Selline dieet on üks tõhusamaid viise kehakaalu langetamiseks. Kuid selleks, et sellel oleks soovitud mõju, tuleks rangelt järgida mitmeid reegleid.
"Keedetud" dieedi üldreeglid
Kaalu kaotamise valik pakub korraga mitmeid võimalusi. Üks neist on dieet, mida maitsestatakse rangelt eranditult köögiviljadele, mida serveeritakse ainult keedetud kujul. Teine võimalus tähendab üsna mitmekesist dieeti, millel on ainult üks tingimus: roogade kalorisisaldust tuleks hoolikalt arvutada.
Ükskõik, millist dieeti eelistatakse, peate siiski järgima mitmeid üldreegleid:
1. Põhirõhk peaks olema tugeval joomisel. Ja see ei käi tee ja kohvi kohta, mida paljud inimesed on armastanud, vaid eranditult puhta veega! Iga päev peate jooma vähemalt 2 liitrit vett: see aitab keha kiiresti puhastada ja dieet muutub seega palju tõhusamaks. Enne kasutamist tuleb vett siiski hoolikalt filtreerida: vastasel juhul suureneb kivide moodustumise oht kehas märkimisväärselt.
2. Teine oluline jook on roheline tee. Selle eeliseid on tõestanud maailma tuntud eksperdid. See eemaldab aktiivselt toksiine ja aitab kaasa ka tarbitud toitude kiirele imendumisele.
3. Keedetud dieedi korral peaksite toitu võtma ainult 4 kordanii, et portsjonid ei ületaks 300 g. Lisaks tuleks iga toodet närida aeglaselt ja hoolikalt - see põhimõte on oluline peaaegu kõigi dieetide puhul.
4. Viimane, kuid mitte vähem oluline reegel on aktiivne eluviis. Võimaluse korral peaksid need sportima vähemalt kord 3-4 päeva jooksul. Alguses on vaja keha sellisteks koormusteks ette valmistada, milleks saate piirduda igapäevaste jalutuskäikudega värskes õhus.
5. Peaksite end kaitsma igasuguse stressi eest. Sagedased närvilised löögid aitavad kaasa kehakaalu tõusule, sest enamik hädas olevaid inimesi üritab neist "kinni haarata". Mõnel juhul on ette nähtud kerged rahustid, see normaliseerib emotsionaalset seisundit täielikult. Kuid selliseid ravimeid võib välja kirjutada ainult arst.
Enamik reegleid, mis on kohustuslikud „keedetud“ dieedi ajal, on üsna lihtsad ega nõua tavapärasest eluviisist loobumist. Kuid sellegipoolest tasub neid kindlasti jälgida! Lõppude lõpuks on ainus viis soovitud tulemuste saavutamiseks.
"Keedetud" dieedi tüübid
Köögiviljade keedetud dieettavaliselt mõeldud nädalaks ja hõlmab kaalukaotust kuni 5 kg. Saate süüa peaaegu iga köögiviljaroogi: salateid, vinaigrette, aga ka aurutatud köögivilju. Keelduda tuleb ainult praetud toitudest - kuna need on mis tahes dieedi rangeima tabu all.
Valmistoitudes ärge lisage soola - see viib kehas veepeetuseni ja see omakorda lisab lisakoormust südamelihasele ... Et taimne dieet pole nädalaga väsinud, peaks selle menüü olema mitmekesine.
Salatid võivad olla parim hommikusöök, lõunaks võite keeta madala rasvasisaldusega köögiviljasuppi ja õhtusöögi ajal maitske end maitsva hautisega. Toiduvalmistamisel peaks põhirõhk olema tarbitud köögiviljade vitamiinikompleksi säilitamisel. Nii saate mitte ainult kaotada vihatud liigset kaalu, vaid ka keha tõsiselt parandada.
Lemmikvilju saab tarbida kohustuslike söögikordade vahel. Looduse eksootilisi kingitusi ei tohiks aga igal juhul kuritarvitada! Neid tuleb dieeti sisse viia järk-järgult, vaheldumisi kodumaisele maole tuttavamate toodetega.
Kompleksne dieet, erinevalt köögiviljadest, on mõeldud määramata ajaks. See hõlmab järkjärgulist kaalukaotust, 1–3 kg nädalas. Saate süüa peaaegu kõiki oma lemmiktoite, aurutatud või aeglases pliidis. Samal ajal tuleks hoiduda väljendunud soolasest ja vürtsikast maitsest, minnes järk-järgult üle neutraalsele tervislikule toidule.
Keelduda tuleks kondiitritoodetest. Maiustusi saab asendada värsketest või kuivatatud puuviljadest valmistatud magustoitudega ning muffineid ja kooke võib asendada kooritud puuviljamahladega. Samuti tuleks dieedist välja jätta valge nisuleib, asendades selle jämeda tootega.
Paar sõna kokkuvõtteks
Reeglina on „keedetud“ dieet asjakohane ainult soojal aastaajal - perioodil, mil on lihtne omandada mitmesuguseid ja mis kõige tähtsam - tervislikke puu- ja köögivilju. Talvel võib selline toitumine kahjustada keha! Hooajaliste puu- ja köögiviljade leidmine pole sel ajal lihtne ülesanne, kuid need, mida supermarketid pakuvad, on nitraatidega küllastunud.
Keedetud dieet on õige ja üsna õrn viis kehakaalu langetamiseks. Aja jooksul saate oma menüüd mitmekesistada, lisada palju maitsvaid ja tervislikke roogasid, mõnel juhul isegi iseseisvalt leiutatud. Kuid igaüks neist peaks omakorda olema serveeritud eranditult keedetud kujul.
