Inimkeha ei kasuta kogu sees salvestatud energiat.
Latentvõimsuse aktiveerimine aitab lühiajalist "külmašokki".
Kui valate igal hommikul külma vett, olete kogu päeva jõuline ja energiline.
Valamine: mis see on, kuidas seda rakendatakse
Ilu parandamiseks pole hooajalisi piiranguid: need viiakse läbi aastaringselt siseruumides või õues. Seetõttu on valamise eelis siis, kui protseduur viiakse läbi õigesti on oluline järgida põhireegleid.
Valamine toimub erineval viisil, sõltuvalt eesmärgist:
1. Üldine dušš.
Üldise valamise ajal on eeltingimuseks veetemperatuuri muutus nii ühe protseduuri ajal kui ka protseduuride kordamise ajal.
Valamine algab veega temperatuuril 30ºC ja järk-järgult madalamale temperatuurini 20ºC. Üldine duši protseduur kestab kolm kuni viis minutit ja seda korratakse kaks korda päevas.
Üldine dušš aitab närvisüsteemi pärssimisel koos neuroosiga ja keha tugevdamiseks.
2. Osaline hävitamine.
Neid viiakse läbi temperatuuri alandamisega ühe protseduurina 30ºC-st 25 ° C-ni. Protseduuri kestus on ükskõik milline kehaosa 13 minutit.
Neid kasutatakse neuroosi raviks keha nõrgenenud seisundiga ja jalgade veenide laienemisega.
Osalise duši täitmisel on oluline arvestada vee mõjuga keha tsoonidele. Veevoolu mõju krae piirkonnale kajastub rindkere organitel ja aitab peavaludest vabaneda ning duši all tehakse reuma ja osteokondroosi tunnuse kõrvaldamine.
3. Küla hävitamine.
Keha mõjutamise metoodika ei erine hingest väga, kuid rakendamise reeglid on erinevad.
Valamine toimub sobivast mahutist, mille rollis võib olla ämber, kraanikauss või kastekann.
Doseerimisel on mahuti vett kehast 25 sentimeetri kaugusel. Protseduuri ajal veereb vesi keha alla ja ei valgu külgedele.
Külade tarbimine tarbib vett tõhusamalt ja toob paremaid tulemusi.
Tõsist rolli mängib järjekord, kuidas vesi kehasse siseneb. Kõigepealt mõjub vesi rinnale ja seljale, seejärel maole ja alles seejärel kätele ja jalgadele.
Tähtis on see pea üldistungil ei saanud märjaks.
Vastavalt valamise lokaliseerimisele klassifitseeritakse need järgmiselt:
1. Valamine üle kogu keha.
Hõlmab vee sissetungimist kehale, sealhulgas peale ja jalgadele. Veevool suunatakse selgroogu, pea tagumist osa, päikesepõimiku piirkonda ning käte ja jalgade paindekohta.
Sellel on rahustav toime, sobib ärritunud inimestele. Vett kasutatakse temperatuuril 15ºC kuni 18ºC.
2. Valatakse üle ülaosa.
Vesi mõjutab keha ainult taljele. Selleks, et vesi ei saaks jalgadele, seotakse alaselja ümber rätik. Esiteks kallab vesi paremale õlale: kallutage keha nii, et vesi voolab sellest vasakusse õla ja seejärel vasakust käest. Pärast seda on emakakaela lülisamba, seljaosa ja lülisamba osa kõdunud. Valamine vasaku õlaga otsaga, millest vesi voolab paremast käest.
Selle valamisega jääb pea kuivaks.
Valamine sobib kopsuhaigusi põdevatele inimestele, välja arvatud haiguse ägeda käigu perioodil.
3. Valamine üle alakeha.
Need aitavad soolefunktsiooni häiretega ja alajäsemete veresoonkonnahaigustega inimesi.
Douche algab nimmepiirkonnast, seejärel läheb puusadele, jalgadele ja maole. Enne dousimist on soovitatav jalad aurutada.
4. Tagasi valamine.
Aitab tugevdada selgroogu, ravib osteokondroosi, parandab vereringet, taastab närvisüsteemi, normaliseerib und.
Elamine algab ühtlase vooluga kuklast kontsadesse ja vastupidi. Pärast seda pööratakse tähelepanu kaelale, rangluu piirkonnale ja alaseljale.
Valamine: mis kasu on organismile?
Valamise põhimõte on kehatemperatuuri ja vee erinevus. Vesi, sattudes kehale, toimib termiliste ja külmade retseptorite suhtes, samal ajal kui kapillaarid refleksi teel ahenevad. Veri aeglustab liikumiskiirust, temperatuur langeb, võimaldades kehal soojust säästa.
See viib siseorganite ja sügavate kudede verevoolu suurenemiseni. Kui kapillaarid taas laienevad, aktiveeritakse retseptorite ergastamise kaudu autonoomse ja närvisüsteemi töö.
Vere voolamine kudedesse parandab kardiovaskulaarsüsteemi ja suurendab neuromuskulaarse süsteemi toonust.
Õige lähenemisviis valamisele on kehale kasulik:
1. Mõjub positiivselt jumele, pinguldab kehal nahka pärast sünnitust ja kaalukaotust.
2. Parandab kehas ainevahetust, kõrvaldab tselluliidi ja rasva ladestumise.
3. Parandab vereringet, peetakse silmas veenilaiendite ennetamine ja hüpertensioon.
4. See annab energiat leevendab depressiooni. Kokkupuude külma veega mõjutab aju piirkondi, mis vastutavad depressiooni pärssiva hormooni norepinefriini tootmise eest.
