Valesti koostatud toitumine, kehv ökoloogia, toidu keemiliste lisandite kasutamine on vaid mõned tegurid, mis põhjustavad soolestiku "saastumist". Selle tagajärjel hakkab liigne kaal kuhjuma ja üldine tervis halveneb.
Mõnikord ei mõtle naised isegi kilogrammi saamise põhjusele - vaid asjata. 7 päeva pikkune puhastav dieet pole ainult kaalukaotussüsteem, vaid ka tehnika, mis võimaldab teil soolestikku puhastada. Nädal hiljem tunneb inimene end suurepäraselt, lisaks kaotab paar kilo.
Puhastava dieedi peamised eelised 7 päeva jooksul
1. Puhastav dieet ei nõua suuri väljaminekuid ja "spetsiaalseid" retsepte. Menüü on tasakaalustatud, kõik toidud valmistatakse kiiresti ja lihtsalt.
2. Tehnika võimaldab mitte ainult vabaneda liigsest kaalust, vaid ka normaliseerida seedesüsteemi.
3. Raskemetallide toksiinide, toksiinide ja soolade kogunemine eemaldatakse kehast.
4. Puhastav dieet ravib inimest mitte ainult seestpoolt, vaid ka väljastpoolt. Jume paraneb, akne ja akne kaovad, juuksed tugevdavad nähtavalt, saades elujõudu.
5. Kaalukaotussüsteemi menüü on koostatud nii, et inimene ei tunne nälga, samas kui kasulikud vitamiinid, mineraalid ja muud toitained satuvad kehasse pidevalt.
Puhastav dieet on hea kõigile, mitte ainult neile, kes peavad kaalust alla võtma.
Kuidas 7 päeva jooksul korralikult puhastumiseks ette valmistada
Enne kui hakkate kaalust alla võtma ja keha puhastama, peate end aegsasti ette valmistama.
1. Kaks nädalat enne dieedi algust on soovitatav loobuda alkoholi, kange tee ja kohvi tarbimisest. Selle asemel peate jooma tavalist vett ilma gaasi, taime- ja rohelist teed, piima, keefirit.
2. Nädala jooksul peaksite keelduma toidust, mida peetakse mao jaoks raskeks. Praetud toitude söömist tuleks minimeerida. Dieedist jäetakse välja vürtsikad vürtsid, sool, konservid.
Selline ettevalmistamine enne puhastavat dieeti 7 päeva jooksul on väga oluline. Selle tagajärjel normaliseerub väljaheide ja seedesüsteemi töö, inimene ei tunne maos raskust.
Lubatud ja keelatud toodete loetelu
7 päeva vältav puhastusdieet võimaldab kasutada järgmisi tooteid:
• tailiha;
• madala rasvasisaldusega kala (parem keedetud kujul);
• eriti kasulikud on värsked, hooajalised puuviljad ja köögiviljad;
• kaerahelbed (mitte kohene keetmine, nimelt ravimtaimed);
• minimaalse rasvasisaldusega kääritatud piimatooted;
• rafineerimata taimeõli;
• riis;
• teravilja leib.
Puhastav dieet kehakaalu langetamiseks keelab:
• loomset päritolu toit;
• lihtsad süsivesikud (kiirtoit, kondiitritooted, kondiitritooted);
• mis tahes toit, mille koostises on kõrge suhkrusisaldus;
• alkohol ja suitsetamine.
Klassikaline puhastav dieet 7 päevaks: üksikasjalik menüü
Esitatud keha puhastamise ja kehakaalu kaotamise süsteemi menüü on hästi talutav, sellel pole vastunäidustusi. Soovi korral saab mõnda toodet lubatud toodete loetelu alusel muuta.
1. päev
1. Hommikueineks peate jooma klaasi rohelist teed (ilma erinevate magusaineteta) ja sööma pool greipi.
2. Lõunaks sobib suurepäraselt keedetud kanafilee - 150 grammi. Võite süüa ka 1 toores porgand.
3. Õhtusöök ei tohiks olla tihe, 2 tundi enne magamaminekut on soovitatav süüa 100 grammi vees keedetud kaera. Sinna võib lisada peeneks hakitud õuna.
