Hulluse dieedid - moodsa elu tunnusjoon, milles on liiga vähe liikumist ja kasulikke, ohutuid tooteid.
Sihvakus on ennekõike tervise märk, seega peaks iga dieet olema suunatud mitte niivõrd kehakaalu langetamisele, kuivõrd keha parandamisele.
Seal on kõike, hoolimata toidu kvantiteedist ja kvaliteedist, kahjulik ja väga ohtlik.
Dieet kehakaalu langetamiseks, kahjustamata tervist
Dieetide vastased väidavad, et ükski dieet ei ole tervisele kasulik ja enamik neist võib tervist tõsiselt kahjustada. See pole päris tõsi. Kui toitumine on tasakaalus, siis pole millegi pärast muretseda.
Tervist kahjustamata võite kaalust alla võtta tasakaalustatud, õige toitumise ja kalorite arvestamise kaudu. Kahjutute hulka kuuluvad jaapani, salati, supidised dieedid, aga ka rukkikliidid.
Jaapani dieet
"Jaapani" - see on kiire dieediga kiirendatud kaalulangus. Ta kasutab eraldi toitumise põhimõtteid ja vähendab kalorite tarbimist. See on kehale kasulik, kuna taastab oma töö täielikult, hõlbustades seedetrakti tööd ja normaliseerides häiritud ainevahetust. Jaapani dieet on väga range ja näljane, kuid tulemused on väga pikad, kuni kolm aastat.
Dieet sobib suurepäraselt neile, kellele ei meeldi või kellel pole aega hommikusöögiks, sest kogu nädala hommikusöök koosneb mustast kohvist, mõnikord röstsaiaga. Lõunasöögiportsjonid koosnevad madala rasvasisaldusega proteiinisisaldusega toitudest (liha, muna, linnuliha) värsketest tärkliserikkast köögiviljadest. Õhtusöök teel lõunale: hästi kombineeritud valgu- ja köögiviljatoodete või õunte ühine vastuvõtt. Kala salatikastmes või praadimisel on lubatud mõni taimeõli.
Kaalukaotus kahe nädala jooksul on 7-8 kilogrammi.
Salati dieet
Absoluutselt ohutu dieet salatitel, köögiviljadel ja puuviljadel. Arusaadavatel põhjustel on see hea suve-sügisperioodiks. Kestab nädala, lubab kaalust alla võtta viis kilogrammi.
Köögivilju ja puuvilju tuleks tarbida üksteisest eraldi ja ainult toorelt. Salati segude täitmiseks kasutatud taimeõli, naturaalne jogurt, sidrun. Majonees, suhkur, sool, jahu, kartul, viinamarjad, banaanid on keelatud.
Lisaks salatitele on lubatud ka väike kogus tailiha, kala, mereande, madala rasvasisaldusega hapukoor. Võite juua vett, rohelist või nõrka musta teed, keefirit. Kui tähelepanelikult vaadata, siis rakendab salat dieet ka eraldi toitumise põhimõtteid.
Supidieet Bonni supp
Ükski tervisekahjustus ei anna rasvapõletuseks mõeldud suppi, mida peate sööma suvalises koguses vähemalt nädala jooksul. Selline tasakaalustatud toitumine puhastab keha ideaalselt valkude, räbu, toksiinide lagunemisproduktidest. Nädala jooksul on seedetrakti töö normaliseeritud.
Suppi keedetakse värsketest aedviljadest: sellerist, piprast, tomatitest, kapsast, sibulast, rohelistest, porgandist. Sibulat ei praeta, kartul on keelatud. Lisaks supile on lubatud värsked köögiviljad (va kaunviljad), lõss, banaanid, tailiha, pruun riis.
Rukkikliide dieet
Algne dieet, mis aitab vabaneda mitte ainult liigsetest kilodest, vaid puhastab ka keha, hoiab ära ohtlikke haigusi, normaliseerib soolestikku. Rukkikliidel on hämmastavad ravivad omadused. Nad ravivad diabeeti, aneemiat, onkoloogiat.
Kaalu kaotamiseks tuleks enne põhitoidukorda süüa aurutatud kliid. Peaksite alustama teelusikatäiest tootest, seejärel viige selle kasutamine kaks supilusikatäit päevas ja kuu aja pärast minge kliide vastuvõtule igal teisel päeval ühe lusika koguses.
Samal ajal tuleks vähendada portsjonite mahtu, visata ära kõik kahjulik, rafineeritud, ebatervislik, unustada kiirtoit ja majonees. Peame omandama uued head harjumused: jooma palju vett (poolteist liitrit päevas), rohelist teed, anda kehale iga päev mingit füüsilist tegevust. Simulaatoritel pole vaja higistada: lihtsalt kõndige keskmise tempoga vähemalt pool tundi ja tehke kevadpuhastus.
Valgu-süsivesikute vaheldumine
Dieet BUCH põhineb valkude, süsivesikute ja segatud päevade vaheldumistel ning viitab seetõttu harvaesinevale tasakaalustatud toitumisharjumusele. Selline dieet kõigutab ainevahetust, säästab neerusid ja soolestikku, tal pole vastunäidustusi. Ideaalne kiireks ja ohutuks kaalukaotuseks.
