Rootsi psühholoogid avaldasid hiljuti huvitava uuringu selle kohta, kuidas uni mõjutab meie tervist. Nii unepuudus (vähem kui 5 tundi) kui ka liiga pikk uni (üle 10 tunni) lühendavad eeldatavat eluiga. Nooremate kui 65-aastaste inimeste seas, kes magasid vähem kui 5 tundi, oli suremus 52% kõrgem kui sama vanuse võrdlusrühmas, kes magas 7 tundi. Lisaks ei mõjutanud suremust harjumus kompenseerida unepuudust tööpäevadel, terve nädalavahetuse voodis lebades.
Normaalne une kestus mõjutab soodsalt ööpäevaseid rütme ja üldist tervist.
Kui te ei saa regulaarselt piisavalt magada, on oht, et te saate roomata, rasvaseks ja haigeks.
Vana Kuu Kuu piimaretsept aitab unetusest lahti saada!
Koostisosad:
1 tass täispiima või magustamata pähklipiima (nt mandlite või indiapähklitega)
tl jahvatatud kaneeli
teelusikatäis kurkumit
tl ashwagandha pulbrit
2 näputäis kardemoni
näputäis jahvatatud ingverit (maitse järgi)
näputäis muskaatpähklit
jahvatatud must pipar
1 tl ghee ghee
1 tl mett
Toiduvalmistamine
Pange piim madalal kuumusel väikeses kastrulis keemiseni. Segage maitseaineid: kaneel, kurkum, tuhkhaga, kardemon, ingver ja muskaatpähkel, maitsestage pipraga.
Segage tugevalt, nii et moodustunud segus ei oleks tükke. Lisage piim, vähendage kuumust miinimumini ja jätkake kuumutamist 5-10 minutit (mida pikem, seda tugevam mõju). Eemaldage kastrul tulelt ja laske veidi jahtuda.
Lisage mesi ja segage hoolikalt. Valage sooja "kuupiim" kruusi, joomake väikeste lonksudena ja minge kohe magama.
Mis on kasulik "kuu piim"
- seda on kerge seedida, igav nälg, eriti kui pärast õhtusööki on möödunud palju aega;
- Ashwagandha on kuulus lõõgastaja, aidates rahuneda;
- Ghee ghee on toitainerikas aju efektiivseks funktsioneerimiseks;
- Kallis säilitab stabiilse veresuhkru taset üleöö (kuid ärge kasutage seda koostisosa, kui teil on diabeet).
Magusaid unenägusid!
