Õiglase soo seas on väga populaarne dieet 5 supilusikatäit.
Tasakaalustatud toitumine parandab ainevahetust, aitab vähendada liigset kehakaalu.
Kaalu kaotamise protsess on tingitud asjaolust, et korraga tarbitud toidu kogus on selgelt piiratud.
5 spl dieedi eelised
Dieedi populaarsust on lihtne seletada, teades kõiki selle eeliseid.
1. Tulenevalt asjaolust, et võite süüa kõike, saab keha vajalike päevaste kasulike mikroelementide tarbimise.
2. Ainuke asi, millega peate piirduma, on suhkur ja gaseeritud joogid.
3. Lihtsus ja juurdepääsetavus. Pole vaja küpsetada spetsiaalseid rasvapõletavaid suppe ja osta kalleid madala kalorsusega toite.
4. Tõhusus. Esimesed kolm päeva on kehal keeruline uue dieediga harjuda. Kui aga seda seista, on suurepärane tulemus nädala jooksul märgatav. Sõltuvalt algkaalust kulub keskmiselt kuni 6 kg 7-10 päeva.
5 supilusikatäit dieet: toitumispõhimõtted
Raske on uskuda, et absoluutselt kõike süües saab kaalust alla võtta. 5 supilusikatäie dieet tõestab aga, et see vastab tõele. Naine võib süüa oma lemmiktoite, sealhulgas saiakesi. Peaasi on järgida põhireegleid.
Olulised reeglid
1. Ühe toidukorra jooksul on lubatud süüa mitte rohkem kui 5 supilusikatäit tassi.
2. Kontrollige söögikordade sagedust.
3. Proovige alkohoolsete jookide tarbimist piirata, kuna need aeglustavad ainevahetust.
Kolm lihtsat reeglit aitavad teil kiiresti ja tõhusalt kaotada paar kilo. Parim osa on see, et energiasüsteemi saab korrapäraselt korrata, mis hoiab kaalu normaalsena. Rasvakiht ei saa kunagi taljet "lüüa".
Dieet 5 supilusikatäit: lubatud ja keelatud toidud
5 supilusikatäie dieet on tüdrukutele meeldiv, kuna peaaegu kõik tooted on lubatud. Peaasi on reegli järgimine - mitte rohkem kui lubatud portsjonite arv toidukorra kohta.
Kuid selleks, et piirduda ainult gaseeritud jookide kasutamisega. Need ei mõjuta mitte ainult keha negatiivselt, vaid on ka tühjad kalorid. Samuti ei tohi magusainetega teed ja kohvi juua. Proovige mitte lisada mett ega suhkrut.
Väga sageli tekib küsimus, kuidas antud dieediga liha süüa. Kõik on väga lihtne, seda pole vaja kahvliga süüa. Peate lihtsalt lõikama tüki viieks väikeseks tükiks, mis mahuks 5 supilusikatäit - see on kõik. Närige liha hästi, nii et keha ei tunne raskustunnet.
Dieet 5 supilusikatäit: ligikaudne igapäevane menüü
Kui naine soovib oma keha normaliseerida, unustage tselluliit ja longus kõht - 5 supilusikatäie dieet oleks ideaalne. Päeva menüü aitab välja mõelda, mis on dieet.
Hommikueine
Teil pole kunagi vaja hommikusööki ära viia. Tõestati, et kui inimesel pole hommikul suupisteid, on tal oht lõuna ajal ülesöömine. Hommikul on kõige parem keeta suhkruvaba kaerahelbeid kuivatatud puuviljadega. Suurepärane võimalus oleks ka suurepärane omlett ürtidega.
Esimene suupiste
Seda teevad kõik puuviljad või muud tooted, mille maksimaalne kaal on 150 grammi. See võib olla laste jogurt, roheline õun, apelsin. Soovitav on banaanidest ajutiselt loobuda, kuna need äratavad tugeva isu.
Lõunasöök
Natuke keedetud kala või liha, köögiviljahautis, supp. Lõunasöök peaks olema vähem kõrge kalorsusega kui hommikusöök, kuid südamlik. Esimesed toidud ja hooajaline köögiviljahautis on toidud, mis stimuleerivad ainevahetust ja parandavad seedetrakti tööd.
