Näib, et kõik on proovitud: jõusaal, dieet, ujumine. Vöökoht on juba muutunud ja rasv kõhust ei kao kuhugi.
Mis tahes haiguse ravi edukus sõltub õigest diagnoosist. Mittevajuva kõhurasva korral määrake selle väljanägemise põhjus, võtke vajalikud meetmed edasise rasvumise vältimiseks ja alustage kõhu massaaž kodus kehakaalu langetamiseks.
Mis on rasva põhjustaja?
- Mida inimesed teevad, kui nad on närvis? Söö! Miks Võtke kinni stressihormoonmis aitab kaasa liigse rasva koguse ilmnemisele. Seetõttu, kui elate pidevas pinges, ei tea, kuidas lõõgastuda kõigest muust kui toidust, siis on tulemus nähtav kõhuga. Nähtava tulemuse saamiseks loobuge esiteks täielikult alkoholist, kohvist ja kangest teest ning kasutage puuviljadega teraviljastressi ära.
- Meie keha on piisavalt nutikas, et omada kaitsta ennast hüpotermia eest. Nabast allpool olevad seelikud, püksid paljastavad tahtmatult ülakõhu ja reied, vastusena "katab" keha need osad rasvaga.
- Suurenenud insuliini tase nõuab pidevalt magusat. Kontrollige oma verearvu, võib-olla on rasva põhjustajaks insuliin. Seejärel muutke dieeti täielikult, loobuge maiustustest, kartulitest ja jahust ning jälgige veresuhkru taset.
- Ummistunud sapipõis, tasakaalustamata toitumine, istuv eluviis on kõhukinnisuse põhjustajad, mis säilitavad ka rasva. Kõhu massaaž kodus paralleelselt kehakaalu langetamiseks aitab parandada soolemotiilsust, selle õigeaegset puhastamist, mis aitab vähendada rasva kogunemist.
Millisest rasvast on kõige raskem lahti saada
Kui me kujutame ette lõiku maos, siis on meie keha kaetud siseelundite rasvsiis kõhulihased ja nahaalune rasv.
Mõlemad rasvatüübid on elutähtsad keha normaalseks toimimiseks õiges protsentides, kuid kui see protsent ületab normi, tekivad probleemid ja üks neist on kõhtrasv.
See rasv, mida on kerge kõhuga haarata, tähendab kogu kehas ladestunud nahaalust rasva, mis meid soojendab ja kaitseb. Seda tüüpi rasv eemaldatakse dieedi, treeningu ja massaaži abil.
Pärast dieeti ja regulaarseid treeninguid jõusaalis ei kadunud kõht ikkagi? Alustage võitlust vistseraalse rasvaga, sest aktiivne sport ja nende puudumisel kodus kõhu massaaž kehakaalu langetamiseks on sageli ainus päästelahendus.
Vistseraalne rasv pole mitte ainult kosmeetiline probleem, millest on võimatu vabaneda ainult dieedi abil, vaid ka ohuks kogu kehale. Liigne rasvasisaldus - tselluliidi põhjus naistel ja "õlle" kõht - meestel.
Sageli on seda tüüpi rasv, mis tungib maksa ja neerudesse, südamesse ja maosse, selliste haiguste nagu:
• onkoloogia;
• südame-veresoonkonna;
• hormonaalsed;
• geneetiline;
• metaboolne.
Sõltuvus vistseraalse rasvumiseni seda antakse edasi põlvest põlve ja mida varem algab võitlus sellega, seda nähtavam on tulemus.
Ja teate, kuidas määrata nahaaluse ja vistseraalse rasva õige suhe? Teil pole vaja kliinikusse joosta ja testida. Võtke sentimeeter, mõõtke vöökoht ja puusad, jagage esimene tulemus teisega ja analüüsige. Indikaator kuni 0,88 naistel ja 0,95 meestel on norm, kui need väärtused on kõrgemad, siis kannatavad teie organid vistseraalse rasva liigsuse käes.
Mis on kõhu massaaži imelisel jõul kehakaalu langetamisel
Mis juhtub rasvaga treeningu või massaaži ajal? Seda põletab vere kiirustamine.
Tõhustatud vereringe parandab ainevahetust, soodustab lümfi väljavoolu, küllastab rakke hapnikuga ja eemaldab rasvavarud.
Sügav mõju sooltele, mao aktiveerib nende tööd, aitab kaasa toksiinide eemaldamisele, keha puhastamisele, kõigi ainevahetusprotsesside normaliseerimisele, mis viib kehakaalu languseni.
Massaaži ajal tekib kergustunne.
Peaasi, et teate, et olete ilus, massaaži on vaja ainult teie ilu parandamiseks.
