Jõulud, uus aasta, pulmad, sünnipäevad ja muud pühad on alkoholiga täidetud päevad. Kui koosviibimised ei maksa 1 klaasi veini, on hommikul pohmelli sümptomite "kimp": peavalu, seedehäired ja janu. Lihtsaim ja tervislikum näpunäide on alkoholitarbimise piiramine.
Mida teha hommikul neile, kes tahavad palju kõndida ja juua?
Miks tekib pohmelusündroom?
Rippumise põhjuseks on ained, mis tekivad alkoholi lagunemisel maksas: metanool, atseetaldehüüd ja polüfenoolid. Lagunedes tekitavad nad organismile ka mitmesuguseid mürgiseid aineid.
Rippumine on naistel sagedamini kui meestel, kuna meeste maks töötleb ja lagundab alkoholi tõhusamalt /
TÄHELEPANU! Ei ole tõestatud, et mitmesuguste alkohoolsete jookide segamine suurendab pohmeluse sümptomeid.
Kuidas vältida ebameeldivat pohmelus?
Peamine ennetusviis on pikk intervall alkohoolsete jookide tarbimise vahel. Piduliku pidu ajal soovitatakse juua piisavalt vett. Enne magamaminekut võetud mineraalvesi aitab vältida võimalikku dehüdratsiooni.
Nikotiin ja etüülalkohol on kokkusobimatud ained.
TÄHELEPANU! Suur hulk suitsutatud sigarette teeb pohmeluse hullemaks. Teadusringkondades on hüpotees, et enamik häire sümptomeid on põhjustatud pigem nikotiinimürgitusest kui alkoholist endast.
Rasvased toidud tuleb võtta enne alkoholi joomist või selle ajal, kuna see aeglustab selle imendumist. Etanooli pikema viibimisega maos hävib osa alkoholdehüdrogenaasist. Selle tagajärjel satub vereringesse madalama kontsentratsiooniga etüülalkohol.
Laua suhkur ja süsinikdioksiid kiirendada alkoholi imendumist. Viina segamine õlle või šampanjaga on rangelt keelatud. Pidulikul pidusöögil tuleks kõrvale jätta šokolaadibatoonid, maiustused, küpsised ja magusad pudrud.
Alkohoolsete jookide valimisel on otsustav roll ka pohmelli väljaarendamisel. Konjak, viski või tume rumm sisaldavad sageli eriti suurt hulka mürgiseid alkohole. Paljud kokteilid ja magusad veinid (eriti hõõgvein) põhjustavad fuseõlide ja metanooli suure sisalduse tõttu väga tugevat pohmelust.
Pohmelus hommikusöök
Hommikueine peaks koosnema suures koguses veest, samuti valgu- ja rasvastest toitudest. Heeringas, hapukapsas või rullmops - Ideaalsed võimalused, mis sisaldavad palju soola, hapet ja vedelikku. Kala ja happe mõju on aga kaudne, kuna mõlemad põhjustavad janu.
Meditsiinilisest vaatepunktist on tõestatud, et alkohol blokeerib hormooni vasopressiini, mis hoiab kehas vett. Seetõttu on kadunud vee-soola tasakaalu taastamiseks soovitatav kasutada toitainete- ja rasvarikaste roogade hommikusööki.
Millised kodused abinõud aitavad teil pohmelus unustada?
Peavalude vastu aitavad külmad kompressid, mida tuleb templitele kanda 3–5 minutit. Kõhuvalu kõrvaldab tõhusalt rasvase toidu ja tee tarbimine sidrunmelissist.
Kaasaegsed valuvaigistid vähendavad tõhusalt peavalude intensiivsust. Atsetüülsalitsüülhappe kasutamist seostatakse võimaliku verejooksu tõttu aga suurenenud maokahjustuse riskiga.
TÄHELEPANU! Paratsetamool on maksa lisakoormus, seetõttu ei soovita arstid seda kasutada.
Ibuprofeen - üks ohutumaid ravimeid pohmeluse sündroomi korral. See ei mõjuta märkimisväärselt ei maksa ega vere hüübimissüsteemi. Ravimit soovitatakse kombineerida vitamiinilisandite ja mineraalidega.
Seetõttu alandab alkohol veresuhkrut hommikul magusate puuviljade, šokolaadi või mee kasutamine kiirendab keha taastumist.
TÄHELEPANU! Kontrollimatu joomine on WHO andmetel kõigil põhjustel tavaline surmapõhjus.
Ainus viis pohmelusest täielikult hoidumiseks on alkoholist loobumine. Kui te ei saa alkoholist täielikult hoiduda, peate piirama selle tarbimist naistele 10 grammi ja meeste puhul 20 grammi. Me räägime joobes ümberarvutamisest puhtal etanoolil.