2. päev
1. Hommik. Naturaalne jogurt ilma lisanditeta, roheline või taimetee.
2. lõunasöök. Sellele võib lisada 200 ml kanaliha, peeneks hakitud tilli maitserohelist.
3. Õhtu. 150 grammi madala rasvasisaldusega keedetud kala ja 2 küpsetatud kartulit.
3. päev
1. Hommikul sööge 1 tervet apelsini, joomake klaasi madala rasvasisaldusega keefirit.
2. Lõunaks - sama kana puljong nagu eelmisel päeval.
3. Õhtusöögiks - 100 grammi tatar, keedetud ilma soola ja keefirita (1 tass).
4. päev
1. Hommikueineks söö 200 grammi kaerahelbeid värskete puuviljade või marjadega.
2. lõunasöök. Supipüree brokkoli ja lillkapsaga - see on väga tervislik, iseloomulik madala kalorsusega.
3. Õhtusöök. 150 grammi maisipudru ja 1 tass värsket apelsinimahla.
5. päev
1. Hommikul võite süüa sidrunimahlaga maitsestatud puuvilja- ja marjasalatit. Ta annab kogu päevaks energiakoguse ja küllastab keha vitamiinidega.
2. Lõunaks on soovitatav köögiviljahautis. Võite kasutada mis tahes köögivilju, välja arvatud kartul (need on tühjad kalorid).
3. Õhtusöögiks (2 tundi enne magamaminekut) on optimaalne süüa 2 küpsetatud õuna ja naturaalset jogurtit.
6. päev
1. Hommikul on lubatud roheline tee meega ja viil leiba fetajuustuga.
2. Lõunaks on soovitatav 100 grammi veiselihamaksa (võite seda hautatud köögiviljadega) ja 1 tass tomatimahla.
3. Õhtusöögiks sobivad kõige paremini toored köögiviljad - kurgid, tomatid, porgandid.
7. päev
1. Hommikueine on sama, mis esimesel päeval.
2. Lõunaks on soovitatav keeta oma kõrv.
3. Õhtusöögiks - portsjon keedetud või küpsetatud kala (150 grammi), hautatud köögiviljad.
7-päevane puhastav dieet hõlmab 3 peamist söögikorda. Võib aga juhtuda, et inimene tunneb ikkagi nälga. Te ei saa teda ohjeldada. Nälg kustutab täiuslikult keefir - pärast 1 klaasi jooki joomist kõht rahuneb.
7 päeva riisi puhastav dieet
Riis on toode, mida kasutatakse sageli igasuguste dieetide menüüs. See pole üllatav. Riis on väga tervislik, mitte toitainerikas, sisaldab palju vitamiine. 7 päeva kestva puhastava dieedi jaoks on see ideaalne toode. Keha "üldine puhastamine" riisiga annab suurepärase tulemuse. Toksiinid ja toksiinid eemaldatakse, soolestiku liikuvus normaliseerub, liigne kaal kaob.
Nädala igapäevane menüü
1. päev
1. Hommik. Keedetud riis (umbes 50 grammi) ilma soolata on lubatud lisada 1 riivitud õun.
2. Lõuna ajal ka riis, aga nüüd 100 grammi. Sellele lisatakse tilli rohelisi, võite maitsestada taimeõliga.
3. Õhtusöök. Keetke üks porgand, riivige see peeneks riiviks, segage keedetud riisiga (70-100 grammi). Võite lisada veidi oliiviõli. Nõu on maitsev ja rahuldav.
2. päev
1. Hommik. 1 küps pirn ja 50 grammi riisi.
2. lõunasöök. Haki peeneks 1 suvikõrvits, hauta, lisa tilli maitseroheline. Sega kõik riisiga, nii et roa kogus ei ületa 150 grammi.
