Iga naine on pärast sünnitust silmitsi longus kõhuga.
Muidugi on õnnelikke, kellel õnnestub oma figuur kiiresti normaliseerida, kellel pole isegi venitusarme.
Selliseid tüdrukuid on kahjuks vähe.
Enamik peab naha elastsuse taastamiseks kõvasti vaeva nägema.
Kui kõhu nahk pärast nõtkumist longus, on tõeliselt efektiivse tulemuse saavutamiseks vaja probleemiga igakülgselt tegeleda.
Kuidas kõhu nahka pärast sünnitust pingutada: integreeritud lähenemisviis
Enne kui hakkate oma figuuriga "võitlema", peate arstiga nõu pidama, kas seda on võimalik alustada. Esimesed 40 päeva pärast sündi hakkab naise keha iseseisvalt taastuma. Emakas väheneb, algab kõhu naha uuenemisprotsess. Arstid keelavad sel ajal vastvalminud emadel kategooriliselt kehalise tegevuse. Kuni emaka kokkutõmbumisprotsess on lõppenud, on sport vastunäidustatud. Soovituste tähelepanuta jätmine võib keisrilõike korral põhjustada õmbluste lahknevust.
Kui pärast sünnitust on kõhu nahk venitatud - see on normaalne. Peate olema natuke kannatlik ja mõistma, et keha vajab puhata. Siiski on mõned kasulikud näpunäited, mida saate juba haiglas järgida, et aidata oma kõhtu taastuda.
1. Kui laps sündis loomulikult ilma komplikatsioonideta ja ema tunneb end hästi, võib haiglas kanda spetsiaalset sidet, mis fikseerib kõhu. On oluline, et naisel ei tekiks valutavat valu kõhupiirkonnas ja ebamugavustunnet, vastasel juhul oleks parem sellest keelduda 1-2 nädalat.
2. Apteegid müüvad nüüd palju erinevaid toiteainete baasil kreeme, mis on mõeldud naha toitmiseks ja selle elastsuse taastamiseks. Neid saab kasutada ka haiglast, kui üksikute komponentide suhtes puudub individuaalne talumatus.
Paljud näitajad on huvitatud sellest, kui näitaja muutub samaks. See sõltub paljudest teguritest. Nende hulgas on näiteks:
• kehakaalu tõus tiinuse perioodil;
• pärilikkus;
• õiglasema soo põhiseadus;
• mida ema teeb, et figuur taastada endine luksus.
Tuleb mõista, et kõhu naha elastsuse taastamiseks on oluline järgida integreeritud lähenemisviisi. See on isemassaaž ja õige toitumine esimestel nädalatel pärast sünnitust, füüsilised harjutused on lubatud natuke hiljem. Kui elastsust pole võimalik loomulikul viisil taastada, pakub kaasaegne kosmetoloogia spetsiaalseid protseduure naha nõtmise vastu. Äärmisel juhul on see operatsioon.
Pärast sünnitust kõhu nahk on lõtv: õige toitumine
Esimene asi, mida uus ema peaks mõtlema, on dieet. Selle vale ehitus mõjutab mitte ainult naise tervist, vaid ka rinnapiima kvaliteeti, mis on lapsele nii oluline.
Kui pärast sündi on kõhu nahk lõtv, aitavad esitatud lihtsad dieedi reguleerimise reeglid taastada selle elastsuse, kahjustamata last.
Igapäevase dieedi koostamise reeglid
1. Päeva jooksul peate jooma vähemalt 1,5 liitrit tavalist vett. Vedelik aitab stimuleerida keha ainevahetusprotsesse, mis mõjutab positiivselt dermise seisundit. Magu taastub kiiremini, muutub elastseks, nahk omandab tervisliku välimuse.
2. Joogivee ja joomise vahe peaks olema 30–40 minutit.
3. Äsjavalminud emadel soovitatakse süüa sageli, kuid väikeste portsjonitena. See väldib rasva ladestumist ja tagab regulaarse rinnapiima tarbimise.