Teine suupiste
Kodujuust on inimese keha jaoks oluline toode. Sel põhjusel peab see olema naiste dieedis, eriti dieedi ajal. Lubatud on lisada veidi hapukoort ja värskeid hooajalisi puuvilju, peamine on ilma suhkruta.
Õhtusöök
Õhtusööki soovitatakse 2 tundi enne magamaminekut, et magu saaks toitu seedida. Kui naine soovib kaalust alla võtta väga hästi, on soovitatav õhtul piirduda klaasi madala rasvasisaldusega keefiriga, pärast seda, kui selles on esmalt segatud lusikatäis kliisid. Selline jook annab täiskõhutunde, avaldades samal ajal figuurile negatiivset mõju.
Muidugi, ärge unustage, et päeva jooksul peate jooma 2 liitrit vedelikku. See peaks olema mitte ainult tee või kohv, vaid ka tavaline vesi.
Toitumisprotsessi korraldamisel olulised punktid
Vaatamata lihtsusele on 5 supilusikatäie dieedil igapäevase dieedi korraldamiseks mitu olulist põhimõtet, mida tuleb rangelt järgida.
Toitumisprotsessi korraldamise põhimõtted
1. Portsjonisuurus. Üks portsjon on 5 supilusikatäit. Kui tegemist on liha või kalaga, võite süüa kahvliga, toote maksimaalne kogus on 150 grammi.
2. Toidu tarbimise sagedus. Dieedi üks peamisi eeliseid on see, et te ei pea piirduma ainult söömisega. Naine suudab oma nälja iga kord rahuldada, kui selleks on vajadus. Toidu tarbimise sagedusel on ainult üks piirang - suupistete vahel peaks kuluma vähemalt 3 tundi.
3. Vedelike joomine. Söögikordade ajal ei soovitata vett juua, kuna see venitab kõhtu. Jooke tarbitakse söögikordade vahel, mis annab täiendava täiskõhutunde ja reguleerib ainevahetust.
4. Vitamiinide tarbimine. Esitatud dieet ei piira naiste toitumist eriti, kuid igal juhul provotseerivad vähendatud portsjonid kehas kasulike mikroelementide puudumist. Seda tasakaalu tuleb täiendada, et mitte tunda nõrkust ja peapööritust. Apteekides on nüüd tohutu valik igasuguseid vitamiinikomplekse, mis sisaldavad normaalse tervise säilitamiseks vajalikke aineid. Manustamiskuur on ette nähtud 30 päevaks. Selle aja jooksul ei vabane õiglane sugu mitte ainult rasvakihist, vaid parandab ka teie keha.
Hommikune treening
5 supilusikatäie dieet annab suurepärase efekti pärast dieedi järgimise esimest nädalat. Kui aga lebate terve päeva kodus diivanil ega tee midagi, on rasvakihist lahti saada võimatu.
Naine peab end spordiga harjuma. Vabandused, et sel juhul pole aega jõusaali külastada, ei ole asjakohased. Dieedi mõju tugevdamiseks piisab, kui teha igal hommikul harjutusi 15-20 minutit.
Lihtsad, kuid tõhusad harjutused
1. Kükid - igal hommikul 15-20 korda. Võimaldab vabaneda tselluliidist.
2. Push ups. Neil on tõhus võitlus naha nõtkumisega õla piirkonnas.
3. Kohapeal jooksmine. Stimuleerib paremat ainevahetust.
5 spl dieet: kokkuvõte
5 supilusikatäie dieedil pole vastunäidustusi, see on lihtne ja kõigile jõukohane. Kombineerides dieeti kodus treeningutega, saate saavutada tõesti suurepärase tulemuse.
Muidugi sõltub järelejäänud kilogrammide arv algkaalust. Keskmiselt võtab see 10 päeva jooksul 3–7 kg.
Kui naine soovib ise katsetada, mis on 5 supilusikatäie dieet, peaks ta olema valmis selleks, et vaatamata keeldude puudumisele on esimesed päevad rasked. Väike tahtejõud ja soov vaadata piima ja ilusat - kõik saab kindlasti korda.
