Dušš ... kuum, külm, kontrast!
Pole ühtegi inimest, kes oleks selle protseduuri suhtes ükskõikne või poleks seda kunagi kasutanud. See aitab leevendada väsimust, tõsta keha üldist toonust ja tuua kasu tervisele.
Erinevad temperatuurid mõjutavad inimese keha erinevalt. Pärast selle artikli lugemist mõtlete mõne fakti ümber.
Dušš: kehale mõeldud veeprotseduuride tüübid
Esialgu on dušš teatud tüüpi veetöötlus. Viimane on omakorda hügieeniliste ja huvitegevuste kompleks, mis on seotud vee välise kasutamisega. Nende hulka kuuluvad: meditsiiniline bassein, vesiravi vannid (mineraal, muda, keerised), erinevad termilised veed - vannid, samuti dušš.
Vesi võib olla külm, kuum või kuum. Dušš on tervisliku eluviisi lahutamatu ja lahutamatu osa, mis toob tervisele kasu. Sõltuvalt temperatuurist võib vee all veedetud ajal olla mitmeid eeliseid. Samuti on oluline, millist vett teie keha ja hing eelistavad, ning tulemuseks on see, milline dušš võib teie kehale kasuks tulla.
Dušši tüübid:
1) Kuum dušš (temperatuur üle 40 ° C kuni 50 ° С, üleval - põletamine on võimalik.) - avab ja puhastab poore, laiendab veresooni ja soodustab toksiinide eritumist.
2) Külm dušš - ahendab ja pingutab poore, puhastab naharakkude epidermise pinnakihti.
3) Kontrastne dušš - see on taastumise dušš. Tema kontseptsioon on lihtne: “kontrastsus” kuumast külma. Peamine idee on see, et "saate" verd sooja veega, kuna soe temperatuur avab veresooned ja puhastab keha. Seejärel lülitage külma, mis suunab vere sissepoole, et soojendada ja kaitsta siseorganeid külma eest. Pärast seda protsess naaseb ja kordub, et soojeneda ja veri taas liikuma saada jne. Kasutuspõhimõte on väga lihtne. Duššiga eelise saamiseks peate järgima reeglit "kolm ühes", see tähendab, et kuuma vett peaks olema 3 korda rohkem kui külma veega. See võib olla 3 minutit kuuma vihma, millele järgneb 1 minut külma vett või isegi 90 sekundit kuuma vett, millele järgneb 30 sekundit külma. Seda tuleks korrata 3-4 tsüklit.
4) Üks kontrasti hinge variante on Charcoti duši all. Selle tööpõhimõte on see, et “šokitüüpi” veejuga toimib teie keha piiratud alal. Temperatuuri kontrastsus on tundlikkuse lävel kuumast kuni kõige külmemani. Tänu täpsustatud kontrastile ja saavutas soovitud terapeutilise efekti. Alguses on ventilaatorjoa töötlus ja seejärel - spetsiaalselt kõigi probleemsete piirkondade jaoks. Protseduur kestab 2 kuni 5 minutit ja sisaldab 10-kordset tsüklit. Selle dušši võtmise kasu tervisele on hindamatu.
Dušš: mis kasu on organismile?
Külm dušš:
1) energiat andev. See on peamine ülesanne, milleks täidab iga dušš, sõltumata temperatuurist, meie keha elujõuga. Hommikune "šokk", lisaks ärkake oma keha.
2) kiirendab ainevahetust, st aitab kaasa kiirendatud ainevahetusprotsessile. See mõjutab tarbetute kalorite põletamise ja tselluliidist vabanemise protsessi.
3) aitab parandada keha hingamist ja hapnikuga varustamist. Need oskused aitavad teil korralikult hingata ja ka tõsisematel, põnevamatel hetkedel. Seda hingamistehnikat meenutades saate end paanika hetkedel hõlpsasti omandada.
4) Tugevdab immuunsussüsteemi. Kui teil on sageli nohu ja tunnete, et teie keha kaitsereaktsioonid on nõrgad, alustage külma duši all käimist. Kõvenemise kasutamist on elus kinnitatud palju aastaid tagasi. Ja otsus, et võite haigestuda, on müüt, mida on juba ammu hajutatud. Peaasi on selle protsessi ettevalmistamise korra nõuetekohane järgimine. Alustage seismist dušši all veega normaalsel (mõõdukalt soojal) temperatuuril. Seejärel, viies kraani vastuvõetava külma veega tasemeni, pese kõigepealt jalad, käed, nägu. Laske kehal harjuda külma veega. Ja alles siis minna kogu kehaga duši alla. Alustamiseks piisab viiest sekundist. Pärast pühkige end jõuliste soojendavate liigutustega hoolikalt rätikuga. See on kõik - esimene samm kõvenemise suunas on läbi.
5) normaliseerib vererõhku. See meetod ei sobi kõigile, nii et võtke selline dušš ettevaatlikult, et mitte kahjustada.
6) parandab vereringet, puhastades selle kahjulikest nakkustest.
7) võib stimuleerida norepinefriini sekretsiooni ajus, mida seostatakse meeleolu paranemisega häirete ja depressiooni korral.