Kaotada keha kahjustamata kaalu võib ja ilma konkreetsete dieetideta. Peate lihtsalt vastu võtma õige toitumise põhimõtted, jooma palju vett, võtma sööki sageli, kuid järk-järgult ja regulaarselt liikuma. Kaal ei kao kiiresti, kuid kaalulangus on tervislik ja pikaajaline.
Terapeutilised dieedid, mis on kasulikud kogu kehale
Dieedid, mis olid algselt kavandatud haigete inimeste toitumise optimeerimiseks, on kasulikud kehakaalu langetamiseks. Kuid paljud neist on nüüd kaalulangus.
Räbuvaba dieet
Sellist dieeti kasutatakse meditsiiniliste uuringute või kõhuõõneoperatsioonide eelõhtul. Selle aluseks on rasvase, rafineeritud, vürtsika, magusa, marineeritud toidu väljajätmine. Võite süüa tervislikke toite: hapupiima, tailiha, tooreid köögivilju, puuvilju, marju. On vaja järgida eraldi toitumise põhimõtteid, mitte süüa pärast kella kuut õhtul ja juua palju vett.
Dieet on üsna tõhus ja mis kõige tähtsam - ohutu. Nädala jooksul kaalust alla võtta võib see olla kolm kuni viis kilogrammi.
Dieedi number 5
Algselt ette nähtud hepatiidi, koletsüstiidi ning teiste maksa- ja sapipõiehaiguste kompleksseks raviks võimaldab see dieet ka tervel inimesel vabaneda viiest kilogrammist liigsest rasvast nädalas. Peaasi, et sooled on terved.
Selle nädala dieedi alus - vitamiinidega rikastatud taimne piimatoit, taimne kiudaine, valk. Madala rasvasisaldusega piim, hapukoor, kodujuust, osa võid, püreestatud või viilutatud köögiviljad, keedetud veiseliha, linnuliha, pasta, teravili, värsked puuviljad, marjad - kõike seda saab süüa.
Keelatud on kohv, šokolaad, alkohol, konservid, loomsed rasvad, rasvane liha ja kala, kõik vürtsikad, praetud, külmad. Te ei saa süüa küüslauku, pärmiga saiakesi, spinatit, mune.
Dieedi number 8
Terapeutilise dieedi teine variant piirab igapäevast kalorikulu 1800 kcal. Vedeliku üldkogus, sealhulgas tee, supp ja kohv, ei tohiks ületada 1,2 liitrit. Soolatoitu on vaja väga vähe ja toitu tuleb võtta viis-kuus korda väikeste portsjonitena. Toidu praadimine on rangelt keelatud, küpsetatud roogadest peate kooriku lõikama.
Lubatud: köögivilja- või tailihasupp, mõned kartulid, teraviljad, tailiha (lihatoidud päevas kuni 150 grammi), keedetud muna. Peate sööma nii palju tooreid köögivilju, puuvilju, marju. Keelatud pasta, piim ja piimatooted koos suhkru, ubade, saiakeste, mee, suhkruga.
Kahtlased dieedid: pole organismile hea
Tõhusate, kuid tervise jaoks küsitavate dieettide kategooriasse kuuluvad tasakaalustamata toitumisharjumused, aga ka kõik monodieedid. Keha kaotab vajalikud toitained ja on seetõttu stressi all.
Keefir dieet
Üks tõhusamaid dieete on keefir. Selle piimatoote kasutamine on vaieldamatu. See normaliseerib mikrofloorat, soolte tööd, eemaldab soolad, räbud, toksiinid, liigne vesi.
Kui aga nädal või kaks juua ainult keefirit, võivad ilmneda sooleprobleemid, immuunsussüsteem nõrgeneda ja ainevahetus on häiritud. Piimatooted võivad provotseerida haavandeid, neerukivide ja sapijuhade teket.
Lisaks on pärast rangelt piiramist risk kuu aja jooksul suur, et kogu langenud kilod juurde saada.
Ducani dieet
Dyukani trendikas dieet on kõrge valgusisaldusega ja madala rasvasisaldusega, süsivesikute kõva piiranguga. Võite süüa tailiha, kala, linnuliha, süüa madala rasvasisaldusega piimatooteid ja juustu.
Keha talub süsivesikute nälga väga halvasti. Sellise dieedi oht on see, et ainevahetusprotsessid on häiritud, rasvlahustuvad vitamiinid ei imendu, keha kannatab kõige olulisemate ainete puuduse käes. See nõrgestab immuunsussüsteemi, häirib siseorganeid, südant, veresooni.
Neerude ja maksa tohutu koormus, mis on seotud loomse valgu rohkusega, võib esile kutsuda tõsiseid terviseprobleeme. Lisaks on valku raske seedida, seetõttu on soolestiku funktsioon häiritud.
Inimesed, kes on selle dieediga kaalust alla võtnud, naasevad oma varasema kaalu juurde sageli kahe kuni kolme aasta jooksul.
