Noored emad, kes imetavad last samal ajal, seisavad silmitsi tohutu hulga piirangutega, sealhulgas nendega, mida raseduse ajal isegi ei kogetud.
Enamik pärast lapse sündi tavalisest toidust on naise jaoks keelatud, kuna on oht kahjustada lapse seedetrakti või põhjustada allergiat.
Ja enamasti tekib küsimus: milliseid küpsiseid saavad imetavad emad: kaerahelbed, küpsetised, täidisega, glasuuriga kaetud ja kas see on üldse võimalik?
Kas imetavatel emadel on küpsiseid? Plussid ja miinused
Võimalike probleemide vältimiseks peaks tulevane ema isegi raseduse staadiumis välja mõtlema, mida saab pärast sünnitust süüa ja mida mitte.
Küpsised on esmapilgul kahjutu magusus, kuid kui palju plusse me võime leida, nii palju selle toote miinuseid.
• Küpsised - kiire suupiste, mis on saadaval igal kellaajal.
Imikud veedavad palju aega kätel, ärkavad sageli öösel, imetamine võtab tunde. Mõnikord ei pruugi naine päeva jooksul isegi aega normaalseks söömiseks. Sel juhul saab küpsisest suurepärane suupiste. See on mugav, kuid osutub ka miinuseks - küpsiste kontrollimatu söömine võib põhjustada seedimist, ainevahetuse aeglustumist. Küpsised ei suuda endiselt head toitumist asendada, peate seda meeles pidama ja proovima seda kasutada ainult ühekordse suupistetena.
• Küpsised on taskukohane süsivesikute allikas ja süsivesikud annavad kehale energiat elu toetamiseks.
Kui vaadata, selgub, et küpsised sisaldavad kiireid süsivesikuid, mis ei suuda keha piisavalt küllastada, kuid põhjustavad kaalutõusu.
• Magusad küpsised soodustavad meeleolu parandavate hormoonide tootmist.
See on oluline stressi, unepuuduse ja üldise nõrkuse korral pärast sünnitust. Kuid siin peate meedet teadma, sest maiustused võivad vastsündinul kergesti põhjustada allergiat.
Teades kõiki küpsiste plusse ja miinuseid, võib imetav ema proovida seda dieeti sisse viia, kuid peate seda hoolikalt tegema ja hoolikalt jälgima beebi käitumist, et õigeaegselt märgata puhitus või allergiline reaktsioon.
Milliseid küpsiseid ja kui palju saavad imetavad emad süüa?
Küpsiste valimisel peate kõigepealt pöörama tähelepanu toote koostisele. Seega peaksite ostmise jätma kaupluse riiulile, kui see sisaldab:
• värvained;
• margariin;
• šokolaad;
• moos;
• mis tahes lisandid E.
Kõik need komponendid võivad põhjustada imikutele allergiat. Kui kasutate imetamise ajal küpsiseid, peate proovima saada sellest kehale maksimaalset kasu või vähemalt mitte kahjustada. Kõige ohutumad küpsiste tüübid, mis imetavatel emadel olla võivad:
• biskviit;
• Maria küpsised;
• kaerahelbed;
• kuivatamine ja viltimine;
• kreekerid.
Lisaks allergilisele reaktsioonile võib ema dieedis sisalduv suur kogus isegi mitte magusaid küpsetisi põhjustada lapse kõhuprobleeme ja põhjustada ebaregulaarset väljaheidet. Küpsiste serveerimine sõltub beebi individuaalsest reaktsioonist ja tema vanusest:
• kohe pärast sünnitust tuleks välja jätta ka magustamata sordid;
• teise nädala lõpuks, kui laps ei häiri midagi, võite proovida 1-2 tükki kuiva või kaerahelbe küpsist;
• 1-1,5-kuuseks lapseks võib ema süüa 5-6 tükki magustamata küpsiseid;
• Alates 3 kuust võite proovida magusaid sorte, kuid piirake tarbimist samade 5-6 tükini. Jäätise ja kunstlike toidulisanditega küpsised tuleks kogu imetamise ajaks välja jätta.
