Keefir dieeti 3 päeva jooksul ei ole asjata nimetatud lihtsaimaks ja tõhusaimaks kiire kaalulanguse meetodiks.
See ei vaja mingeid erilisi ega kalleid tooteid, ei võta toiduvalmistamiseks aega, on hõlpsasti transporditav ja võimaldab kolm päeva hiljem proovida ühe suurusega rõivaid.
Mis on hea keefir kaalulangus
Keefir on spetsiaalne toode, mis on ideaalne kehakaalu langetamiseks. Vastupidiselt levinud arvamusele ei kehti keefir proteiinisisaldusega toitude kohta: see sisaldab peaaegu sama palju valku kui süsivesikud ja on ka rasvu. Selle tulemusel sisaldab keefiri koostis kõiki inimese tervisele vajalikke makroelemente. Samal ajal imendub loomset päritolu piimavalk aeglaselt, mis tähendab, et see tagab pikaajalise küllastumise.
3-päevane keefir dieet aitab leevendada seedetrakti, puhastada soolestikku, asustada seda kasulike elusbakterite - probiootikumidega, mis tähendab, et see tugevdab immuunsussüsteemi. Keefiri ilu seisneb selles, et ainulaadse koostise tõttu on see hõlpsasti kombineeritav erinevate toodetega, mis tähendab, et saate valida ühe mitmest dieedivalikust: köögiviljade, puuviljade, kodujuustu, teraviljaga.
Kolmepäevase perioodi jooksul saate vabaneda vähemalt 2 kg kaalust. Muljetavaldava kujuga tüdrukud võivad kaotada kaks korda rohkem. Kõhu osa muutub väiksemaks, vöökoht ja puusad lähevad ära. Muidugi võtab puhas rasv kolme päeva jooksul maksimaalselt kilogrammi, kuid see toimub õrnalt ja ohutult.
3-päevasel keefir dieedil on ilmsed eelised:
• töötab garantiiga, pole ühtegi naist, kes ei kaotaks üldse kaalu;
• võimaldab teil kiiresti kaalu vähendada;
• sobib kõigile inimestele, sellel on väga vähe vastunäidustusi;
• praktilisest küljest mugav: tööl ega kodus, teel ega reisil pole ebamugavusi;
• kergesti talutav pikaajalise valkude ja rasvadega küllastumise tõttu;
• ei nõua rahalisi kulutusi;
• vähendab kiiresti laiendatud kõhu mahtu toitumise killustatuse põhimõtte tõttu.
Keefiril on suurepärased diureetilised omadused ja kui see on igapäevane, siis ka lahtistid. Kerge lahtistav toime aitab puhastada ning alustab soolestiku ja seedesüsteemi normaalset tööd. Turse kaob, üldine seisund paraneb, tuleb kergustunne, paljud tüdrukud kogevad tugevuse suurenemist. See pole üllatav: koos seisvate räbudega väljuvad kehast verd ja lümfi mürgitavad toksiinid.
3 päeva keefiri dieedi üldpõhimõtted
Dieediks sobivaks peetakse noort igapäevast keefirit. See on selline jook, millel on kerge lahtistav toime. Kahepäevast keefirit peetakse neutraalseks, kuid küps kolmepäevane keefir tugevdab, see tähendab, et see võib kõhukinnisust esile kutsuda. Kõige parem on läbi viia keefiridieet 3 päeva vältel noore, ühepäevase toote peal.
Kuid proovida selle kalorsust veelgi vähendada madala rasvasisaldusega või rasvavaba keefiri kasutamisega, pole seda väärt. Sellel pole mõtet, kuna rasvad peavad kehasse sisenema. Lisaks annab rasvavaba keefir palju vähem head kui tavaline rasvatoode.
3 päeva keefiri dieedi efektiivsus on väga kõrge. Kuid seda tasub alustada ainult neil, kes armastavad hapupiimatooteid ja on valmis kolm päeva monotoonselt sööma. Kui kõht on tugevalt laienenud, on nälga tunda kuni orel on normaalses suuruses. Fakt on see, et aju siseneb küllastumise signaal, kui mao seinad on sissetulevast toidust venitatud. On selge, et klaasi keefirit suures kõhus võib ka "ära kaotada".
