Hapupiima dieet on väga populaarne nende seas, kes soovivad kaalust alla võtta.
See pole üllatav, sest lubatud tooted parandavad ainevahetust, eemaldavad kehast toksiine ja kiirendavad rasvapõletusprotsessi.
Igaüks valib enda jaoks toidusüsteemi kestuse individuaalselt - võite korraldada paastupäeva, teil võib olla paastunädal.
Kääritatud piimatoodete dieet võimaldab teil 10 päeva jooksul vabaneda 3-4 kg, kui järgite põhireegleid. Lõpptulemus sõltub kaotatava kehakaalu algkaalust.
Hapupiima dieedi olemus, selle omadused ja peamised eelised
Toitumissüsteemi olemus on dieedi küllastamine toiduga, mis stimuleerib seedetrakti korrektset toimimist ja puhastab toksiinide ja toksiinide keha. Selle tulemusel täheldatakse metaboolsete protsesside paranemist, millest alates langeb kaalulangus.
Kõik tooted, mida kääritatud piimatoodete dieet võimaldab, on rikas kaltsiumi ja valkude poolest. Need mikroelemendid on kõigi kehasüsteemide normaalseks toimimiseks hädavajalikud. Lisaks kaalukaotusele parandab hapupiima dieet naha ja juuste seisundit, tugevdab iga raku struktuuri.
Elektrisüsteemi peamised eelised
1. Menüü on koostatud nii, et inimene ei tunne nälga, kõik tooted on väga rahul.
2. Kehamass kaob väga kiiresti.
3. Kõik toidud on valmistatud kulutõhusate koostisosadega, te ei pea kalleid tooteid ostma.
4. Kääritatud piimatoodete dieet on soovitatav mitte ainult neile, kes soovivad kaalust alla võtta, vaid ka raseduse ajal ning nakkusliku iseloomuga hingamisteede organite haiguste korral.
Hapupiima dieedi puudusi arstid ja toitumisspetsialistid ei paljastanud. Mõnel juhul on see soovitatav isegi neile, kes kannatavad haavandite ja gastriidi all. Igal juhul on soovitatav enne toidusüsteemile üleminekut konsulteerida arstiga, et menüü õigesti korraldada.
Hapupiima dieedi põhireeglid
Vaatamata toitumissüsteemi suurele hulgale eelistele ja selle lihtsusele on dieedi koostamisel vaja teada mitmeid reegleid. Kui neid ei järgita, pole tulemus see, mida inimene eeldaks.
Kaalukaotuse reeglid
1. Piimatooteid on parem koorida.
2. Soovitav on süüa ilma suupisteteta - rangelt kolm korda päeva jooksul.
3. Dieet peaks sisaldama hooajalisi puu- ja köögivilju.
Heakskiidetud kaalulangustooted
Hapupiima dieet on üks taskukohasemaid. Lubatud toidusüsteemi toodete loetelu on üsna lai. Dieet võib sisaldada:
• keefiri rasvasisaldus 1%;
• jogurt;
• looduslik jogurt;
• hapukoor;
• kääritatud küpsetatud piim;
• fetajuust;
• kodujuust;
• piim.
Dieettoiduainete piimatoodete ostmisel on väga oluline hoolikalt uurida pakendil ettenähtud koostist. Toitumissüsteem hõlmab loodusliku toidu kasutamist, milles puuduvad erinevad säilitusained ja muud kahjulikud lisandid. Jogurtite suhtes peate olema eriti ettevaatlik. Nüüd leiate poest nende hulgast tohutu valiku, ainult kompositsioon sisaldab värvaineid, paksendeid, suhkrut ja tärklist. Selline toode ei sobi dieediks. Kui te ei leia poeriiulilt looduslikku toodet, saate kodus ise maitsvat ja tervislikku jogurtit valmistada.
Liigsest kaalust vabanemiseks peate oma igapäevasest menüüst välja jätma valge leiva, šokolaadi, alkohoolsed joogid. Soovitatav on unustada selline halb harjumus nagu suitsetamine, kuna tubakasuits ummistab keha ja takistab toksiinide väljutamist.
Hapupiima dieet: erinevad menüüvalikud
Piimatoodete dieedil on palju võimalusi. Valik sõltub sellest, mitu kilogrammi inimene soovib kaotada ja tema esialgsest kaalust.
1. võimalus: 3-päevane ratsioon
1. Hommik. 200 grammi keefiris rasvasisaldust 1%.
2. Suupiste - üks roheline õun.
3. Lõunasöök - korrake hommikusööki.
4. Suupiste - rohelised õunad.
5. Õhtusöök - üks õun ja klaas keefirit.
Kui päeva jooksul ületab ta näljatunde, saate teda keefiriga rahuldada.
Variant 2: 3-päevane dieet puuviljadega
Esitatud igapäevane menüü aitab 3 päeva jooksul vabaneda 4 kilogrammist.
