Kodujuust on kääritatud piimatoode, mida iseloomustab selles kõrge bioloogiliste ainete sisaldus.
Pole ime, et see delikatess on populaarne nende inimeste seas, kes soovivad kaalust alla võtta, sest kaltsiumi ja valgu sisaldus kohupiimas küllastab keha, lisaks imendub see kiiresti.
Täna tutvustatakse turul tohutul hulgal selle hapupiimatoote sorte: talupoja kodujuust, terad, kohupiim, kohupiim, kuid dieedi korral on vaja valida dieettoode. Dieedikohupiim kaalulangetuseks on valmistatud lõssist, asendamatuks on sidrunhape, hapupiim, kaltsiumkloriid. See on selline toode, mis aitab valutult vihata kilogramme, kehtestada seedetrakti tööd ja juhtida tervislikku eluviisi. Tavaliselt ei sõltu vitamiinide pakkumine kodujuustu rasvasisaldusest, nii et ärge kahtlege selle dieedi kasulikkuses.
Miks just kodujuust? Kohupiima dieedi plussid
1. Kodujuust tugevdab hambaid, juukseid, luid ja küüsi tänu rikkalikule kaltsiumi- ja mineraalivarudele.
2. D-vitamiin, mis on kohupiima osa, parandab ainevahetust.
3. See dieet on kasulik nägemispuudega inimestele, kuna kõrge A-vitamiini sisaldus aitab selle taastamist.
4. Dieedi ajal (eriti selle alguses) võib inimene end väga sageli depressioonis tunda, kuid kodujuustu dieedi puhul mitte, kuna närvikiudmembraanide uuenemine ja järkjärguline taastumine toimub.
5. Kaalukaotuseks mõeldud kohupiima kasutatakse ka juhtudel, kui muid dieete ei saa kasutada: maksa-, südame- ja veresoonkonnahaiguste, diabeedi korral.
6. Dieedi oluline poolus on diureetiline toime. Kodujuustu kasutades kehakaalu langetamiseks vabanete mitte ainult liigsetest kilodest, vaid ka keha liigsest veest.
Dieedi vastunäidustused
Vaatamata tohutule arvule positiivsetele mõjudele on dieedil ka lõkse:
1. See on rangelt vastunäidustatud allergikutele halvenevate terviseseisundite tõttu. Kui soovite ikkagi keha sel viisil puhastada, pidage meeles, et dieeti ei tohiks edasi lükata rohkem kui kolm päeva ja maksimaalne tarbitud toidu kogus ei tohiks olla rohkem kui 250 grammi päevas.
2. Ohustatud on ka soolehaigustega inimesed.
Kodujuustu dieedile mineku ettevalmistamisel pidage meeles, et toode peab olema eranditult värske, see ei tohi sisaldada säilitusaineid ja korralikult säilitada, vastasel juhul ähvardab see mürgitust koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega.
Kohupiima dieediga ei tasu ka viivitada: see on väga tõhus ja selle maksimaalne aeg on nädal.
Mono dieet
Dieedi olemus on tarbida viis päeva ainult kodujuustu. Mono-dieet on üsna keeruline ja kõik ei suuda seda taluda. Lisakilodest vabanemise perioodil peate jooma võimalikult palju vett (puhas, kevadine, mineraalne, kuid mitte mingil juhul gaasiga).
Dieedipäev peaks koosnema viiest-kuuest kodujuustu nipist. Toote üldkogus on 300 grammi. See kogus jaotatakse ühtlaselt kõigi vastuvõttude vahel.
Mono-dieedi tulemuseks on igapäevane kuni 1-kilogrammine liigne kaal. Algajatele võite piirduda kolme päevaga: esmakordselt piisab sellest.
Maggi dieet
Sobivaim dieet neile, kelle tahtejõud pole eriti arenenud, on Maggi. Lisaks asjaolule, et päeva jooksul on vaja süüa 300 grammi kodujuustu, lisatakse lõunale tükk keedetud dieetliha koos köögiviljasalatiga.
Kui nälja tunne päeva jooksul kummitab, võite suupistetena kasutada mitmesuguseid puuvilju, välja arvatud banaanid.