Keefirieedi põhireeglid
Selleks, et kaalulangus tooks soovitud tulemusi, peate rangelt järgima dieedi reegleid. Mida täpsem on see järelkontroll, seda olulisem on selle mõju.
Reeglid on järgmised:
• ühe päeva jooksul peate jooma poolteist liitrit värsket keefirit. Kui tüdruk soovib kalorisisaldust veelgi vähendada ja ei karda madala rasvasisaldusega toite, võib ta süüa just seda, üks protsent keefirit või nullrasvasisaldusega toodet, suurendades selle mahtu 2 liitrini päevas;
• põhitoiduks saab keefir kolme päeva jooksul. See tähendab, et te ei saa kohe juua kõiki poolteist liitrit ega jagada kolmeks osaks. Päeva jooksul peaksite järgima fraktsionaalse toitumise põhimõtteid, see tähendab, et sama aja pärast peaks jooma klaasi toodet. Hankige umbes kuus söögikorda;
• keefiri ja muude vedelike samaaegne kasutamine pole soovitatav. Võite juua teed, vett, kohvi mitte varem kui pool tundi pärast keefiri "tassi";
• samal ajal joob päevas suur kogus puhast vett, mitte vähem kui poolteist liitrit ja eelistatavalt kaks liitrit.
Dieedi ajal keefiril on vaja palju vett juua, et mitte üle neerude valgu ja rasvaga üle koormata. Vesi loputab toksiinid kiiresti välja ja aitab sooled tühjendada.
Et mitte ebamugavasse olukorda sattuda, tasub dieediga alustada reedel, nii et lahtistav toime avaldub nädalavahetusel. Kui sooled reageerivad keefiripuhastusele neutraalselt, siis võite igal ajal valida.
Millised tooted võivad keefiri asendada
Oluline punkt: selleks, et saada keefiri dieedist kõiki eeliseid 3 päeva jooksul, pole vaja keefirit juua. Selle võib asendada järgmisest loendist pärit toodetega:
• looduslik suhkruvaba jogurt;
• bifidokum;
• biokefir;
• kääritatud küpsetatud piim (mitte rohkem kui klaas päevas);
• vadak (vähem toitev, laua mitmekesistamiseks võite lisaks keefirile juua);
• hapu;
• madala rasvasisaldusega kodujuust.
Keefirile võite lisada looduslikku magusainet, näiteks steviat - see pole mõru. Et dieediga igav ei hakkaks, võite ise keefiri magustoite küpsetada, lisades magustatud keefirile sulatatud želatiini.
Selle tükeldamiseks segatakse keefir idamaiste vürtsidega, mis suurendavad rasvapõletust: kaneel, pipar, ingver. Lisaks võite keefiriga süüa kliisid - nisu, kaera või rukist. Neid ei imendu keha, see tähendab, et nad ei suurenda kalorisisaldust, vaid lihtsalt läbivad seedetrakti ja suurendavad puhastavat toimet. Kaalu kaotamine on veelgi turvalisem. Päevas võite süüa 2 spl. l kliid.
Veel üks hoiatus: kui soovite kindlasti juua nõrka keefirit, saate seda ise teha. Selleks peate lihtsalt ostma pärmi ja valmistama fermenteeritud piimatoote vastavalt juhistele. Fermenti müüakse apteekides või tervisliku toidu kauplustes.
3-päevane keefiri dieedi menüü
Põhiline keefiri dieet eeldab, et päeva jooksul ei kaota midagi muud kui keefir. St sellepärast, et keefirist saab toit. Toote norm päevas on 1,5 liitrit. Võite süüa näiteks 500 ml keefirit, bifidocit, joomise jogurtit.
Keefir dieedi täiendamine on lubatud kliid. Joo kindlasti vett - vähemalt 1,5 liitrit. Võtke keefiri iga 1,5 tunni järel, et mitte nälga tunda.
Kolmepäevase keefiri dieedi jaoks on võimalusi. Nad soovitavad keefiri ja mõne muu põhikomponendi kombinatsiooni. Kaalu kaotamise kiirus väheneb, kuid monotoonsust on palju lihtsam taluda ja toitumine pakub rõõmu. Jääb valida teine toode, millega keefir ühendatakse.
