Iga inimene on üksikisik ja peab võrdselt aktsepteerima oma tugevaid ja nõrku külgi. Kui te ei saa tööle õnnestuda, ei ole teil isiklikku elu ja tundub, et asjad ei lähe plaanipäraselt - ärge heitke meelt. Vaadake lihtsalt oma igapäevased asjad ja vaated ning proovige neid muuta.
Enesehinnangu parandamise kohta leiate raamatuid, mis on kuulnud koolitustel ja televisioonis. Kuid enne praktiliste nõuannete kasutamist peate mõistma eneseteadvuse põhjuseid.
Madala enesehinnangu põhjused
Madal enesehinnang tekib varases lapsepõlves. Kuna laps ei suuda ennast mõnes tegevuses õigesti hinnata, on tema lähedaste inimeste (vanemad, vennad, õed, vanaemad) vaade talle oluline.
Lapse madala enesehinnangu põhjused:
- Ajapuudus. Vanemad on oma asjadega hõivatud: töö, kodune toiduvalmistamine, puhastamine ja muu igapäevane edevus. Ei ole kedagi lapsega rääkida, tema vaimseid vajadusi ignoreeritakse. Perekonnas ei arvestata täiskasvanu arvamust. Näiteks, ilma tema tahteta võetakse nad kogu vanavanema vanaisa juurde kogu suve jooksul;
- Emotsionaalsuse puudumine perekonnas. Laps ei tunne tavalist soojust. Ta ei ole omaks võetud, mitte kiidetud, ei jaga temaga tundeid ja emotsioone;
- Võrdlus Laps võrreldakse teiste lastega;
- Ideaalne, mida on raske saavutada. Reeglina võib näiteks näidata kellegi täiskasvanutelt. Ema on 4 haridust ja vanaisa on tuntud teadlane. Te ei tohiks ka ebaõnnestuda;
- Füüsilise kahjustuse või haiguse olemasolu.Kui laps ei näe välja nagu eakaaslane, siis algab naeratus koolis. On mõningaid perekondi, kes naeravad ka väikelaste puudustest;
- Skandaalid, vanemate lahutus ja alkoholism perekonnas põhjustavad ka madalat enesehinnangut. Kui vanemad sageli vannuvad, mõned neist joovad, saavad nad lahutatud, lapsed võtavad selle enda arvele, mõtlesin, et põhjus on selles.
Üks neist madalate enesehinnangute põhjustest esineb peaaegu igal inimesel. Kuid on olemas kõrge enesehinnangu mõiste. Sellised inimesed on ülbe, agressiivsed ja saavutused. Neil on raske hinnata käitumist ja saavutada soovitud edu. Inimesed, kellel on madal enesehinnang, on sunnitud püüdlema ja jõudma uutesse kõrgustesse.
Sa võid toime tulla madala enesehinnanguga. Selleks, et meetodid oleksid tõhusad, tuleb probleemi mõista ja selle põhjuseid teadvustada. Tasub alustada kõigi andestusega, kes teid kunagi solvavad. Nad on selle pikka aega unustanud ja inimesel võib olla viha, viha ja kättemaks, mille nad hävitavad seestpoolt.
Tõhusad viisid enesehinnangu parandamiseks
Kõige tõhusam viis enesehinnangu parandamiseks on leida lähenemine iseendale. Psühholoogid soovitavad ka läbi viia isiklikus hirmus põhjaliku uuringu. Seda harjutust saab teha iseseisvalt või meelitada ligi spetsialisti psühholoogi.
