Ema ja tema laps on üks organism.
Kõik, mida naine tarbib, kandub lapsele edasi koos piimaga.
Sel põhjusel on väga oluline jälgida kasutatud toite.
Ema toitumine esimestel päevadel pärast sünnitust peaks koosnema vitamiinidest ja kasulikest mikroelementidest, välistama allergeenid.
Lõppude lõpuks, ärge unustage, et vastsündinu keha on endiselt väga nõrk ja selle reaktsioon toidule võib olla ettearvamatu.
Ema toitumine esimestel päevadel pärast sünnitust: toitumispõhimõtted
Igapäevase dieedi korraldamisel on kõige olulisem saada piim lapsele ohutuks. Oluline on järgida põhireegleid, et laps oleks terve ja ei saaks toiduallergiat.
1. Imetamise ajal ei tohi mingil juhul alkoholi tarvitada, suitsetamine on rangelt keelatud.
2. Kui soovite puuvilju, tuleb need sorteerida värvi järgi. Esimesel kuul pärast sünnitust on soovitav välja jätta kollased, punased on rangelt keelatud, kõige kasulikumad ja ohutumad on rohelised.
3. Esimestel päevadel pärast sündi võib kala ja liha süüa ainult keedetud kujul, madala rasvasisaldusega sortides.
4. Teravili on väga kasulik, kuna soodustab imetamist.
5. Piima ühtlaseks voolamiseks peate sööma mõõdukate portsjonitena iga 3-4 tunni järel.
Ema toitumine esimestel päevadel pärast sündi peaks olema võimalikult toitumine.
Joomise järgimine
Esimesel päeval pärast sünnitust peab õiglane sugu keskenduma vee tasakaalu taastamisele. Sel põhjusel on soovitatav juua vähemalt 2,5 liitrit vedelikku. See võib olla mitte ainult vesi, vaid ka keefir või taimetee.
Järgmistel päevadel tuleb tarbitud vee kogust vähendada, kuna see toob kaasa rinnapiima rasvasisalduse vähenemise ja laps ei saa täis. Selle asemel soovitatakse keefiri ja spetsiaalseid laktatsiooniteesid, mida saab apteegist osta. Naise keha vajab keskmiselt umbes 1,5 liitrit vett päevas.
Millised tooted pärast sünnitust on võimalikud ja millised mitte
Mis küsimus huvitab kõiki äsja vermitud emasid? See puudutab tooteid. Nimelt kuidas süüa, et mitte kahjustada lapse tervist. Need, kes söövad kõike järjest, teevad suure vea. Korrastamata toitumine võib põhjustada beebil tugevat toiduallergiat, mis kutsub esile ebameeldivaid tagajärgi.
Uuel emal on soovitatav menüü õigesti koostamiseks pöörduda arsti poole.
Milliseid tooteid saab pärast sünnitust: imetavate emade roogade nimed ja töötlemisviisid
1. madala rasvasisaldusega kodulindude või kariloomade liha. Sellesse kategooriasse kuuluvad küülik, veiseliha, kana (kuid ilma nahata), kalkun. Esimesel kuul pärast lapse sündi soovitatakse naisel süüa loetletud kodulindude ja kariloomade roogasid üks kord iga 2-3 päeva tagant. Praadida ja küpsetada ei saa, sest selleks on vaja õli - lihtsalt küpseta või küpseta. Selle kuumtöötlusmeetodi abil säilitab toode kasulikke toitaineid, millel on kasulik mõju laste kehale.
2. Piimatooted. Neid soovitatakse kasutada iga päev, kuid lähenege valikule hoolikalt. Näiteks kodujuust ja jogurtid peaksid olema minimaalse säilivusajaga (omatehtud). Kääritatud küpsetatud piim ja keefir on tingimata värsked. Magusainetega piimatooted ei ole soovitavad, kuna need põhjustavad beebis gaasi moodustumist. Kui naine soovib sordi, saate ise omatehtud kodujuustu pannkooke valmistada. Siiski on soovitatav neid praadida minimaalselt õli lisades.