Kuidas saab küpsiseid imetava emaga asendada?
Imetamine kestab vähemalt aasta. Nii pikka aega on raske end piirata, eriti kui imetav ema oli enne sünnitust magus hammas. Sellel perioodil saate küpsised asendada mitte vähem maitsvate ja palju tervislikumate toodetega.
• Juustukoogid ahjus. Nende valmistamiseks pole või üldse vajalik, juustukoogid koosnevad kodujuustust, jahust ja munadest. Tegelikult on see valk, mitte süsivesikute sisaldus. Nende välimuse mitmekesistamiseks ning maitse ja eeliste lisamiseks on mõned emad kohanenud lisama neile köögivilju, puuvilju või mahla. Porgandi juustukoogid on magusa maitse ja ilusa koorikuga, kuivatatud puuviljadega täidetud peedimahlaga joodi- ja rauamahl maitseb paremini kui ükski küpsis.
• Kodused kaerahelbe küpsised. Imetavad emad saavad kasutada oma lemmik omatehtud küpsiste retsepti, milles on nisujahu asemel ainult värsked, järeleproovitud toidud ja kaerahelbed. Sellised küpsised asendavad mitu lusikatäit putru ega ole tühi ja kasutu toode. Tulenevalt asjaolust, et küpsised koosnevad jahvatatud kaerahelbed, on see tervisliku kiudainerikas, eemaldab kehast toksiine ega kahjusta last üldse.
• Kaerahelbe pannkoogid. Veel üks sort kaerahelbedest ja tervislikest hommikusöögidest. Üks suur pannkook on võrdne osa putruga ja sellel on kõik kasulikud omadused.
• Maisihelbed. Kui soovite tõesti midagi kiiresti närida, siis ei saa te midagi paremat pakkuda kui maisihelbed. Need sisaldavad ainult maisijahu, soola ja vett. Vaatamata märkimisväärsele kalorisisaldusele on sellised “õiged” helbed keeruliste süsivesikute allikas, mis tähendab, et need on emale kasulikud ega mõjuta piima kvaliteeti.
• Kodused maiustused. Emad, kelle beebid on pisut vanemad, võivad endale tee jaoks lubada omatehtud kuivatatud puuviljakompvekke. Need koosnevad keeratud rosinatest, kuivatatud aprikoosidest ja pähklitest, saadud mass jagatakse pallideks ja kastetakse kakao sisse. Kui ükski neist komponentidest ei provotseerinud lapsel individuaalselt allergiat, võib ema selliseid maiustusi süüa, kartmata beebi tervise pärast. Jällegi peaksite meeles pidama meetme kohta, mitte rohkem kui 4-5 väikest palli päevas.
Kuidas valida poest kaerahelbe küpsist, mida saate imetavatele emadele?
Kaerahelbe küpsised on võib-olla ainsad, mis tervisele tegelikult kasuks tulevad.
GOST-i kinnitatud kaerahelbeküpsiste koostis on väga range:
• esmaklassiline nisujahu;
• kaerajahu;
• õli;
• vanilliin;
• kaneel;
• linnased.
Sellised küpsised aitavad soolestikku puhastada ja parandavad naiste seedimist, eemaldavad kolesterooli, parandades veresoonte kvaliteeti ja hõlbustades südame tööd, ei sisalda suhkrut ega põhjusta imikutele allergilist reaktsiooni.
Lisaks sisaldavad sellised küpsised vähem niinimetatud "tühje" kaloreid ja annavad ema kehale head energiat, sealhulgas ka piima tootmiseks.
Kõige selle põhjal järeldame, et just kaerahelbeküpsiseid saavad imetavad emad süüa beebi esimestest elunädalatest alates. Peate valima ainult kompositsiooni, mis on küpsetatud vastavalt standardile.