Keefir ja Herakles
Kaerahelbed armastavad seda keefiri dieedi versiooni. Kord päevas saate endale "putru" keeta: aurutada 4 spl. l tavaline Hercules koos poole klaasi keeva veega. Kui keev vesi on jahtunud, tuleks süüa aurutatud teravilja, asendades need poole klaasi tavalise keefiriga.
"Putru" võtmise aeg ei oma tähtsust, kuigi kaalulangus on parem süüa süsivesikuid, kirjutan ma kuni kella 12-ni. Aurutatud Hercules sisaldab minimaalselt kaloreid ja palju niinimetatud "pikki" süsivesikuid, mis annavad pikaajalise küllastuse. Nii et pärast herkuleid pole nälga väga pikka aega tunda.
Keefir ja kodujuust
Oluline punkt: kodujuust peab olema naturaalne. Parim on seda osta usaldusväärse eramüüja käest, sest kauplustootel (eriti madala rasvasisaldusega) on sageli ebatervislikke lisandeid, näiteks tärklis. Tärklise kohupiima puhul on võimatu kaalust alla võtta ja sellest pole kasu.
Kolme päeva menüü on järgmine:
1. esimese päeva jooksul süüa 600 grammi kodujuustu - 100 grammi iga kahe tunni tagant;
2. teisel päeval juua keefiri tavapärase keefiri dieediskeemi järgi, see tähendab poolteist liitrit kääritatud piimatooteid ka iga 1,5–2 tunni järel;
3. kolmandal päeval on toidu proportsioonid järgmised: liiter keefiri ja pakk kodujuustu (180 g) või 750 ml keefirit ja 350 g kodujuustu.
Kõigi kolme päeva toitumine on rangelt murdosa. Keefirit ja kodujuustu saate vaheldumisi vastavalt oma soovile. Kaalukaotuse ajal on ninajoon vähemalt 3 kg.
Keefir ja õunad
Hoolimata asjaolust, et õunad sisaldavad suhkruid ja süsivesikuid, võivad nad valmistada suurepärase paari keefiri. Dieediga ei saa nii kurvaks ja tulemus jääb palju vähemaks kui tavalise keefiriskeemi puhul.
Menüü näeb välja selline:
1. esimene päev - puhas keefir (1,5 liitrit);
2. teine päev - värsked õunad (1,5 kg);
3. kolmas päev - jälle keefir või mõni piimatoode, mis seda asendab (jälle 1,5 liitrit).
Oluline nüanss: mao suurenenud happesuse korral peate sööma magusaid õunu, madala happesusega. Täiendage dieeti väga hästi rohelise teega ja kõrge rõhu puudumisel - ravimtaimede ravimtaimede kogumisega.
Keefir ja köögiviljad
See dieedivalik hõlmab toorköögiviljade kasutamist koos keefiriga: kapsas, porgand, kurk, seller, roheline sibul, suvikõrvits ja lillkapsas. Lubatud on köögiviljade hautamine vees või minimaalse koguse õliga. Sel juhul saate köögiviljade dieeti täiendada baklažaaniga. Te ei saa kartulit süüa. Toore köögiviljasalati riivimiseks sobib linaseemned või rafineerimata päevalilleõli.
Iga päev peate jooma liitri keefiri ja sööma kilogrammi köögivilju toores või hautatud kujul. Selle dieedi variandi eraldi sordiks on keefir pluss värsked kurgid. Nendest komponentidest saadakse märkimisväärselt värskendav suvesupp. Samal ajal on keefiri kogus muutumatu (1,5 liitrit) ja kurke saab süüa nii palju kui soovite.
Olulised üksikasjad
Selleks, et mitte lahti minna ja mitte hakata esimese päeva õhtul kõike sööma, on soovitatav valida kodujuustuga dieedi variant. See küllastub paremini ja pärast kodujuustu pikka aega ei taha ma süüa. Maiustuste järele võib keefir või kodujuust magusaisu tõttu magusaks muuta.
Kui kõht on nõrk, on diagnoositud haavand, gastriit, pankreatiit, peate unustama dieedid. Eriti ohtlik on toorjuurviljadega keefiri dieedi võimalus: provotseerida võib käärimist, kõhuvalu ja kõhunäärme põletikku.
Dieedist väljumisel tuleks üks toidukordadest järk-järgult keefiriga asendada. See aitab jätkata kehakaalu kaotamist ja saavutatud tulemuse säilitamist.
