Enamik inimesi peab kohvi oma dieedi lahutamatuks osaks. Oleme kõik selle joogiga nii harjunud, et praktiliselt ei suuda me selleta toimida. Kofeiinil on palju tervisega seotud eeliseid, kuid rikume hommikukohvi sageli ebavajalike lisandite ja liigsete kaloritega.
Kõigi selle eeliste ärakasutamiseks on kõige parem jätta kohv võimalikult lihtsaks. Kas soovite oma päeva alustada energia suurendamisega? Kas soovite elada tervislikumat eluviisi? Seejärel kasutage neid näpunäiteid.
- Tee kohv lihtsalt mustaks
Tervisliku kohvitassi saladus on lihtne: ärge tapke selle tervislikke omadusi piima, suhkru ja siirupitega. Kui soovite vähendada kaloreid, minge kohvi oma loomulikus vormis. Ilma lisaaineteta on igas tassis vähem kui 10 kalorit. Tavalisele kohvile üleminek võib aga pisut keeruline olla, kui olete maiustustega harjunud. Maitse on alguses mõrkjas, kuid teie maitsmispungad kohanevad sellega peagi.
- Kasutage mandlipiima
See piim on teie tervislikim valik kohvi jaoks piimatoodete alternatiivi otsimisel. Tavalise täispiimaga võrreldes on mandlipiimas vähem kaloreid. Kohvisõbrad võivad leida, et see on vedelam, kuid maitseb üsna sarnaselt tavalise piimaga. Ja see muudab teie kohvitassi kindlasti tervislikumaks.
- Loobu kunstlikust kreemist
Valmistatud massist kunstlikke lisaaineid ja palju suhkrut, need kreemid on kohvi üks halvimaid komponente. Kuigi te ei pruugi neid tunda, märkab keha neid kindlasti. Kunstlikud maitsed ja aroomid ei lisa teie tervisele. Tegelikult on need kemikaalid, mis vastutavad toodete kõlblikkusaja eest. Täpsemalt, need on hallituse inhibiitorid, näiteks dikaaliumfosfaat ja naatriumstearoüüllaktülaat.
- Pruulige oma orgaanilist jooki
Teie soov minna lähimasse kohvikusse ja tellida maitsestatud jook on arusaadav. See on kiire, lihtne ja maitsev. Kui aga soovite sellest mingit kasu saada, ei pea te oma köögist kaugemale minema. Muidugi peate vajutama paar nuppu ja võib-olla isegi oad jahvatama, kuid see on seda väärt. Vähemalt teate täpselt, mis teie tassi saab. Kui olete üksi kodus ainult kohvimasina ja kohviubadega, on lisakalorite kogumine üsna keeruline.
- Lisage kaneeli kohvi
Kaneel ja kohv on kõigi aegade parimad duett. See maitseainete segu on teie maitsepungade varjupaik, lisaks suurepärane võimalus hommikukohvi tervislikumaks muutmiseks. Asjatundjate sõnul on kaneel võimeline toime tulema kõigi kehas esinevate põletikega. Pealegi usutakse, et see vürts parandab südame tervist ja aitab stabiliseerida veresuhkru taset. Kuid ärge ületage kaneeliga, pidades meeles, et mõõdukalt on kõik hästi.
- Lisage kohvi šokolaad
Kohvi jaoks on kõige parem valida tume šokolaad või magustamata kakao. Mõõdukalt on need toidulisandid väga tervislikud. Nende regulaarne tarbimine aitab vältida vähki ja tasakaalustada kolesterooli taset. Kui pärast kanget kohvi tunnete sageli ärevust ja närvilisust, vähendab šokolaadi lisamine seda kõrvaltoimet, põhjustades ärevust.
- Katsetage vähese õliga.
Kuulikindel kohv on üks viimaseid suundumusi, mis tekkis mitu aastat tagasi. Võite teha oma kuulikindla joogi, kui lisate tassile kohvi soolamata võid. See hull segu suurendab teie energiat, lisamata koort ega suhkrut. Kõik, mida vajate, on õli ja käsisegisti, et ise vahustada partii uuenduslikku kohvi. Muide, see stimuleerib kehakaalu langust, hoiab ära suupistete iha ja parandab aju kognitiivset funktsiooni.
- Ärge tarbige enne sööki kofeiini.
Kohvi joomine enne sööki on uskumatult ebatervislik. See kahjustab mao limaskesta ja suurendab dramaatiliselt kofeiini annusest ärevust. Veelgi enam, tühja kõhuga kohv võib põhjustada iiveldust ja oksendamist. Enne maitsva tassitäie kohvi nautimist sööge kindlasti suupisteid.
- Tee endale kuldne latte
See on tervisele kasulik tänu koostisosale number üks: kurkum. See vürts sisaldab palju antioksüdante ja tugevdab teie immuunsust. Kurkum põletikuvastased omadused aitavad võidelda liigesevalu ja põletikuga. Kurkum parandab ka mälu ja takistab isegi Parkinsoni ja Alzheimeri tõve arengut.
- Proovi külma kohvi
See on kohvisõprade maailmas veel üks trend, kui terved oad kastetakse üheks päevaks külma vette. Nii säilitavad nad rohkem antioksüdante kui traditsiooniliselt valmistatud jook. Saadud vedeliku filtreerimisel lahjendage see kontsentreeritud segu enne kasutamist kindlasti. Külma kohvi fännid ütlevad, et see parandab mao tööd ja vähendatud happesus muudab joogi maitse pisut magusamaks võrreldes tema kuuma kaaslasega.