Kõigi kõhu massaaži põhireeglid
Peaasi, kui teete kehakaalu langetamiseks kodus kõhu massaaži, ärge kahjustage. Kõigi protseduuride korrektse läbiviimise tingimuste täitmine on tagatud, et päästa ebameeldivatest üllatustest.
1. Protseduuride aeg ei sõltu kellaajast, kuid eelduseks on paus - 90 minutit pärast sööki ja pool tundi enne söömist.
2. Kõik manipulatsioonid viiakse läbi rangelt päripäeva, nabast perifeeriani.
kõhu massaaži liikumiste suund
3. Lamades mugaval tasasel pinnal, paneme põlve alla padja, sellises olekus on kõhulihased lõdvestunud.
4. Massaaži või tselluliidivastase õli kasutamine aitab keha sügavamale uurida.
Klassikalised massaažitehnikad kõhu salenemiseks
Isegi võhik võib pärast kõige lihtsamate põhitehnikate lugemist kehakaalu langetamiseks kodus kõhumassaaži teha.
Kogu massaaž toimub neljas etapis, kõhu nahka silitatakse ja hõõrutakse, valmistudes sõtkuma. Alates kahest esimesest etapist sõltub jõutehnika mõju intensiivsus, valu ja verevalumite garanteeritud puudumine. Protseduuri lõpetame patsutamisega, mille jooksul tiraaž annab täiendava tõuke. Kogu sessioon võtab 10–12 minutit, iga vastuvõtt toimub 3–5 korda.
- Naha triikimine Viime läbi avatud peopesa, nagu on näidatud massaaži põhireeglites.
- täiustamiseks hõõrudes saame käsi rusikatega kokku voltida ja sõrmedega phalanxidega hõõruda. Hea tulemus annab pöidla toel nelja sõrme löögi, millega me hõõrume ühte kohta ja pöörame teise. Selle tehnika tulemusel peaks kõhu nahk punaseks muutuma, mis on signaal sõtkumisele üleminekust.
- sõrmedega samas asendis tehke sügavus 4–1 sõtkumine nahka, seejärel liikuge edasi veerema.
Haara naba juurest kõhu nahk ja veereb üle sõrmede vahel, nagu rull, ääremaale.
- Patsutamine seda saab teha lahtiste peopesade või kiiresti koputavate sõrmedega, jäljendades vihmapiiskade teket.
- Lõpetame kõhu massaaži paitab.
Purk võitleb rasvaga: konserveeritud kõhumassaaž kehakaalu langetamiseks
Ime - purk on võlukepp - võlukepp inimestele, kes pole valmis klassikalist massaaži tegema, või sama massaaži võimendi.
Igas apteegis saate osta silikoonpurki, neid müüakse kahele, nii et teil on suurepärane võimalus rõõmustada oma tüdruksõber kasuliku kingiga või kasutada mõlemat purki korraga. Võib kasutada ka iminappa klaaspurki, kuid kõva klaas valutab nahka rohkem ja sel juhul ei saa verevalumeid tagada.
Massaažiks kasutatav õli võib olla tselluliidivastane, kuid ükskõik milline köögivili teeb seda ka, seda kantakse pisut rohkem kui tavalise massaaži korral.
Põhiasend on lamades.
Kuumuta kõhu nahka hästi, hõõrudes või kandes massaaživööd, määri õli ja pane purki.
Purgi kokkupõrke intensiivsus sõltub enne paigaldamist selle kokkusurumise jõust. Purk pisut pigistada, suruda servad naha alla ja vabastada. Väljapressitud õhu koht võtab naha.
Kerge liigutusega, kaheksate jooniste või mustritega joonistades libistage purk üle naha pinna.
Kodust kehakaalu langetamiseks mõeldud konserveeritud kõhumassaaži saab läbi viia 15 kuni 20 sessioonina igal teisel päeval ja pidevalt, 2–3 korda nädalas.
Kõhumassaaž kodus kehakaalu langetamiseks: pigistamine ja kehakaalu kaotamine
Nagu eespool märgitud, kaob rasv vereringe suurenemisega. Mis tahes massaaži eesmärk on põhjustada vereringet.
Sel juhul "jälitame" rasva intensiivsete katsumustega.
Massaaži saab teha lamades, istudes ja seistes.
Esialgne paitamine ja hõõrumine tagab verevalumite puudumise. Kuumutatud nahka on palju lihtsam näpistada.
Kandke kõhule massaažiõli või tselluliidivastane kreem ja hakake tegema kitkutud liigutusi. Selleks haarame pöidla ja nimetissõrme vahele kõhu naha, pigistame, tõstame kiiresti, justkui üritaks kõhu maha rebida, ja laseme lahti. Kõik liigutused tehakse massaaži reeglite järgi. Järk-järgult suurendage naha pigistamise jõudu.
