Selle töösse negatiivselt mõjuvad kahjulikud ained sisenevad kehasse iga päev. Keha toetamiseks võitluses nende vastu on oluline õigeaegselt kohale toimetada vitamiine, mineraale ja mikroelemente, mis tagavad keha puhastussüsteemi korrektse toimimise.
Keha puhastamiseks mõeldud dieedi alus on toitumiskompleks, mis on orienteeritud vajalike ainete valimisele ja nõuetekohasele varustamisele.
Puhastav dieet nõuab ettevalmistamist, st köögiviljade, puuviljade ja rohelise tee ostmist.
Esiteks, kui põete kroonilisi haigusi, pidage nõu arstiga.
Planeerige oma tööplaan nii, et dieedi perioodil ei tekiks tõsist füüsilist ja emotsionaalset stressi.
Valmistuge võimalike peavalude jaoks, mis on toksiinide eritumise esimene märk.
Puhastavad dieedid põhinevad järgmisel:
1. Vesi. Vett kasutatakse gaseerimata ja ööpäevas vähemalt poolteist liitrit. Keha puhastamise dieedis on vesi toksiinide kõrvaldamise esimene viis.
2. Tselluloos. Tutvustage oma dieeti kiudainerikkaid toite. Ustavaks abiliseks saab topeltkatlaga küpsetatud toit.
3. Soola piiramine. Sool - keha puhastusprotsesside peamine vaenlane, see säilitab vett, takistades puhastusfunktsioonide rakendamist.
4. Tühjade kalorite piiramine. Kiirtoidud ja maiustused toovad kehasse palju kaloreid, mida ei töödelda kasulikuks energiaks ja mida organism seetõttu ei vaja.
5. Vitamiinid, valgud, rasvad ja süsivesikud. Jälgige dieedi kasulikkust, isegi dieedi ajal.
Toitumine dieedil keha puhastamiseks
Keha puhastamiseks mõeldud dieete tehakse individuaalselt, kuid igapäevase dieedi toodete loetelu, mis kiirendab keha puhastamist, on üks:
1. Õunad. Pektiin, mida leidub õuntes, aitab kehal raskemetallide eemaldamisel. Lisaks on õunamahl tõhus viirustevastases võitluses ja toetab maksa täielikku toimimist.
2. Punapeet. Keedetud, küpsetatud, hautatud ja toores - peet mis tahes kujul - maksa asendamatu abivahend keha puhastamisel. See köögivili eemaldab loomulikul viisil toksiine maksast, võimaldades keha puhastamisel töötada täies jõus.
3. Seller Keha puhastamiseks vajalikud kasulikud omadused on vere puhastamine, kusihappe sadestumise takistamine liigestes ja neerude töö hõlbustamine.
4. Vibu Aitab toksiinide läbi naha loputamist.
5. kapsas. Tänu ristõielistes köögiviljades sisalduvale sulforafaanile eemaldab see kehast toksiine, soolestikku puhastavad kõrge väävli-, joodi- ja kloorivormi ühendid ning orgaanilised happed takistavad suhkru ja süsivesikute rasvade moodustumist.
6. Küüslauk Eritab kehast nikotiini, puhastab vereringesüsteemi ja hingamisteid.
7. Artišokk. Sisaldab antioksüdante ja kiudaineid.
8. Sidrun C-vitamiin puhastab veresooni ja hoiab ära soolade ladestumise neerudesse. Sidrunimahla kasutatakse värskete salatite kastmena ja vesi sidruniga kustutab janu.
9. Ingver Selle taime külmetusvastased omadused on seotud diaphoretic toimega, mille tõttu see eemaldab kehast toksiine naha kaudu.
10. Roheline tee. Antioksüdantide allikas, kõrvaldab liigse vedeliku keha, stimuleerib maksa.
11. Oliiviõli. Külmpressitud õli parandab südant ja vereringesüsteemi, on kolereetiline aine. Enne regulaarselt söömist sööge viis või kuus oliivi või oliivi.
