Kuidas hirmust lahti saada, on küsimus, mis muretseb aeg-ajalt iga inimese.
Lõppude lõpuks pole kellelegi saladus, et kõigil on oma foobiad ja see on üsna loomulik.
Mis saab aga siis, kui hirm muutub kinnisideeks ega võimalda normaalset eksistentsi?
Enne kui leiate vastuse kiusavale probleemile, tasub aru saada üleoleva paanika tunde põhjustest.
Hirmud: põhjused
Paanikahoogude põhjuste hulgast võib eristada nelja peamist:
• kiindumus asjadesse ja inimestesse;
• enesekindlus;
• lapsepõlve vaimne trauma;
• haigused.
Inimene, kellel on sügav kiindumus lähedase vastu, võib tekkida hirmudes armastatud eseme kaotamise ees. Seetõttu pole armukadedus midagi muud kui hirm kaotuse ees. Sel juhul ei suuda inimene end indiviidiga samastada, kuna ta on täielikult teise inimese psühholoogilises sõltuvuses.
Sageli kuulub inimene materiaalsete asjade "võimu" alla: raha, kallis auto, vara. Inimene hakkab jälitama obsessiivseid foobiad, et ta võib selle kõige igal hetkel kaotada. Kõigil inimestel on tavaline, et nad tunnevad mõnikord hirmu lähedase kaotuse või väga kalli asja pärast. Mõnikord on väga raske kindlaks teha, millal mõistliku hirmu piir lõpeb ja haigus algab. Kui inimest kummitavad pidevalt obsessiivsed, paanilised mõtted, on vaja võib-olla psühholoogi abi. Spetsialist aitab teil end mõista, tuvastada foobia peamine allikas ja valida individuaalsed meetodid, mis aitavad hirmust lahti saada.
Ebakindlus, aga ka sõltuvus inimestest ja oludest on inimese halvim vaenlane. Usu puudumine endasse, sisemise läbikukkumise tunne, suutmatus oma elus midagi paremaks muuta muudab kõige hävitavama foobia.
Hirm halvab, aeglustub, hävitab seestpoolt. Üksikisik satub nõiaringi, millest on tema sõnul võimatu välja murda. Selle põhjusega tuleb ja sellega saab võidelda, kuid ainult siis, kui on kirglik soov hirmudest vabaneda.
Enese kahtluse juured on pärit lapsepõlvest. Lähedaste tähelepanust ja armastusest ilma jäetud laps kasvab enamasti pelglik, ummistunud ja iseenda võimetes kindel. Täiskasvanueas ahistavad sellist indiviidi regulaarselt paanikahood. Ta on ilma sisemisest energiast, millele ta eakaaslased alla kirjutasid, ümbritsetud hoolimisest ja soojusest.
Lapsepõlve vaimsetel traumadel on sama etioloogia kui ebakindlusel ja seetõttu on nad sellega tihedalt seotud. Laps, kellele lapsena korrapäraselt karjutakse, karistatakse füüsiliselt, kasvab valesti moodustatud isiksusena, kellel on palju komplekse.
Teine põhjus, mis tekitab inimeses hirmu ega ole seotud lapsepõlvekogemustega, on haigus. Sageli kogevad krooniliste haiguste all kannatavad inimesed oma elu pärast ärevust. Nende üle hakkavad valitsema paanikahood, et nad võivad igal hetkel oma elu kaotada. Sellist hirmu saab ja tuleb ravida, kuna enamasti pole see mõistlik.
Kuidas hirmust lahti saada: milliseid hirme saab omal jõul ületada
Küsimusele, kuidas hirmust lahti saada, pole ühtegi universaalset abinõu ega konkreetset vastust. Kõik on puhtalt individuaalne ja sõltub suuresti inimesest endast: kas ta on valmis oma foobiatega silmitsi seisma ja nendega võitlema.
Ärevusest ülesaamine on suuremahuline, püsiv töö iseendaga. Kui inimene ei leia endas jõudu oma hirmudega toimetulemiseks, ei aita teda ükski spetsialist. Edu sõltub 99% nende endi pingutustest ja ainult 1% kohalkäivast psühholoogist, kes aitab mõtteid mõista ja õiges suunas suunata.
Seetõttu saate ise toime tulla mitut tüüpi hirmudega. Juhtub, et inimene ei taha meditsiinilist abi otsida, vaid on konfigureeritud vabanema omaenda foobiatest. Selles saab ta aidata meie mini-juhendit ja palju sellel teemal videoid, millega Internet on külluses.
Kuidas hirmust lahti saada: milliseid hirme ravivad ainult spetsialistid
Kahjuks ei suuda inimene alati omaette paanikahoogudega hakkama saada. See puudutab peamiselt neid foobiad, mida seostatakse lapsepõlvest alates sügava psühholoogilise traumaga.
Sel juhul võib osutuda vajalikuks mitte ainult psühholoogiline abi, vaid ka hüpnoteraapia. Tulemus sõltub suuresti spetsialisti kvalifikatsioonist ja tema kogukogemusest selles suunas. Ainult kogenud psühholoog suudab patsiendiga "käe ulatuda" ja anda mitmetahulisi vastuseid küsimusele, kuidas hirmust lahti saada.
Teine kõige tõsisem hirmu vorm on sotsiofoobia, millega sageli saab toime tulla ainult psühholoogi abiga. Sotsiofoobiat pole rahvamassis keeruline tuvastada. Lapsepõlvest eelistavad nad hoida eemal. Te ei leia neid õue liivakastidest, mängides koos ülejäänud lastega. Täiskasvanuna eelistavad sellised inimesed vältida avalikke kohti ja otsustavad töötada kodus.