Mitmed tõhusad viisid enesehinnangu parandamiseks:
- Registreerige iga päev tehtud töö. Kirjutage kõik, mis praegu muret tekitab: asjad, mõtted, põhjendused ja tulevikuplaanid. Väike kirjalik tekst võimaldab inimesel ennast konkreetsel ajahetkel õigesti hinnata, analüüsida saavutusi, edusamme, vigu ja ebaõnnestumisi;
- Lõpetage ennast süüdistades. Seega loob inimene illusiooni ja rünnaku kupli, mis on tingitud mõtetest. Kui soovite töötada välja isiklikud psühholoogilised probleemid, püüdke seda neutraalselt käsitleda ilma tarbetute emotsioonideta. Ainult sel juhul on teil võimalik ennast õigesti hinnata ja tõsta enesehinnangut;
- Kontrolli psühholoogilist ja emotsionaalset seisundit. Mõtle iga sammu ette. Õpi jagama emotsioone ja olema äritegevuses entusiastlik. Selle nõuande kasutamisel on isiklikud asjad teadlikud ja reaalsed ning probleemid on kergesti lahendatavad;
- Mõtle mugavusele. See on terve egoism. Enamik madala enesehinnanguga inimesi väidavad, et nende ümber olevad inimesed on nende probleemide eest süüdi. Tegelikult ei ole see nii. Probleemi tagajärjed on süüdistada isikut ise. Ta on püüdnud palvetada ja oodata kõigile pikka aega, kuid lõpuks ei too see kaasa midagi ja ta ärritub. Kui soovid olla austatud, tõlkige oma vajadused, soove ja huvid reaalsuseks, mitte ootama teistelt vastust;
- Ela täna ja mõtle, mis juhtub sinuga kindla ajavahemiku jooksul. Sel viisil saab inimene säilitada tasakaalu mineviku, praeguse ja tuleviku vahel;
- Mõelge positiivselekeskenduge plaani lõpptulemusele ja siis kõik muutub ja enesehinnang suureneb;
- Muutused ja uued ideed. Muutke ennast ja tunne, kuidas teie arvamus teie ümber muutub. Kõige tõhusamad vahendid enesehinnangu tõstmiseks on avatus ja ausus.
Enesekindlus ei ole mitte ainult omaenda väärikus, vaid ka enda vigade aktsepteerimine.
Kõiki on võimatu kontrollida. Isik ei tohiks püüda teha kõike üksi. Ta peaks kuulama sisemist häält ja kohtlema ennast mõistvalt.
Igapäevased nõuanded enesehinnangu suurendamiseks
Kui inimene tahab suurendada enesehinnangut, siis kõigepealt peaks ta pöörama tähelepanu sellele, mida ta teeb iga päev. Teiseks peab ta rakendama kavandatud ideed ja seadma endale tõelised ülesanded.
On mõned lihtsad igapäevased nõuanded, mis aitavad inimesel enesehinnangut parandada:
- Vaadake alati puhas. Hoolitse välimuse, spordi, pildi muutmise eest. Tüdrukud saavad katsetada uusi varje, huulepulka.
- Iga päev loe suurte ja edukate inimeste elulugu. Motiveeriva kirjanduse lugemine annab arengule hoogu.
- Määra väikesed, teostatavad eesmärgid. Kui eesmärk on inimesele suur ja tähendusrikas, võib ebaõnnestumise hirm tõsiselt kahjustada. Eesmärgi täitmine osades on palju lihtsam, sealhulgas psühholoogilisel tasandil.
- Kas head teod. Näiteks, kui teete midagi head teisele inimesele, siis täidetakse sisemine tugevus. Teiste inimeste silmis näete te ka tugevat isiksust, mis viib automaatselt enesehinnangu suurenemiseni.
- Ärge suhtle inimestega, kes elus näevad ainult negatiivseid hetki. Alusta suhtlemist positiivsete isikutega. Inimene mõjutab tahtmatult keskkonda ja see on parem, kui nad on positiivsed ja kindlad inimesed.
Igapäevane nõustamine ei nõua suurt pingutust ja kangelaslikke tegusid. Kuid nende tõhusust on tõestanud mitte ainult psühholoogid, vaid ka edukad, sihipärased inimesed.
Kuidas suurendada enesehinnangut pärast lahkumist?
Miks pärast lahkumist väheneb enesehinnang? Fakt on see, et teie elu algusesse naasmine tähendab ebakindlust ja ebastabiilsust. Lõppude lõpuks, planeeritud inimene koos oma armastatud tulevikuga, kuid kõik äkki kukkus. Sel põhjusel muutub inimene ebakindlaks ja pettunud ning on raske mõista, mis toimub.
Lahkumiseks peate vaatama positiivsest vaatepunktist. Näiteks võib see olla hoog karjääri redigeerimiseks. Materiaalse vaatenurga suurendamine võimaldab teil realiseerida oma plaane ja unistusi.
Mõned tõhusad nõuanded, mis aitavad taastada usu ennast ja tõsta enesehinnangut pärast lahkumist:
- Tagasi oma usalduse. Selleks korrake fraasi: "Ma olen õnnelik ja rõõmus, kõige ilusam, erakordne." Sulgege silmad ja korrake neid sõnu mitu korda. See tõesti toimib.
- Sportige. Ta muudab inimese füüsiliselt ja vaimselt. Näiteks igapäevane sörkimine võimaldab teil kustutada negatiivsete mõtete vaimu ja vabaneda toksiinide kehast.
