Mõni tüdruk peab oma keha normaalseks muutmiseks kaotama vaid 3-4 kilogrammi.
Teistel ei lähe nii hästi.
Ülekaal on tänapäeval kiireloomuline probleem.
Kaalukaotuse jaoks on välja töötatud palju dieedisüsteeme, kuid mitte kõik neist pole tõhusad.
12-päevane dieet on ainulaadne kaalukaotuse tehnika, mis võimaldab teil vabaneda 10 kg, samal ajal nälgimata.
Peaasi on järgida kõiki reegleid.
Dieet 12 päeva: kehakaalu kaotamise meetodi olemus ja selle peamised eelised
Elektrisüsteemi põhimõte on tegelikult väga lihtne. Kaheteistkümne päeva jooksul peab inimene „tahtejõu rusikasse võtma“ ja sööma ainult teatud toite. Menüüd on muidugi üsna vähe. Kuid juhul, kui peate kiiresti vabanema liigsest kaalust - see on parim valik.
Umbes 12-päevase dieedi kohta on ülevaated positiivsed. Hoolimata sellest, et see on range, on tulemus tõesti aega ja vaeva väärt.
Dieedi positiivsed küljed
1. Tõhusus. Iga naine on vähemalt korra elus dieedil käinud. Pole saladus, et mitte alati ei kao kilogrammid nii kiiresti kui tahaksime. 12-päevase dieedi osas on tulemus tagatud. Sel perioodil saate vabaneda 8-10 kg. Kõik sõltub algkaalust. On teada, et mida rohkem liigseid kilogramme, seda kiiremini nad esimesel etapil lahkuvad.
2. Õigesti koostatud toitumine. Menüü on kujundatud nii, et isegi kui inimene on väga õhuke, ei hakka nahk enam lonkama.
3. Nagu juba mainitud, on menüü üsna napp. Hoolimata sellest, on see loodud nii, et inimkeha saaks kõik normaalseks toimimiseks vajalikud toitained.
Dieedi 12 päeva ülevaated mainivad toidusüsteemi puudusi. Metoodikas on ka negatiivseid aspekte ja enne menüü jälgimist peate neist teadma.
1. Meetod on üsna range, seda on esimestel päevadel väga keeruline hoida. Kehal on raske portsjonite järsu vähenemisega kohaneda, kuid 2-3 päeva pärast on menüüd palju lihtsam üle kanda.
2. Normaalse elu jaoks pole inimesel piisavalt toitaineid, nii et mõnikord tunnete kerget pearinglust ja nõrkust.
3. Dieedi järsk muutus põhjustab kehale stressi, seetõttu on dieet lubatud mitte rohkem kui 1 kord kahe kuu jooksul.
Lubatud ja keelatud toidud
Ainult need tooted, mis on loetletud menüüs, loetakse kasutamiseks heaks kiidetuks. Järelduse põhimõtte põhiolemus on monotoitumine. See tähendab, et üks päev on üks toode. Mis puutub keelatud toodetesse, saate neid lõputult loetleda.
Kaheteistpäevase dieedi ajal keelatud toidud:
• piimašokolaad;
• rasvased, suitsutatud ja praetud toidud;
• sool - selle kasutamist tuleks vähendada miinimumini;
• valge leib;
• alkohoolsed joogid;
• suhkur ja kondiitritooted.
Dieet 12 päeva: ülevaated ja põhireeglid kehakaalu langetamiseks
1. Keelatud on süüa muud toitu kui menüüs ette nähtud.
2. Joo ainult puhast vett, võite rohelise tee sidruniga ilma suhkruta. Musta tee, mahlakompotid pole soovitatav, kuna need provotseerivad isu.
3. Viimane söögikord ei pea olema hilisem kui 18-00, kuid te ei saa süüa kolm tundi enne magamaminekut, et kõht saaks ülejäänud roogi seedida.
4. Toiduvalmistamiseks kasutatavad tooted sisaldavad juba oma koostises inimkuju jaoks ohutut kogust soola. Toitu on võimatu lisada, vastasel juhul räbu ja toksiine ei eemaldata, see aitab kaasa kehakaalu suurenemisele.
5. Kaheteistkümne päeva jooksul on tunda kerget nõrkust, seetõttu ei ole soovitatav end tugeva vaimse ja füüsilise stressi all kannatada. Samal ajal mõjutab hommikuti treenimine ja magamaminekut puhta õhu käes kõndimine positiivselt inimese üldist seisundit.
6. Iga päev enne hommikusööki, umbes 20 minutiga, peate end harjutama jooma supilusikatäis päevalilleõli. See aktiveerib ainevahetusprotsesse, võimaldab toitu kergemini seedida ja säilitab naha elastsuse.
7. Soovitatav on lisaks kasutada multivitamiinikomplekse, mis sisaldavad askorbiinhapet ja muid kasulikke mikroelemente. See on kasulik üldiselt kehale, hammastele, nägemisele ja nahale ning funktsioonidele.
8. Peate õppima toitumist sisestama ja sellest õigesti välja saama - see pole nii lihtne, kui tundub.
Kui te ei järgi põhireegleid, tuleb täiendavaid kilosid tagasi rohkem kui kaotatud inimene.
Dieediga liitumine ja toidust väljajäämine
Enne dieediga alustamist tuleb keha kõigepealt ette valmistada, et mitte portsjonit järsult vähendada. Esimene asi, mida peate tegema, on nihutada oma õhtusööki tunni võrra, kuni see aeg jõuab 18-00-ni. Pärast kuut pole söömine soovitatav sel põhjusel, et magu peaks enne magamaminekut puhkama.