Kui märkate endas või oma lapses sotsiaalse foobia esimesi sümptomeid, peaksite probleemi viivitamatult lahendama, kuna tulevikus toob see kaasa tõsised tagajärjed: võimetus normaalselt inimestega suhelda ja ühiskonnas täielikult eksisteerida.
Kuidas hirmust lahti saada: samm-sammult juhised
1. Visualiseerimine. Enne kui hakkate võitlema nähtamatu vaenlasega, peate teda tundma nägemise järgi. Vastake oma küsimustele ausalt: mida te kõige rohkem kardate? “Teadmised on jõud” on vaieldamatu paradigma. Kui olete otsustanud oma peamiste foobiate üle, olge nendega üksi ja kujutage ette halvimat, mis juhtuda võib.
Jätkake kujutlemist, kuni tunnete end oma kujutletavate foobiate järgi tuimusena. Visualiseerimine on sageli parim viis hirmust vabanemiseks.
2. Aritmatsioonid. Vaimne hoiak võib olla hea viis hirmust vabanemiseks. Inimene kordab kogu päeva, nädala, kuu jooksul aritmeetikat, mille eesmärk on puhastada sisemistest ärevustest. Sisehoiakute lihtsaks näiteks võivad olla järgmised fraasid: “Ma aktsepteerin oma hirme ja õpin neid juhtima”; “Ma lasin hirmust lahti” jne. Meie alateadvus suudab imesid teha. Isegi kui mõistus keeldub esialgu teie sõnu uskumast, võtab aja jooksul alateadlik mõistus teie kinnitusi enesestmõistetavalt ja alustab „taastumisprotsessi“. On väga oluline seda väga tõsiselt võtta, kuna aritmatsioonidel on tohutu jõud. Samuti on oluline neid õigesti kompileerida. Teie seaded ei tohiks sisaldada fraase osakesega "EI". Näiteks korrates korrapäraselt endale sellist kombinatsiooni nagu “Ma ei karda”, tekitab see teile veelgi suurema paanika ja ärevuse. Fakt on see, et meie alateadvus ei suuda seda osakest ära tunda. Seega kuuleb teie sisehääl vastupidist: "Ma kardan!". Seetõttu võivad valesti koostatud aritmatsioonid positiivsete tulemuste asemel olla kahjulikud.
3. Tegevus. Võite pikka aega rääkida sellest, kuidas hirmust lahti saada, ja mitte astuda ühtegi sammu selle ületamiseks. Vaprad pole need, kes ei karda midagi. Need on isikud, kes suutsid oma hirmuga silmitsi seista ja suutsid sellest üle saada. Pidage meeles, et ainult tegevus vallutab hirmu. Tehke seda, mida te kõige rohkem kardate. Kõige edukamaks saavad inimesed, kes tajuvad oma hirmu adekvaatselt ja suudavad sellega koos mõistlikult eksisteerida.
Kuidas vabaneda lapse hirmust
Mõnikord ei taha vanemad ise endale tunnistada, et need on lapse foobiate tekke peamised põhjused.
Lapsed, kes pole saanud vanemlikku soojust, kuulevad igavaseid etteheiteid väära käitumise kohta, omandavad hunniku komplekse, mis degenereeruvad hirmudeks.
Kuid sageli võib lapse hirmu põhjus olla lähedaste liigne hooldusõigus. Lapsed sünnivad, ilma igasuguste foobiateta. Ja ainult aja jooksul "suruvad" täiskasvanud oma hirmud lapsele. Selle asemel, et lubada oma lapsel maailma uurida, hoiatavad vanemad teda igal sammul.
Laps kasvab ja sügavalt kinni olevad sõnad: „ärge minge sinna“, „ärge puudutage seda“, „ärge“ juurduge inimese alateadvuses. Inimene muutub otsustamatuks ja võimetuks suurte saavutuste järele. Kuidas enda hirmudest lahti saada, on tal raske aru saada.
Selle vältimiseks peab lapse kasvatamisel olema kesktee.
Võta laps sagedamini omaks ja ütle, et sa armastad teda. Noorukieas ei saa see viga olla. Teiste armastus ja hoolimine aitab lastel sisemiste hirmudega paremini hakkama saada kui ükski sõna.
Vanemad, kes ei soovi, et nende laps kasvaks sügavalt ebakindlaks, ei tohiks kehtestada palju piiranguid ja karistada karmilt üleastumise eest.
Tõhus viis lastel hirmudest vabanemiseks nimetavad eksperdid mängu meetodiks. Mängude abil antakse lapsele võimalus ellu jääda olukorras, mis teda ulmelises reaalsuses hirmutab. See lähenemisviis aitab beebil foobiatest emotsionaalselt vabaneda.
On väga oluline, et hirmudest ülesaamiseks mõeldud mängud sisaldaks nii reaalseid kui ka väljamõeldud mudeleid positiivse suunaga.
Sellised mängud peaksid innustama ja stimuleerima tegutsemisstiili. Ühine ajaviide lapsega mängulises ja põnevas, vaoshoitud suhtlusvormis annab kindlasti positiivseid tulemusi.
Lisaks armastusele, hoolitsusele ja väljas käimisele vajab laps väga kiiresti täiskasvanute heakskiitu. Sellepärast ei tohiks unustada last nii sageli kui võimalik kiita. See aitab tal kasvada täieõiguslikuks isiksuseks.