Kohupiima-keefiri dieet
See dieet mitte ainult ei säästa nädalaga kuni 8 kilogrammi liigset kaalu, vaid hoolitseb ka täielikult keha tervise eest, tarnides vajalikus koguses valku. Seetõttu ei tunne te nõrkust, uimasust ega muid toidupiirangu kõrvaltoimeid.
Dieedi olemus: päevas viis söögikorda, peate võrdsetes osades sööma 300 grammi kodujuustu. Sööki on vaja vahetada minimaalse rasvasisaldusega või täiesti rasvavaba keefiriga.
Dieedipäevade maksimaalne arv on seitse.
Kohupiima jogurti dieet
Jogurt ei ole lihtsalt looduslik toode, see sisaldab piimabaktereid, mis on inimese soolestikus tervislikus seisundis. Päeval vajate ainult ühte klaasi jogurtit, et tõhusalt kaotada kaalu ja mitte kahjustada teie tervist.
Kohupiim kaalulangus, nagu ka muudel juhtudel, võetakse dieet (rasvavaba) - 300 grammi. Jogurt - lihtsalt mitte "purgist", see tähendab, looduslik, ilma suhkru, mee ja muude komponentide lisamiseta. Sellise kasuliku toote saate ise teha, ilma eriliste kuludeta. Lisage apteegis ostetud hapukoore kott ühe liitri sooja piima sisse, sulgege purk ja mähkige see sooja tekki. Ainult kaheteistkümne tunni pärast on tervislik omatehtud jogurt söömiseks valmis.
Kohupiima dieet puuviljadega
Puu lisamine dieedile dieedi järgimise ajal võimaldab mitte ainult tõhusalt kaalust alla võtta: kuni 10 kilogrammi nädalas, vaid ka kehas kogunenud toksiinide eemaldamist.
Üks portsjon kodujuustu peaks olema 150 grammi, millele lisandub 100 grammi puuvilju (saate neid valida vastavalt oma maitsele: õunad, greip, maasikad, kõik, mis teie keha ja soovi ütleb). Kohupiim segatakse puuviljadega. Selliseid söögikordi peaks olema kolm päevas ja nende vahel sööge kindlasti 100 grammi puuvilju ilma piimatooteta.
Dieedi reegel: puuviljad tuleb valida vastavalt aastaajale: see tähendab, et talvel on parem keelduda maasikatest, kuid suvel - palun. Igal puuviljal peab olema oma aastaaeg. Ideaalis õunad, maasikad, ploomid jne. peab olema omatehtud.
Kohupiim kaalulangus ja kaerahelbed
Kodujuust ja kaerahelbed - tandem, mis leevendab kergesti ja valutult liigset kaalu tervist kahjustamata.
Selle dieedi hommikusöök koosneb vees aurutatud kaerahelbedest ja paarist väikesest õunast.
Lõuna ajal saate tihedamalt süüa kaerahelbeid meega ja 100 grammi kodujuustu. Ja jälle õunad, kuid nüüd on neid juba kolm.
Õhtusöök - kodujuustu ja õunte segu
Kui tunnete nälga ja mingisugust "alahindamist", lisage julgelt lõunaks väike tükk keedetud liha (kana või kalkunirind).
Vastuoluline dieet
Kui ülaltoodud dieedi võimalusi tõestavad kõrged tulemused, siis on olemas puhtalt individuaalsed võimalused, mis on mõne jaoks väga tõhusad ja teiste jaoks kasutud. Nende hulka kuuluvad kodujuust ja banaan ning kodujuustu ja muna dieedid. Loomulikult ei too need organismile kahju, rikastades seda paljude vitamiinide ja mineraalidega, kuid sõltuvalt keha omadustest ei saa nad liigsetest kilodest kokku hoida, vaid lisavad neid.
Kohupiim ja banaan
Dieedi kestus on viis kuni seitse päeva. Omapära on see, et banaanipäevi tuleb vaheldumisi kohupiimapäevadega.
Esimese päeva hommik peaks algama ühe banaani ja klaasi piimaga (rasvavaba).
Lõunaks peate sööma muna, keedetud pehme keedetud ja veel ühe banaani.
Õhtusöögiks võite end ravida keedetud lihatükiga (umbes 200 grammi) ja jälle sama banaaniga.
Seejärel järgige sama süsteemi, kuid banaani söömise asemel sööge kodujuustu (150 grammi söögikorra kohta).