8) aitab lõhenenud juuste otste ja kuiva nahaga. Kuum vesi jätab juuksed kaitseõlideta ja seega ka loomuliku sära. See ei tähenda, et peaksite külma duši all kannatama, vaid kasutage juuste pesemiseks vähemalt sooja vett. Ja hellitage peanahka, masseerides seda pesemise ajal.
Kuum dušš:
1) Sellel on rahustav toime. Kui olete elevil ja ei saa sellest tundest lahti, siis nõustuge selle veetöötlusega. See suurendab oksütotsiini taset veres, mis muudab inimesed õrnemaks, õrnemaks ja annab enesekindluse. Minge kuuma oja alla ja laske vett selgroost alla voolata. See massaaž peseb kõik teie negatiivsed emotsioonid.
2) Eemaldab surnud naharakud, mis ummistavad teie poorid tolmu ja muude toksiinidega. Saate kohe märgata puhastuskoorija kasutamise mõju koos veeprotseduuridega.
3) Võtke selline dušš külma ajal (ainult siis, kui temperatuur pole kõrge). Nagu praktika näitab, puhastab selle ühekordne pikaajaline kasutamine nina limaskesta ja hõlbustab hingamist. See on loomulik dekongestant. Mõni tilk eeterlikke õlisid (näiteks eukalüpt või kadakas) tugevdab seda efekti ainult.
4) Migreeni all kannatavad inimesed on juba ammu märganud, et kuuma dušši võtmine leevendab peavalu, kuna see leevendab lihaspingeid. Selle tervisehäda korral saatke tugev veevool õlgadele, kaelale ja selga.
Kontrastne dušš:
1) soodustab rasvapõletust ja kehakaalu langust. Seda fakti on juba ammu tõestatud ja tänapäeva inimesed kasutavad seda kõikjal.
2) Närvilõpmed, mis mõjutavad seda dušši, kutsuvad esile õnnehormoone. Võtke see kaasa, kui tunnete end depressioonis või olete elust väsinud. Uskuge mind, see viib teid jälle õigele teele.
3) Võtke pärast dušši või treeningut selline dušš. Te tunnete, kuidas teie vereringe on suurenenud ja lihasvalu leevendatud.
4) Vaimse tegevuse andmine. Hommikune dušš muudab teie ajurakud kindlasti raskemaks.
5) See aitab tõsta testosterooni taset veres, mis on oluline tuju ja enesekindluse tõstmiseks.
6) naha elastseks muutmine. Kontrastsusega dušš stimuleerib veresoonte olekut vaheldumisi: nüüd kitsendage neid, seejärel laiendage neid. Juba pärast kuu pikkust igapäevast veeprotseduuride kasutamist näete, et naha elastsus ja pehmus naasevad.
Dušš: võimalik tervisekahjustus
Kõigepealt tahan dušši võtmisel tähele panna peamist reeglit - ära tee kahju See tähendab, et veeprotseduuride tõhusam kasutamine võib tervisele kahju tuua. Näiteks sellised:
1) dušši võtmine iga päev teeb rohkem kahju kui kasu. Kaasaegsed dermatoloogid usuvad, et terve keha puhtuse säilitamiseks piisab bidee kasutamisest iga päev ja siis piisab isegi kahekordsest vannitamisest nädalas (sel juhul ei räägi keegi hingest pärast jõusaali jne). Teaduslikud uuringud näitavad, et see mõjutab halvasti teie nahka ja tervist. Sagedane vannitamine võib nahka kuivatada ja ärritust tekitada, pestes head bakterid ja suurendades isegi väikeste pragude tekkimisel nakatumise riski.
2) üldised vastunäidustused: südameatakk (insult), hüpertensiivsed kriisid, nakkushaigused.
3) immuunsussüsteemi nõrgenemine. Sel juhul on risk võimalik ainult siis, kui hüpertroofeerunud tunne on “Moidodyr”.
4) nahaprobleemid. Kuum dušš tühjendab nahka ja juukseid. Külm vesi pinguldab nahka ja poore. See võib põhjustada enneaegseid naha vananemise märke, nagu värvimuutus ja kortsude ilmumine.
5) menstruaaltsükli ajal ei soovitata kontrastainega dušši.
6) kahjuks võivad keemilised ja muud tavalised keemilised desinfitseerimisvahendid, eriti kloor, kahjustada meie keha kasulikke baktereid.
Kontrastsed dušid lastele: kasulikud või kahjulikud
Kontrastsed hinged on üldiselt hindamatu kasu kehale ja mitte ainult lastele. Vanematel tuleb seda protseduuri oma lapsele korralikult esitada.
Tähtis on: Enne alustamist külastage oma pediaatrit ja küsige temalt kontrasti dušši kasutamise võimaluste ja reeglite kohta.
Ärge oodake tulemusi koheselt, siin kehtib kumulatiivse efekti reegel.
Optimistlik laps, kes võtab regulaarselt kontrastset duši all, naudib igasuguseid ilmasid ja temperatuuri langedes ei värise.
Selline kõvenemine aitab tal mitte haigestuda ja vältida hooajalist kroonilist riniiti.
Tutvustage sellist duši oma lapse elus pidevalt ja ta vastab teile oma tervise ja eduga.