3. Teraviljadega võib esimestel päevadel pärast sünnitust teha absoluutselt kõike - see on kõige ohutum toit äsjavalmistatud emadele ja nende lastele. Peamine asi on putru keetmine vees, mitte piimas, vürtside ja magusainete minimaalse lisamisega.
4. Munad sisaldavad valku, mis on kasulik keha mikrofloora jaoks. Pärast sünnitust esimestel päevadel on soovitatav süüa üks vuttide munand. Võimalik on ka kana, kuid üks kord nädalas.
5. Köögiviljad. Köögiviljad on lubatud hautatud. Näiteks on see kasulik hautatud kartul, suvikõrvits, lillkapsas ja spargelkapsas, porgand. Vee peal valmistatakse roog ilma õli lisamata ega praadimata. Tooreste köögiviljadega peate olema ettevaatlik. Näiteks on võimalik kurk, kuid ainult ilma nahata.
6. Kala - see sisaldab fosforit ja muid kasulikke mikroelemente. See toode tuleb lisada naise toidulauale esimestel päevadel pärast sünnitust, kui naine peab taastuma. Eelistatakse haug, tursk, pollock - madala rasvasisaldusega sordid.
7. Puuviljad peavad olema väga ettevaatlikud, eriti esimestel päevadel pärast sünnitust. Mitte mingil juhul ei tohi neid tühja kõhuga süüa, vaid pärast hommikusööki on möödunud 2–3 tundi. Õunad on lubatud, kuid ilma kooreta. Võite nii värske kui ka küpsetatud. Tsitrused, kiivid ja banaanid esimestel päevadel pärast sündi pole soovitavad, need võetakse dieedisse veidi hiljem.
8. Mõõdukalt on pähklitest kasu. Nad rikastavad keha vitamiinidega ja soodustavad imetamist.
9. Mustvalge leib on lubatud kuivatatud kujul.
10. Pasta on lubatud, kuid ilma muna lisanditeta.
Milliseid tooteid pärast sünnitust ei saa
Esimestel päevadel ja esimesel kuul pärast sünnitust on naisel oluline mõista, et ta ei saa endale lubada süüa kõike, mida ta soovib. Kogu tarbitud toit kandub lapsele piima kaudu, seega peate toitumisega olema eriti ettevaatlik. Peate teadma, millised toidud pärast sünnitust on võimatud, nii et lapsel pole allergiaid, mitte toite ja koolikuid.
Keelatud toidud hõlmavad järgmist:
• kohv, gaseeritud ja alkohoolsed joogid;
• šokolaad;
• vorstid;
• kastmed (ketšup, majonees);
• viinamarjad;
• mahlad;
• konservid ja marinaadid;
• pooltooted.
Loetletud tooted soovitatakse dieedist välja jätta esimesel kuul pärast sündi. Siis saab neid järk-järgult sisse viia, ärge kogust kuritarvitage, jälgige beebi reaktsiooni.
Menüü näidis esimese 7 loomuliku sünnituse päeva kohta
1. 1. päev, 2. Lubatud on kana puljong (sekundaarne), kaerahelbed vees koos väikese koguse taimeõliga. Suupisteid saate ka mõne viilu kõva juustuga.
2. Päev 3, 4, 5, 6. Soovitatav köögiviljapuljong, küpsetatud õunad, puder vee peal.
3. 7. päev. Võite hakata tutvustama vähe uusi tooteid. Näiteks sööge tükk keedetud kala või 100 grammi kodujuustu.
Menüü näidis esimese 7 päeva jooksul pärast keisrilõiget
1. päev 1. Esimene päev pärast keisrilõike on naine sunnitud viibima intensiivravi osakonnas. Kahjuks antakse lapsele sel ajal kunstpiim (apteegisegud). See ei tähenda, et äsjane ema saaks endale mitmekesist dieeti lubada. Tal on lubatud vett juua ainult sidruniga.
2. päev 2. Kui operatsioon viidi lõpule raskusteta, võib ema juba teisel päeval üle viia üldpalatisse. Ta saab süüa kana keedetud putru ja putru. Toit peaks olema osa - väikeste portsjonitena iga paari tunni tagant.