1. Hommik. Klaas keefirit koos riivitud õunaga, maitsestamiseks võite lisada ka väikese koguse mett ja kaneeli.
2. Lõunasöök - köögiviljapuljong.
3. Pärastlõunane suupiste - madala rasvasisaldusega hapukoorega maitsestatud puuviljasalat.
4. Õhtusöök. 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ja klaas nõrka teed.
3. võimalus: köögiviljade menüü
1. Hommik. Kaks pruunist leiba ja 150 grammi väherasvast keefirit.
2. lõunasöök. Klaas kääritatud küpsetatud piima tomatisalatiga.
3. Suupiste. Kaks röstsaia ja salat hapukoorega maitsestatud kurgiga.
4. Õhtusöök. Klaas rohelist teed ilma magusaineteta ja 100 grammi kodujuustu.
4. võimalus: kääritatud piimakokteilid
Kääritatud piimatoodete dieet kokteilide kujul on väga tõhus sel põhjusel, et joogid praktiliselt ei sisalda kaloreid. Päeva jooksul peate jooma 1,5 liitrit kokteili, mis on valmistatud vastavalt esitatud retseptile.
Samm-sammult retsept
1. Valage mugavasse mahutisse väike kogus tavalist joogivett ja lisage sinna 4 sellerivart.
2. Seal valatakse 150 ml madala rasvasisaldusega keefiri.
3. Mass jahvatatakse segistis, kuni moodustub homogeenne mass.
See jook on ideaalne paastupäevaks. Peaasi, et see küpsetataks vahetult enne kasutamist, sest see võimaldab kasutada ainult värsket toodet.
5. võimalus: piimatoodete ja köögiviljade menüü
Sellise hapupiima dieedi olemus on see, et kahe nädala jooksul peate oma dieeti piirama ainult piima, hapukoore, köögiviljade, puuviljade ja kalaga.
Päeva menüü näidis
1. Hommik. Kõik puuviljad ja klaas värsket piima.
2. Taimne suupiste. See võib olla kurgid, suvikõrvits, tomatid, kapsas.
3. lõunasöök. Viil keedetud madala rasvasisaldusega kalafileed ja 100 grammi täisteratooteid.
4. Teine suupiste - üks roheline õun ja klaas madala rasvasisaldusega keefiri.
5. Õhtusöögiks on ideaalne süüa hooajaliste köögiviljade kerget salatit.
Menüüsid saab vastavalt soovile kohandada, lähtudes lubatud toodete loendist.
Fermenteeritud piimatoodete dieedi vastunäidustused
Maksimaalne periood, mille jooksul on lubatud sellisest elektrisüsteemist kinni pidada, on 10 päeva. Pärast seda peate kuu aega pausi tegema. Siis saab kaalukaotuse kursust korrata.
Vaatamata paljudele positiivsetele külgedele ei sobi piimatoodete dieet kõigile inimestele. On mõned vastunäidustused, mida ei tohiks tähelepanuta jätta.
1. Mao kõrge happesus.
2. Skeletiga seotud haigused. Valud liigestes, alaseljas või seljas.
3. Kuseelundkonna ja neerudega seotud haigused.
4. Probleemid kilpnäärmega.
5. madal vererõhk.
Hapupiima dieedi olulised toitumispunktid
1. Dieedis on vähe kaloreid, nii et pole üllatav, et see sisaldab väga vähe mineraale ja vitamiine. Kui peate toitumissüsteemist kinni kauem kui 1-2 päeva, tunneb inimene end nõrgana ja tõsiselt halvasti. Kui kehakaalu kaotamine on seadnud selge eesmärgi kaalust alla võtta, peate ostma vitamiinikompleksid ja võtma neid lisaks.
2. Nagu juba mainitud, peavad dieedis olema köögiviljad ja puuviljad. Puuviljade osas on soovitatav keskenduda tsitrusviljadele ja jätta toidust välja liiga magusad puuviljad.
3. Me ei tohi unustada joomise režiimi. Päeva jooksul vajab inimkeha normaalseks eluks vähemalt 1,5 liitrit puhast vett.
4. Kääritatud piimatoodete dieet nõrgestab keha, seetõttu tuleb ajutiselt unustada tugev füüsiline ja vaimne stress. Alates fitness joogast ja pilatesest on lubatud, ujumine. Abiks on ka enne magamaminekut värskes õhus jalutamine.
5. Oluline on õppida mitte sööma 3 tundi enne magamaminekut - see rõhutab kõhtu. Isegi kui inimene joob päeva jooksul ühte keefirit ja õhtul ei suuda külmkapi ees kiusatusele vastu panna, ei kao liigne kaal kuhugi.
Hapupiima dieet on suurepärane viis keha puhastamiseks toksiinidest ja toksiinidest ning kehakaalu kaotamiseks. Valides enda jaoks optimaalse dieedi, suudab inimene kaalust alla võtta ja leida figuuri, millest ta alati unistas.