Samuti peate õppima, kuidas einestada kahe klaasi keefiriga. Seda tehakse ka järk-järgult. Üks klaas on purjus ühe päeva jooksul, portsjonit vähendatakse - nii 2-3 päeva. Järgmisena proovige täielikult keefirile üle minna. Peaasi, et kõht on selliste muutustega harjunud.
12-päevane dieet, mille ülevaated on enamasti positiivsed, on üsna keeruline. Just sel põhjusel on oluline see õigesti sisestada, et mitte põhjustada kehale stressi.
Kehtestati 12 päeva jooksul dieedi väljatöötamine kaalukaotuse tehnikate jaoks
Kevadel on soovitatav 12-päevane dieet, kuna seal on palju värskeid puu- ja köögivilju, mis on organismile head. Neile, kes otsustavad oma endise hiilguse tagasi oma kehasse tagasi saada ja liigsetest kilodest lahti saada, peate teadma kõiki toitumismetoodika reegleid ja neid rangelt järgima, vastasel juhul pole mõtet.
1. Pärast 18-00 on keelatud süüa. Kui inimene on dieedi õigesti “sisestanud”, pole see talle probleemiks.
2. Päeva jooksul on oluline juua vähemalt 10 klaasi vett. Need jagunevad kogu päeva jooksul ühtlaselt. Peaasi, et vähemalt 8 klaasi peaks olema puhas vesi ja 2 võib asendada rohelise teega.
3. Enda jaoks küpsetades on ebasoovitav lisada rooga vürtse (sool, suhkur).
4. Joodes iga päev ühe supilusikatäis taimeõli, kaitseb inimene end naha roiskumise eest.
5. Vaatamata tõsisele lagunemisele, ei saa te kehalise tegevuse eest kategooriliselt keelduda. Enne magamaminekut kõndimine või trennimine ei tee haiget.
Dieet 12 päeva: efektiivse menüüvalik "lemmik"
Esitatud mono dieedi menüü on oluline rangelt jälgida, kui soovite tõesti saavutada tulemust miinus 10 kg nädalas.
1. Esimesel päeval puhastatakse keha keefiriga. Seetõttu peate päeva jooksul jooma umbes 1,5 liitrit jooki ja ärge unustage joomise režiimi.
2. Teisel päeval rõõmustab magu puuviljadega. Viis suurt oranži puuvilja jaotatakse ja söödud kella järgi.
3. Kolmas päev - sööge ainult kodujuustu. Maksimaalne lubatud kogus on 750 grammi.
4. See päev on köögiviljane ja lubatud on ainult squash-kaaviar. Ta on väga rahuldustpakkuv ja abivalmis, teda ei ole keeruline pidada. Lubatav norm - 1 liiter toodet.
5. Iga tüdruku tõeline puhkus on "šokolaadi" päev. ostetakse must 100-grammine “nauding” plaat; seda süüakse mitu korda rohelise teega.
6. Päeva jooksul on vaja omandada 1,5 kg rohelisi õunu.
7. Lubatud on 300 grammi kõva juustu. Saate selle koguse jagada terveks päevaks, süüa koos sellega väikese tükikese teed, toites pidevalt oma keha ja vältides nälga.
8. Kaheksas päev on ka köögiviljade peal, ainult seekord peate sööma mitte squash-kaaviariga, vaid hooajaliste köögiviljade salatitega. Peaasi, et neile kartulit ei lisataks ja maitsestaks või asemel sidrunimahlaga.
9. Tükk madala rasvasisaldusega veisefileed keedetakse ja süüakse väikeste portsjonitena päevas. Maksimaalne lubatud kogus on 400 grammi.
10. On vaja valmistada toitev salat valgest kapsast, sellerist, kurkidest, petersellist ja tomatitest. Riietumiseks - sidrunimahl. See roog on lubatud piiramatus koguses.
11. 11. päev - kodujuustu peal. Dieedi kolmas päev on dubleeritud.
12. Viljapäev. Päeva jooksul peate sööma kas 1 kg värskeid ploome või sama palju ploome.
12-päevase dieediperioodi vältel peate proovima olla võimalikult tihti õues ja hingata värsket õhku. See tõmbab tähelepanu nälga. Kui mõni päev pärast kehakaalu kaotamist tunneb inimene tugevat halba enesetunnet, pearinglust ja iiveldust, on kõige parem dieet katkestada. Võimalik, et see ei sobi konkreetselt üksikisikule ja liigsest kaalust vabanemiseks peab ta proovima mõnda muud võimalust.
Kui teil õnnestus esitatud menüüst siiski kinni hoida, siis mingil juhul 13. päeval ei saa te külmkapis nokitseda. Peate end vaos hoidma ja mõtlema tõsiasjale, et kilogrammid naasevad seega väga kiiresti tagasi.
Esimestel päevadel pärast dieedi lõppu peaksite proovima süüa madala rasvasisaldusega toitu väikeste portsjonitena, kuid sageli. Me ei tohi unustada hooajalisi puu- ja köögivilju - need sisaldavad palju kasulikke mikroelemente, millel on inimeste tervisele kasulik mõju. Samuti on vaja meeles pidada joomise režiimi kohta.
12-päevane dieet on "päästja" neile, kes ei saanud liigsest kaalust lahti. Kaalukaotuse tehnika eesmärk on varustada keha toitainetega ja vältida nälga. Esitatud perioodi jooksul saate vabaneda 8-10 kilogrammist, lõplik tulemus sõltub algkaalust.