4. Peaksite loobuma jahutooted. Küpsetamine ja valge leib pole mitte ainult figuurile kahjulikud, vaid põhjustavad ka vastsündinul koolikuid, allergiaid, puhitust.
5. Dieet peab tingimata sisaldama kala ja tailiha. Need tooted sisaldavad vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud keha taastamiseks. Nad tulevad lapsele ka koos rinnapiimaga, mis mõjutab positiivselt tema immuunsuse teket.
6. Imetamise ajal ei soovitata rasvaseid liha ja suhkrut.
Lihtsate reeglite järgimine võimaldab emal pärast sünnitust alustada kõhupiirkonna naha taastamise loomulikku protsessi. Lisaks mõjutab korralikult koostatud toitumine positiivselt rinnapiima kvaliteeti.
Nahk kõhuga pärast sünnitust on venitatud: esimesed harjutused äsja vermitud emale
Esimesed 40 päeva pärast sünnitust emakas tõmbub kokku. Sel perioodil ja rinnaga toitmise ajal on äsja vermitud ema kategooriliselt vastunäidustatud mis tahes füüsilises tegevuses. Kõhu elastsuse taastamise protsessi stimuleerimiseks soovitatakse aga enesemassaaži. Esitatud lihtsate harjutuste kompleks tuleb läbi viia iga päev, andes sellele 10-15 minutit.
1. paitab. Mao õrnalt päripäeva suunas stimuleerimine stimuleerib kehas ainevahetusprotsesse.
2. Järgmisena viiakse läbi sujuv üleminek sõtkumisele. Massaaž tehakse sõrmedega alakõhust ribideni. Te ei saa tugevalt suruda. Harjutus ei tohiks tekitada ebamugavusi.
3. Küljelt kuni nabani tehakse paitamine, kuid nüüd kahe käega.
4. Lükkamine. Magu paitab õrnalt mõlema käe peopesad, samal ajal kui vasak käsi vajab sellele pisut survet.
5. saagimine. Käed on kõhus volditud. Naha peopesade ribid "hõõruvad", samal ajal kui üks käsi liigub üles, teine alla.
6. Kerge kipitus sõrmeotstega.
7. Polstrite paitamine kõhupressi sõrmega.
Kui kõhu nahk pärast sünnitust on venitatud, stimuleerivad need harjutused esimestel nädalatel loomulikke protsesse, et taastada selle elastsus. Neid teostatakse lamades tasasel pinnal 10-15 minutit hommikul enne söömist.
Samuti võite kodus mähkida savi ja tervendava mudaga. See ei võta palju aega ja kõik komponendid on apteegis taskukohase hinnaga.
Alam-aja harjutused
Pärast sünnitust lihased lõdvestuvad. Kui emakas peatub, on soovitatav pöörduda arsti poole ja teada saada, kas on võimalik hakata harjutusi tegema. Kuidas kõhu nahka pärast sünnitust pingutada? Esitades harjutuste komplekti vähe aega päevas, ei häiri longus kõht probleemid naist.
Rõhk on madalama ajakirjanduse lihastel, kuna just nende "letargia" muudab figuuri ebaatraktiivseks.
1. Treening viiakse läbi kõhuli, sirgel pinnal (kõige parem põrandal). Jalad tõusevad aeglaselt, eelistatavalt 90-kraadise nurga all. Esimesed nädalad on rasked, kuna lihased on pärast sünnitust lõdvestunud, seega piisab 6-7 lähenemisest.
2. Jooksmine. Soovitav on sörkima värskes õhus hommikul ja enne magamaminekut.
3. Ribbunud vöö harjutused. Nüüd pööravad vähesed inimesed sellele inventuurile tähelepanu. Kui aga rääkida sellest, kuidas pärast sünnitust kõhupiirkonda nahka pingutada, on see ideaalne viis suurepärase tulemuse saavutamiseks just vits.