Liiga tiheda rasvakihi korral tehakse kodus kõhuõõne massaaži kaalust alla võtmiseks kogu käega näputäis massaaži.
Võtame tiheda nahapiirkonna, õlitatud. Neli sõrme haarab selle ühelt küljelt, pöial teisest üles ja viige sõrmed aeglaselt üksteisele lähemale, püüdes rasva välja pigistada.
näputäis massaaž - näputäis vastuvõtt
Sõrmede alla asetatud väike kõva froteeriie tugevdab täiendava hõõrumisega survet.
Pärast kogu kõhu piirkonna töötamist patsutage ja insuldi.
Vana vene kõhu massaaž kehakaalu langetamiseks
Naine tahab olla kogu aeg ilus. Vana-Venemaal oli võimalusi kõhu rasvadest vabanemiseks. Massaaž erineva suurusega villakuulide abil sai hästi hakkama nii nahaaluse kui ka vistseraalse rasvaga.
Pea massaaž on vajalik 3 - 4 villast palli, läbimõõduga 8, 10, 12, 15 sentimeetrit.
Teeme seda tüüpi massaaži tasasel kõval pinnal, seega on põrand ideaalne. Me paneme põrandale suvalise katte, asetame selle kõhule, mille alla, nabast 1–2 sentimeetri kaugusel, asetame väikseima sasipuntra. Liigutage keermepalli aeglaselt naba ümber või pigem liigume selle ümber ise - üles, küljele, alla, küljele, suurendades löögi läbimõõtu muidugi päripäeva.
Me läbime kogu kõhu piirkonna ja muudame sassis suurema suuruse ja korrake uuesti veeremisprotseduuri. Nii et teeme kolmanda ja neljanda palliga.
Palliefekti lõppedes pöörame seljale, lööme kõhu pinda, patsutame kergelt ja määrime kreemiga.
Harjutusi tuleks läbi viia kursustel, 10 - 12 seanssi, 3-4 korda aastas.
Igapäevane kõhumassaaž duši all
Hommikune treening viiakse läbi iga päev. Hommikul ja õhtul dušši võtmist võib muuta ka "jõusaaliks", et võidelda kõhu rasvaga.
Selleks vajame kõva froteerätikut või salvrätikut. Pärast dušši võtmist ärge olge laisk, et teha endale näputäis massaaži kangest kangast, nagu eespool kirjeldatud. Pärast seda masseerime kõhu nahka võimsa veejoaga, mille suuname nahast naba ümber 5–8 sentimeetrit päripäeva. Ideaalne on kontrastdušš, vahelduv sooja ja külma veega.
Kui aeg lubab, korrake mitut lähenemist - näputäis massaaži, duši all käimist.
tselluliidivastane dušš kõhus
Pärast dušši kandke kehale tselluliidivastane kreem.
Kõhu massaaži vastunäidustused: ükski ilu pole tervist väärt
Pole tähtis, kui palju soovite rasva kõhust eemaldada, pidage meeles, et mis tahes massaažil on ranged vastunäidustused.
Naistel on kogu menstruaaltsükli vältel keelatud massaaži teha ja pole vahet, kas see on esimene või viimane päev, sest ma ei paranda kella kirvega. Naise keha on väga õhuke, töötlemata sekkumine menstruatsiooni ajal võib olla väga kahjulik.
Intensiivne mõju siseorganitele, põhjustades suurenenud vereringet, võib selliste haiguste korral esile kutsuda ägenemisi:
• onkoloogia;
• igat tüüpi kasvajad;
• nahahaigused;
• kalduvus veritseda;
• neerukivid ja sapipõis.
Võttes kroonilised haigusedärge olge laisk, et minna arsti juurde ja saada tema "hea", et viia läbi kõhu massaaž. Ükski ilu pole terviseprobleeme väärt.
Lahendus selles olukorras võib olla ainult isemassaaž või võimalus kõhtu "kinni hoida". Proovige seista peegli ees ja pingutage kõhulihaseid tugevalt selgroo külge ning näete, kuidas õlad sirgendati, vöökoht vähenes, elastseks perse sai.
Muidugi on sellist positsiooni ilma harjumuseta keeruline hoida, kuid on olemas väike trikk, mis aitab meil saleda figuuri saada. Me võtame õhuke rihma, laseme õhust lahti, tõmmates samal ajal kõhtu ja kinnitades vöö. Ja nii me käimegi terve päeva. Tööle minnes vahetame vöö õhukese nööriga, millest saab meie figuuri eestkostja.
Regulaarne kõhu massaaž kodus kehakaalu langetamiseks annab peagi tulemuse, kõhu nahk muutub kindlaks ja siledaks, venitusarmid kaovad. Tihe rasv muutub kõigepealt pehmeks ja hakkab siis sõna otseses mõttes meie silme ees "sulama".