3. päev 3. Lubatud on väike kodune madala rasvasisaldusega kodujuust, keedetud kana liha ilma nahata. Toit on sama, mis teisel päeval - murdosa.
4. Päev 4, 5, 6. Väljaheite normaliseerimiseks võib dieeti laiendada. Sellel perioodil saate sisestada samu tooteid, mis on menüüs esitatud loomuliku sünnituse ajal.
Toitumine esimesel kuul pärast sündi
1. Lapse keha soole mikrofloor hakkab moodustuma juba 21 päeva pärast lapse sündi. Sel perioodil on lubatud dieedile lisada uusi tooteid. Näiteks võib see olla madala rasvasisaldusega pilaf või auru kotletid.
2. Uue toote tutvustamisel on oluline jälgida beebi reaktsiooni. Arstid soovitavad emadel pidada päevikut, et kõik sinna sisse kirjutada. See lähenemine aitab normaliseerida toitumist esimesel kuul pärast sünnitust.
3. Uue toote tutvustamise protsess
4. Lapsele võib anda uue toote hommikul ja ainult paar grammi. Järgmisena peate ootama 24 tundi, et näha lapse reaktsiooni.
5. Erilist tähelepanu pööratakse väljaheidetele. Tuleb märkida, kas lima ilmnes väljaheites või rohelistes.
6. Pöörake tähelepanu nahale. Kui lapsel on näol ja muudes kehaosades lööbeid, välistatakse toode ajutiselt dieedist.
Mida saab dieedisse lisada esimesel kuul pärast sünnitust
7. Köögivilja- ja kanapuljongid - ilma kapsata, oad, prae.
8. Hooajalised puuviljad - väga hoolikalt.
9. Värskelt pressitud õunamahl, võite proovida porgandit.
10. Mesi - lusika otsas. Kui allergilist reaktsiooni ei esine, on lubatud nibu meega niisutada.
11. Magushammastel lubatakse end ravida vahukommide või vaniljevahvlitega.
12. Kala ja kana kotletid. Soovitav on aur, kuid äärmuslikel juhtudel võite neid praadida väheses koguses õlis.
13. Küpsetatud kala. Peate lisama võimalikult vähe vürtse, on lubatud seda piserdada sidrunimahlaga.
14. Maitsta saab ka teed sidruniga, magusat jogurtit.
Vitamiinid, mida tasub jälgida
Sünnituse ajal kogeb naise keha tugevat stressi. Just sel põhjusel on see alguses ikka väga nõrk. Kui ta ei taasta oma jõudu, ei saa ta oma lapsele puutumatust anda. Just sel põhjusel peate kindlasti sööma neid toite, mis sisaldavad olulisi vitamiine ja mineraale.
1. C-vitamiin. Talle ei meeldi tugev kuumtöötlus. Seda saate lillkapsast ja puljongist roosi puusadest.
2. Vitamiinid B1 ja B2. Sisaldab juustu, kanamune ja kodujuustu.
3. PP-vitamiin. Seda saab kana kana-, nisu- ja tatrapudrust.
4. Foolhape. Sisaldub suurtes kogustes petersellis ja veise maksas.
5. A-vitamiin. Võist võib saada või lisamisel väikese koguse võid.
6. Beetakaroteen. Peamine allikas on porgandid. Samuti leidub vitamiini petersellis.
Ema toitumine esimestel päevadel pärast sünnitust ei võimalda kehal alati kõiki vajalikke aineid taastada ja lapsele immuunsust anda. Sel juhul on soovitatav juua apteekide vitamiinide komplekse, samu, mida naine võttis raseduse ajal.
Kokkuvõte
Imetamine mängib olulist rolli mitte ainult lapsele, vaid ka emale, sest see on suurepärane rindade ennetamine.
Samuti selleks, et laps oleks terve, on vaja mitte ainult dieeti pidada, vaid ka piisavalt magada, mitte olla närvis.
Teades, millised toidud pärast sünnitust on võimalikud ja millised mitte, mida süüa esimestel päevadel pärast keisrilõike või kui laps on loomulikult sündinud, saate oma igapäevase menüü õigesti üles ehitada ja kaitsta last allergiate ja koolikute eest.