3. Õhtu. Keedetud lillkapsas (50 grammi) ja sama palju keedetud riisi.
3. päev
1. Hommik. Keedetud riis hapukoorega (minimaalne rasvasisaldus). Üldine kogus ei ületa 100 grammi. Lubatud on juua rohelist magustamata teed.
2. lõunasöök. Riisist, keedetud seentest, tillist ja 1 keedetud porgandist valmistatud salat.
3. Õhtu. Keedetud riis - umbes 100-150 grammi ja klaas keefirit.
4. päev
1. Hommik. 50 grammi keedetud riisipuderit vee peal, võite maitsmiseks lisada sellele natuke rosinaid.
2. lõunasöök. Värske kapsa salat hapukoorega, 100 grammi riisi.
3. Õhtu. 100 grammi keedetud riisi võite süüa ka 1 rohelist õuna.
5., 6. ja 7. päeval võite korrata möödunud päeva menüüd. Erilisi reegleid siin pole. Inimene saab valida selle päeva menüü, mis talle kõige rohkem meeldis.
Ainuke asi, mida peate teadma, on riisi korrektseks ettevalmistamine puhastavaks dieediks. Õhtuti valatud tangud valatakse keeva veega. Hommikul tuleks riisi hästi pesta ja keeta 15 minutit. Pärast seda ei saa seda kohe süüa, peate laskma riisil veel pool tundi tõmmata. See teravilja ettevalmistamise protsess säilitab kõik selle kasulikud ained ja parandab detoksi omadusi.
7 päeva pikkune riisi puhastav dieet parandab keha üldist seisundit, nädalas võtab see 4–7 kg (kõik sõltub inimese algkaalust).
Dieedi korraldamisel olulised punktid
7-päevase dieedi puhastamiseks on palju variante, seetõttu pole enda jaoks parima võimaluse valimine keeruline. Peaasi on parema tulemuse saavutamiseks järgida igapäevase dieedi koostamise põhireegleid.
1. Puhastava dieedi ajal on hädavajalik loobuda sellistest halbadest harjumustest nagu alkohol ja suitsetamine. Need aeglustavad ainevahetust, ei lase kehal "puhastada". Unustada tuleb ka kondiitritooted, šokolaad, erinevad kuklid - need kõik on tühjad kalorid, inimestele absoluutselt kasutud. Kui soovite maiustusi, on parem süüa lusikatäis mett või mõnda kuivatatud puuvilja.
2. On väga oluline juua päevas palju vedelikke. Lisaks mahladele ja keefirile on vaja ka tavalist gaseerimata vett. 6 klaasi päevas, tuleb need jagada päevaks nii, et nende "klaaside" vahel oleks 2-tunnine ajavahemik.
3. Kui inimese eesmärk on kaotada kaalu ja puhastada oma keha, säilitades samal ajal naha elastsuse, on soovitatav treenida iga päev. Samuti võite hüpata köisi, joosta ümber staadioni või keerata vitsat. Treeningu minimaalne kestus on 20 minutit.
4. 7 päeva pikkune puhastav dieet võib põhjustada nõrkust, peavalu ja uneprobleeme. Selle vältimiseks on soovitatav juua multivitamiine. Nüüd pakub apteek laias valikus mitmesuguseid komplekse erinevatelt tootjatelt. Valides pöörake kindlasti tähelepanu sellele, et seal pole mitte ainult vitamiine, vaid ka mineraale, aminohappeid.
Järgige kindlasti valitud meetodi dieedi ülesehitamise reegleid, vastasel juhul ei tule tulemust. Ärge unustage ka puhastava dieedi ettevalmistamist. See etapp on väga oluline.
7 päeva pikkune puhastav dieet on kindel, taskukohane ja ohutu viis oma keha vormi saamiseks, üldise tervise parandamiseks. Tehnika annab hämmastava tulemuse, kaotatud kaal ei tule tagasi.