- Ära ole laisk. Me kõik mõistame, kui lihtne on voodis viibimine ja ülevaate saamine. Kui inimene tõesti tahab olla õnnelik, peab ta tegutsema. Järgige oma plaane olenemata ilmastikust: külma, kuumuse või kuufaasidest. Need on lihtsalt mugavad vabandused ja põhjused.
- Kuvatakse lihtne flirt teistega. Selle inimese kaudu õpitakse suhtlema teistega ja saada soovitud tulemus.
Peamine reegel pärast lagunemist on minevikust vabanemine ja enda eest hoolitsemine. Kui te ignoreerite enesehaigust ja alustate huvitavat äri (sport, karjäär, eneseteostus), siis ilmub teine pool tähelepanuta ja te olete õnnelik.
Harjutused enesehinnangu parandamiseks
Iga inimene on omal moel huvitav ja põnev. Mitmed spetsiaalselt välja töötatud tõhusad harjutused aitavad ennast usaldada:
- Andke endale väikesed tõrked.Kui südametunnistust piinavad mõned tegevused või tundub, et otsus tehti valesti, tuleb kõigepealt rahuneda. Siis võtke sügav hingamine ja mõtle kõike, mis teid häirib. Hingata, hingata jälle sisse ja kui välja hingata, andestage endale, mõtle, kas on võimalik midagi muuta.
- Õpi ennast armastama.Harjutus aitab vabaneda ebamõistlikest kompleksidest, toime tulla samoedismiga ja muuta elu heledamaks ja rikkamaks. Sa peaksid endale ütlema järgmised sõnad: „Ma olen ainulaadne inimene. Ma ei tohiks olla kedagi, mina olen! ". Kirjutage nimekiri oma saavutustest ja positiivsetest omadustest. Saage album meeldivate mälestuste ja väikeste kihtidega. Kohandage ennast positiivseks ja armastage ennast!
- Tee tööd veadega. Inimene ei ole täiuslik ja teeb vigu. Sa ei pea levima mäda ja enesehävitamist, kui löömine toimub elus. Näiteks kui seda ei ole renditud. Ei ole hirmutav Analüüsige oma käitumist ja teadmisi, õppige õppetundi. Järgmisel intervjuul juhtub kõik lihtsalt. Meie mõtted on olulised, nii et kõik juhtub vastavalt stsenaariumile, millele me end üles seadsime.
- Määrake realistlikud eesmärgid.Võtke paberitükk ja jagage see kaheks osaks. Ühel kirjutage konkreetne ülesanne ja teiselt poolt - saavutatav. Viimane võib olla tingitud ülemuste suurendamise võimalusest. Kui teil on plaanis seda teha, siis ärge viivitage.
- Ära võrdle ennast teistega. Sellised mõtted nagu: „Aga Nastja abikaasa ostis karvkatte, kuid ma ei tee seda. Miks ma olen hullem? ”, Nad ei tohiks isegi pea peale minna. Igal neist on oma elu ja ei ole vaja proovida kedagi sammu pidada, püüdes näidata oma paremust. Tee ise oma elu paremaks. Korrake peamisi sõnu: "Ma saan teha kõike, ma saan kõike hallata niipea, kui ma seda tahan."
Lihtsad harjutused aitavad muuta elu heledamaks ja rikkamaks, sest kui inimene on oma isiksuses ja ettevõtetes kindel, võtab isegi igapäevane rutiin teist värvi.
Nõuanded psühholoogidele, et neid parandada
Kui inimene ei suuda iseseisvalt kompleksi ja nõrkustega toime tulla, võib ta pöörduda psühholoogide professionaalse abi poole. Nende peamised nõuanded on järgmised:
- Ärge järgige teiste elu, nende saavutuste ja edusammude pärast. Ela oma elu siin ja praegu.
- Ärge võtke südamesse võõraste reaktsiooni teie sõnade ja tegudega.
- Teie väärtused peaksid kõigepealt tulema, ärge laske teistel teie ümber manipuleerida teie isikupära.
- Võta ennast ja teisi, nagu te olete, ja vaata, kuidas elu paremaks muutub.
- Eraldage oma isikupära ja tegevused. Kui midagi ei tööta, ei tähenda see, et olete kaotaja, see on võimalus proovida uuesti.
Madal enesehinnang ei ole lause. Vähese vaevaga ja sooviga võite saada edukaks ja õnnelikuks inimeseks. Kuula ennast ja oma vajadusi!