4. Baar. See harjutus tugevdab kogu keha lihaseid, nii et see on naisele pärast sünnitust väga kasulik. Naine peaks seisma põrandal küünarnukitel, jalgadel - sõrmedel. Ideaalis kestab see selles asendis 50-60 sekundit.
Loetletud harjutustes pole midagi keerulist. Iga päev kompleksi tehes hakkab longus kõht kuu aja pärast kaduma.
Iluhooldused
Kui äsjavalminud emal on natuke aega enda jaoks, võite külastada ilusalongi. Nüüd on tohutul hulgal protseduure, mis ühendavad tõstmise ja lipolüüsi mõju. Naine ei saa mitte ainult rasvakihist vabaneda, vaid ka pingutada kõhu longus nahka pärast sünnitust. Enne kosmeetilise protseduuri valimist on soovitatav konsulteerida arstiga, et ta aitaks valida parima võimaluse.
1. RF tõstmine. Protseduur võimaldab teil stimuleerida keha elastiini ja kollageeni tootmist, mis annab maole elastsuse.
2. Ultraheli rasvaimu. See protseduur ei hõlma operatsiooni. See viiakse läbi spetsiaalsetel ultraheli seadmetel ja on suunatud peamiselt nahaaluse rasva eemaldamisele. Kuid tänapäevased seadmed pingutavad samal ajal nahka sama põhimõtte järgi nagu raadiosageduslik tõstmine.
3. Masseeri vedelgaas. Vaakummassaaž, et päästa naine apelsinikoorest. Samuti on sellel pärast sünnitust tõstetav mõju longus kõht.
4. Miostimulatsioon. See protseduur kehtib meditsiinilise. Sellel on positiivne mõju naha üldisele seisundile. Kui naine on huvitatud sellest, kuidas taastada kõhu naha elastsus pärast sünnitust, soovitavad arstid sageli täpselt müostimulatsiooni. Protseduur taastab rakud seestpoolt, mis peegeldub väljastpoolt.
5. Mähised ja käemassaaž. Sellised kosmeetilised protseduurid on uutele emadele väga kasulikud. Pakkimine stimuleerib ainevahetust, mille tagajärjel rasvavarud kaovad, nahk pingutatakse kõhus.
Kaasaegne kosmetoloogia annab suurepärase efekti. Siiski väärib märkimist, et mitte igal naisel pole aega ja võimalusi salonge külastada, kuna protseduurid on kallid.
Kuidas taastada kõhu naha elastsus pärast sünnitust: operatsioon
Kui kodus ei õnnestunud pärast lapse sündi kõhust longusest lahti saada, võite kaaluda kirurgilise sekkumise võimalust. Tuleb märkida, et loetletud meetodid ei sobi igale naisele, peate kõigepealt nõu pidama arstiga. Operatsiooni soovitatakse kasutada ainult äärmuslikel juhtudel naistele, kes kannatavad ka ülekaalu käes.
1. Kõhuõõneoplastika. Praeguseks on see protseduur kõige tõhusam ja ohutum. See garanteerib pikaajalise efekti, võimaldab teil vabaneda liigsest kaalust ja kõhupiirkonna roostes nahast.
2. Kombineeritud plastik. Lõiked tehakse bikiinipiirkonnas ja piki kõhu keskjoont. Naha pinguldamine ja kaalukaotus on tagatud.
3. Mini-abdominoplastika. Seda tehakse kõhupiirkonna ja sakilise naha venitusarmide korral.
Kui pärast sündi on kõhu nahk lõtv - see ei ole paanika põhjus, sest paljud seisavad selle probleemiga silmitsi. Lahendusi on palju, millest üks valida - õiglase soo esindajate individuaalne otsus. Oluline on mõista, et lähenemisviis peab olema kõikehõlmav. Õige toitumine koos massaaži ja lihtsate harjutustega annab suurepärase tulemuse.