5. Parandab juuste seisundit.
6. Rahustab närvisüsteemi.
7. Tugevdab immuunsussüsteemi. Kui keha on kohanenud igapäevaseks duši all, lakkab ta enam reageerimast külmale, nii et külmade ja vihmaste päevade algusega ei pööra keha tähelepanu niiskele.
Kahjuks ei taga dousimine keha kaitse SARS-i eest, kuid paadunud inimesed taluvad haiguse kulgu kergemini, taastuvad kiiresti ega saa tüsistusi.
Eluase: kas võimalik oht tervisele?
Ärge alustage duši all vastunäidustusi:
1. Krooniliste haiguste ägenemise periood.
2. Nahahaigused.
3. SARSi ja gripi periood.
4. Võrkkesta irdumise ohu tõttu suurenenud silmarõhk.
5. Südamehaigused: tahhükardia, isheemia, südamepuudulikkus.
6. hüpertensioon.
7. Tuberkuloos avatud kujul.
8. Urogenitaalsüsteemi haigused.
9. Onkoloogilised haigused.
10. Epilepsia.
11. Kodade virvendus.
12. Kilpnäärme haigused.
13. Varasem insult või südameatakk.
14. Tromboflebiit.
Osaliselt on tuhmumine kahjulik, kuna pärast protseduuri on tunda kiirust, mis on tingitud neerupealise hormoonide vabanemisest. Nende töö regulaarne stimuleerimine on sõltuvust tekitav ja kurnav. Hormoonide liig organismis suurendab veresoonte ja kapillaaride tromboosi.
Nagu ka muud terviseravi protseduurid, nõuab eluruum täpsust ja jõustamist. Kui ilmseid haigusi pole, kuid tervist ei saa varem heaks nimetada pöörduge arsti poole, et mitte kahjustada keha valades.
Rasedatele ja imetavatele emadele: kas douches on kasulik?
Raseduse ajal duši täitmisel pidage meeles lapse tervist. Vale lähenemise korral on oht külmaks, mis on sel perioodil äärmiselt ebasoovitav.
Rasedatel on soovitatav jalgade duši all käia, see hoiab ära veenilaiendid.
Selleks voolab vesi põlvest või reiest kuni jalani.
Selline dubleerimine aitab parandada jäsemete vereringet, leevendab jalgade väsimustunnet ja raskustunnet. Külm suurendab veenide ja veresoonte toonust, hoides ära nende väljanägemise.
Raseduse ajal elamine on kasulik nii lapseootel emale kui ka lapsele. Ainus hoiatus on see, et duši all käimine on mõeldud ainult tervetele naistele.
Rasedus iseenesest ei ole duši vastunäidustus, vaid kui enne rasedust ei tehtud harjutamist, siis see periood ei sobi. Raseduse ajal talub keha suuri koormusi ja seda perioodi ei tasu koormata.
Kui dušši harjutati enne rasedust, ei tohiks seda peatada selle algusega.
Veel üks argument duši kasuks on laktatsiooni suurenemine, seega kui noor ema on terve, kuid tal on probleeme söötmisega, tuleb doše kehale kasuks.
Lastele mõeldud eluase: kasulik või kahjulik
Laste jootmine on kindel viis nende karastamiseks. Levinud arvamuse kohaselt ei tohiks lapsi enne üheaastaseks saamist karastada, kuna temperatuuride erinevused on imikutele kahjulikud. Tegelikult koges laps sündimise ajal juba esimest kõvenemist, kui ta oli langenud ema kehast temperatuuriga 36,6ºC ruumi, kus temperatuur oli 25ºC, ja tundis end tervislikult. Seetõttu, kui beebi areng kulgeb normaalselt, sööb, võtab kaalus juurde ega näita tõsiseid probleeme närvisüsteemiga, alustage doosimist.
Väike laps pannakse kohe pärast suplemist jaheda veega (35ºC). Kui see soojeneb, algab uuesti valamine kontsadest, vett kasutatakse külma 7–10 ºC. Pärast seda pakitakse see mähe, ilma pühkimata. Valamistemperatuur langeb kraadi võrra iga kolme päeva järel, pange tähele temperatuuril alla 20ºC ärge temperatuuri langetage.
Vanematele lastele tehakse duši all kontrastdušš. Laps peab kõigepealt soojenema soojas vees, pärast mida valatakse jalad, peopesad ja krae tsoon külma veega. Pärast dousimist tõuseb laps taas sooja duši alla. Neid toiminguid soovitatakse korrata viis kuni seitse korda. Peaasi on alustada keha soojendamist ja lõpetada dousimisega.
Mitte mingil juhul ei tohi lapsi köha või palavikuga duši all käia. Kui laps taastub, peate algusest peale harjuma valamisega. Alustage oma jalgade veega toatemperatuuril pesemist, alandades temperatuuri järk-järgult.
Kastmine on kasulik laste tervisele ja arengule, kuid see on hädavajalik Tasub kinni pidada neljast põhimõttest:
1. Valamise süstemaatiline läbiviimine.
2. Aja järkjärguline suurenemine.
3. Lapse jaoks ei tohiks valamine üllatus olla. Laps ei tohiks kunagi olla hirmul - see kahjustab tema närvisüsteemi. Selgitage talle protseduuri põhimõtet, kujutage ette, et teete seda mänguliselt.
4. Ärge duši all, kui laps on külm. Vältige hüpotermiat.
