks nädalat. See on üsna ohtlik just eriti madala kalorsusega dieedi tõttu. Selline stress kehale ükskõik. Ja tahtejõust sellisel maratonil vaevalt piisab. Realistlikum variant - iganädalane dieet. Ja tõhus, ohutu ja tervisele kasulik.
Sellepärast pole toksiinideta dieedil praktiliselt vastunäidustusi. Muidugi on rasedatel, imetavatel naistel, nõrgenenud inimestel ja lastel keelatud mõelda mis tahes dieedile.
Kuidas väljuda plaadivabast dieedist
Pärast nädala pärast kõige rangemat dieeti ei puhasta keha mitte ainult, vaid unustab ka tavalise toidu. Selle kohene laadimine raske kalorsusega toiduga on rangelt keelatud. Väga ettevaatlikult, sõna otseses mõttes üks toode päevas, peaksite naasma tavapärase dieedi juurde, proovides võimalikult palju tervisliku toitumise raames kinni pidada. Võimaluse korral kahe kuni kolme nädala jooksul, et järgida eraldi toidu põhimõtteid.
Seedetrakti töö hõlbustamiseks peate sööma fraktsionaalselt: viis või kuus korda päevas väikeste portsjonitena. Jooge ikkagi palju puhast vett ilma gaasita. Piira tärklist, suhkrut, lihtsaid süsivesikuid (maiustusi, kooke), soola, säilitusaineid, aga ka kõiki vürtsikaid, marineeritud, rasvaseid.
Äärmuslikku kursust saate korrata kuu või kahe jooksul.
