"Näidake mulle, kui palju push-up saate teha, ja ma ütlen teile, kui tervislik olete," nii et arst saaks diagnoosi panna. Harvardi ülikooli pikaajaline uuring näitab seost tõukamise võime ja südamehaiguste tekke riski vahel. Uuringu arstide arvates on see tasuta, kuid usaldusväärne meetod südame-veresoonkonna haiguste riski määramiseks.
Harvardi pikaajaline uuring on lõpule viidud: millised on järeldused?
Harvardi rahvatervise kooli teadlased lõpetasid hiljuti pikaajalise uuringu. Keskmise vanusega meestel saab südame tervise kohta usaldusväärse järelduse teha, kui tehakse kindlaks push-upide arv. Uuringu tulemused avaldati ajakirjas JAMA NetworkOpen.
Harvardi teadlased on avaldanud 10 aasta jooksul kogutud terviseandmeid enam kui 1100 meessoost osaleja kohta. Meeste keskmine vanus oli 39,6 aastat ja KMI 28,7 punkti. Kõik katsealused pidid uuringu alguses näitama, kui palju push-e nad on võimelised tegema.
Maksimaalset füüsilist aktiivsust mõõdeti ka jooksulindil. Pärast seda pidid osalejad kümne aasta jooksul läbima iga-aastase füüsilise läbivaatuse ja täitma regulaarselt terviseküsimustikku.
Üllataval kombel seostati üleslükkamisvõimet rohkem südamehaiguste riskiga kui jooksulindi tulemustega. Teadlased järeldavad, et tõuked on lihtne ja tasuta viis südamehaiguste riski kiireks ja hõlpsaks hindamiseks.
Mida ütleb push-upide arv?
Uuringu kohaselt surevad mehed, kes teevad ühe seansi jooksul rohkem kui 45 tõuget, vähem infarkti.
Meestel, kes tegid alla kümne tõuke, oli suurem südamehaiguste risk.
Füüsilise vormisoleku objektiivseid hinnanguid peetakse tugevaks tervise ennustajaks. Enamik meetodeid on aga tavapärases uuringus kasutamiseks liiga kallid ja aeganõudvad.
Praegused uuringud näitavad, et push-upide arvu ja südame-veresoonkonna haiguste tekke riski vahel on otsene seos.
Kuna kõik uuringus osalejad olid töötavad keskealised mehed, ei pruugita tulemusi edastada naistele ega ka teisest vanusest meestele. Samuti ei hinnanud teadlased inimesi, kes praktiliselt füüsilise tegevusega ei tegelenud.
Kuidas ennast kontrollida?
Lihtsalt sellist harjutust, mida kõik saavad kodus teha. Enne oma võimete uurimist ei ole soovitatav süüa toitu ja juua palju vedelikke. Samuti on vaja välja jätta füüsiline aktiivsus 12 tundi enne kavandatud testi. Kui kõik tingimused on täidetud, võite harjutustega jätkata.
Võtke õige asend ja suruge üles, nii et teie nina puudutab põrandat. Keelatud on põlvede puudutamine põrandani. Kui selgub, et see teeb korraga vähemalt 50 tõuget - see on suurepärane näitaja. Uuringu kohaselt näitab selline arv tõukeid südame-veresoonkonna heale seisundile.
Kui push-upide arv on alla 45, on see märk kehvast tervisest. Sellisel juhul soovitavad arstid suurendada nädalase pingutuse arvu, kuna suremusrisk on märkimisväärselt suurenenud.
Halva füüsilise jõu ja vastupidavuse korral ilma rasvumise ja muude teguriteta on soovitatav pöörduda arsti poole. Mõnikord võivad nõrkuse põhjuseks olla endokriinsüsteemi, südame ja veresoonte haigused.
Enesediagnostika on rangelt keelatud. Lõpliku diagnoosi paneb raviarst, kes põhjalike uuringute põhjal hindab patsiendi seisundit.
Diagnostika nõuab ulatuslikke arstiteaduslikke teadmisi, ilma milleta pole tulemusi võimalik õigesti tõlgendada.
Harvardi teadlased rõhutavad, et tõuked on palju paremad kui kõik testid jooksulindil räägivad inimese tervislikust seisundist. Lähitulevikus võtavad arstid kliinilises praktikas kasutusele uue meetodi, mis on rahaliselt palju odavam.