Õuna dieet
Mono dieet õuntel peaks normaliseerima ainevahetusprotsesse, puhastama keha ja vähendama kaalu. Selle saavutamiseks peate sööma mõned värsked või fooliumis küpsetatud õunad. Te ei saa juua: usutakse, et kehas on piisavalt õunamahla. Õunte arv päevas - kilogrammist kaheni.
Dieet lubab iga päev ühe kilogrammi kaalulangust. Keha ei jäta aga rasv: inimene kaotab sellisel dieedil kaalu liigse vedeliku eemaldamise ja lihasmassi kaotuse tõttu. Valk ei satu kehasse, nii et ta peab oma vajadustele kulutama lihaseid.
Õunadieeti on parem kasutada paastupäevadel. Lisaks võib puuviljahape kahjustada magu. Kaal pärast õuna nälgimist naaseb tavaliselt kiiresti.
Nälg vee peal
Väga kahtlane viis kehakaalu kaotamiseks on toidu asendamine veega. Kõik, mida inimene peab sellisel "dieedil" tegema, on nädal aega ainult vett juua. On selge, et selle aja jooksul kaob kaal ära. Kuid mitte asjaolu, et selline metsik stress tuleb kehale ja puhastumisele kasuks. Kaalunädalane paastumine on lihtne. Lisaks on võimalik provotseerida mao- ja soolehaiguste teket, rõhu hüppeid, menstruaaltsükli häireid jne.
Paastumise ainus punkt on mõne ägeda haiguse (näiteks pankreatiit) peatamine või kõhuõõneoperatsiooniks valmistumine. Proovin sellisel "dieedil" kaalust alla võtta on väga kummaline otsus.
TOP kehale kõige kahjulikumad dieedid
Harmoonia poole püüdledes suudame kehale korvamatut kahju tekitada. Eriti ebatervislik amet - kiirustada ühelt dieedilt teisele. Seetõttu on kõige parem minna üle õigele toitumisele ja tervislikule eluviisile. Ja see on ka väga oluline teada, millised on mõned tõhusad populaarsed dieedid.
Valgu dieet
Valgu dieet põhineb liha, kala, linnuliha, keefiri, juustu kasutamisel, kombineerituna mitmete tärklisesisaldusega köögiviljade, keefiriga. Neerude koormuse vähendamiseks on soovitatav palju juua.
Tohutu kogus valku, rasva ja kiudainete puudus on ohtlikud. Keha räsib, kiiresti vananeb. Soolestik ei tule koormusega toime, kuna kiudainetest ilmselgelt ei piisa, on häiritud selle töö, moodustuvad neerukivid ja sapiteed ning tekib kroonilise joobeseisundi seisund.
Valgu liig põhjustab vere paksenemist ja seda on tromboos. Suhkru asendamine kunstlike asendajatega avaldab kahjulikku mõju neerudele, kõhunäärmele ja maksale.
Soolavaba dieet
Me kõik teame, et suures koguses sool on kahjulik. Selle täielik tagasilükkamine kahjustab aga keha. Fakt on see, et soola dieedist välja jätmisega on vee-soola tasakaal häiritud. Ja see põhjustab neerude, soolte, südame, mao - peaaegu kõigi siseorganite - haigusi. Vere koostis muutub, mis kahjustab ka keha normaalset toimimist. Üldiselt on selline kaalukaotuse meetod lubatav, kuid ainult arsti osalusel, kes jälgib pidevalt keha seisundit.
Tatar dieet
"Istun tataril," ütleb tütarlaps, kes unistab mõne kilogrammi kaotamisest, täiesti teadmata sellise dieedi võimalikust ohust. Traditsiooniline tatra dieet hõlmab pikka monofoogi, mis põhineb aurutatud tataril. Muidugi ilma soola, või, piima, köögiviljadeta.
Tatra eelised on ilmsed. Kuid monodieetide raames võib see provotseerida vere paksenemist selle ristluu kõrge rauasisalduse tõttu. Lisaks ei saa tatar dieet soolestikku normaalselt toimida, seal on tugev dehüdratsioon.
Kremli dieet
Kunagi ülimoodne “kremlevka” on täna õigustatult kritiseeritud. Võite tõesti kaalust alla võtta, kuid mis hinnaga? Rasvavalgu toidud, rasvadele piirangute puudumine - see on tohutu oht. Kuu aja pärast Kremli dieedil on oht minna raske diagnoosiga haiglavoodisse.
Rasva ja loomse valgu rohkus on otsene tee ateroskleroosi tekkimisse. Ja sealt edasi pole kaugel insult ega südameatakk. Neerude, südame, maksa, kõhunäärme, soolte krooniliste haiguste esinemisel on selline dieet rangelt keelatud.
Nad kannavad sarnast ohtu muud valgu dieedid: süsivesikutevabad, Atkinsi dieet, Maggi jne.
Dieetide abil saate kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata. Peaksite valima mitte skeemi, mis tõotab kiiret kaalukaotust, ja kõige tervislikum.
Ainult tervislik toitumine, mis pole organismile kahjulik, annab nii saledust kui ka rõõmu. Lisaks on meil palju valida.