Kohupiim ja muna
Sel juhul saate reguleerida munade ja kodujuustu tarbimist. Ligikaudu päevamenüü peaks välja nägema selline: hommikul keedetud pehme keedetud muna ja 100 grammi kodujuustu, lõunaks - 200 grammi kodujuustu ja paar muna, õhtusöögiks - 100 grammi kodujuustu.
Kohupiim kaalulangus: menüü nädalaks
Igal hommikul ei erine iganädalane toitumine mitmekesisusest, kuid tõhususe huvides tasub eelistustest loobuda. Niisiis, seitsme päeva hommikusöök on järgmine: üks väike greip, kodujuust - 200 grammi, tee ürtide või rohelise keetmise teel (kohv on lubatud, kuid ainult naturaalne). Iga õhtusöögi jaoks peate lisama ka 100 grammi kodujuustu. Mis on kena, saate dieedi retseptide järgi kasutada toodet mitte ainult puhtal kujul, vaid ka vormiroad, muud toidud.
Esimene päev
Esimese päeva lõunaks pannakse kaks pehme keedetud kana muna.
Süüa saab tervislikult: 100 grammi kaaluvat veiselihatükki, aurutatud ja värskete köögiviljade salatit. Täiendage seda kibuvitsa infusiooniga, mis aitab kehas liigsest veest vabaneda.
Teine päev
Lõunasöök koosneb keedetud kana- või kalkunirinnast.
Õhtusöögiks saate küpsetatud kala (madala rasvasisaldusega filee) porgandisalati ja ürtide keeduga.
Kolmas päev
Pärastlõunal sööge paar pehme keedetud kana muna.
Kaunista õhtu grillitud kanarindi, värske köögiviljasalati ja kibuvitsapuljongiga.
Neljas päev
Lõunasöök on toitev ja maitsev - ahjus küpsetatud ahvenafilee.
Õhtusöögiks peate valmistama lillkapsa salat ja tass rohelist teed.
Viies päev
Lõunasöök rõõmustab delikatessi - keedetud kalmaari liha.
Õhtusöök on kerge, kuid tervislik: köögiviljasupp ja kibuvitsapuljong.
Kuues päev
Pärastlõunal peaks sööma kaks pehme keedetud kana muna.
Õhtul küpseta küpsetatud madala rasvasisaldusega kala ja köögiviljasalat. Tunni pärast juua rohelist teed.
Seitsmes päev
Lõunaks nautige küpsetatud kanafileed.
Tühjendage õhtul, süües kurgi köögiviljasalatit, erinevaid maitsetaimi, maitsestatud oliiviõliga, lisaks magustamata teed.
Kuidas dieedist välja tulla
Dieedi abil saadud tulemus on märkimisväärne, kuid on väga oluline seda konsolideerida. Et mitte kohe pärast vabastamist endisi kilogramme kohe tagasi anda, tasub järgida reegleid:
1. Korraga tarbitavat liha kogust tuleks hoolikalt ja järk-järgult suurendada.
2. Joo ainult värskelt pressitud mahlad, taimeteed, allikavesi. Joogi maht peaks ületama kaks liitrit.
3. Pärast dieedi lõpetamist ärge kummarduge toodetele, kuna riskite mitte ainult vana kaalu tagastamisega, vaid ka uute kilo juurde saamisega.
4. Dieedi järgimise ajal ja sellest lahkudes on vaja sportida, kuid väga ettevaatlikult, et keha mitte vigastada.
Dieettoodete vastunäidustatud tooted
Kodujuustu valimine kaalulangetuseks, vabaneda mõnedest toodetest, mis sel perioodil on väga kahjulikud: praetud ja rasvased road, suitsutatud liha, soolased ja hapud toidud, mitmesugused vürtsid, lahustuv kohv, kange magus tee, alkohol. Samuti ärge andke suitsetamist.
Dieedi sagedus: kohupiim kaalulangus
Tulenevalt asjaolust, et selle dieedi järgimisel ei kaota keha kasulikke aineid ja vitamiine, vaid ainult täiendab neid, kaotades samas liigsed kilod, võib sagedus olla üsna sagedane - üks kord kuus. Peaasi, et olete dieediks täielikult valmis ja ei tunne sellest tugevat ebamugavust.
Dieedi reeglite järgimine annab teile kerguse, tervise ja hea tuju.