12. Vesi Gaseerimata mineraal, keedetud, filtritud. Veenduge, et kehas tarbitaks vähemalt poolteist liitrit vett päevas. Jooge lisaks tavalisele veele taimeteed, looduslikud mahlad, puhastavad tinktuurid.
Dieedi ajal keha puhastamiseks Keelatud on kasutada:
1. suitsutatud tooted;
2. rasvane liha;
3. pasta;
4. Suhkur ja maiustused;
5. Alkohoolsed joogid;
6. Rasva täispiim ja kodujuust.
Dieedi ajal sööge sealiha asemel veiseliha või kana, asendage pasta teraviljaga ja suhkur - suhkruasendajaga. Rasvade kodujuustude ja lisanditega jogurtide asemel ostke naturaalseid madala rasvasisaldusega piimatooteid.
Oliiviõli on soovitatav kasutada näiteks salatikastmetes ja jahutoodetest, et peatuda jämedast jahust valmistatud teraviljaleiva juures.
Üldised toitumisjuhised keha puhastamiseks
Keha õigesti puhastamiseks ja tulemused ei võtnud kaua aega, järgige täiendavaid soovitusi:
1. Viige õhtusöök päeva keskpaigale lähemale või visake see ära. Tähtis on magama minna tühja kõhuga, et öösel ei kulutaks keha seedimisele energiat, vaid saadaks selle kogunenud kahjulikest ainetest puhastama.
2. Joo palju vedelikke. Kibuvitsa tinktuurid, looduslikud mahlad, taimeteed puhastavad keha.
3. Keelduge alkoholist, kohvist ja kofeiini sisaldavatest teedest.
4. Ärge alustage dieeti ravimite võtmise ajal.
5. Harjutage, jalutage värskes õhus ja laske vähemalt 7 tundi päevas magada.
6. Sööge puu- ja köögivilju iga päev;
7. Lisaks võta echinacea jõulisuse ja heaolu parandamiseks.
8. Sööge ainult siis, kui on näljatunne;
9. lisage dieeti taimset päritolu toored toidud;
10. kääritatud piimatooteid tuleks tarbida vähemalt üks kord päevas;
11. Minimeerige keeruliste rasvade, suhkrute ja soola tarbimist.
12. Sööge päevas väikeses koguses merikapsast või muid merevetikaid.
13. Keelduda toitudest, mis sisaldavad keemilisi lisaaineid.
14. Vitamiinide ja mineraalide kompleksid valitakse lisaks dieedile ka siis, kui on võimatu tagada teatud vitamiinide ja mineraalide looduslikku tarbimist. Lisandeid rakendatakse vastavalt lisatud juhistele.
Dieedi menüü keha puhastamiseks
Nii et dieedi drastiliste muutuste tõttu pole keha puhastamiseks mõeldud dieet tugevat stressi, kulutage kaks ettevalmistuspäeva enne põhietappi. Vältige vürtsikaid, suitsutatud, soolaseid toite, maiustusi, gaseeritud jooke ja kiirtoitu. Lubatud on tarbida rasvaseid kodujuustu, magusat jogurtit, juua kohvi üks kord päevas. Igal hommikul tühja kõhuga juua üks klaas puhast vett mee ja sidruniga. Iga toidukorraga peaks kaasnema klaas värskelt pressitud mahla köögiviljadest või puuviljadest. Õhtul juua klaas taimeteed meega.
Hommikuse põhidieedi ajal joovad nad klaasi vett meega ning põhiroogadesse lisatakse maitsmiseks päevalille-, kõrvitsa- või seesamiseemneid. Piirangud söömisele ei, aga üle söömine pole seda väärt.
Iganädalane toitumine keha puhastamiseks
Esmaspäev
Hommikusöök: Hercules vee peal kuivatatud aprikooside ja sidrunimahlaga.
Lõunasöök: tatarpuder, keedetud kanarind ja tomatite, kurkide, roheliste ja paprika salat oliiviõli kastmega.
Õhtusöök: köögiviljasupp ja pruun riis.
Teisipäev
Hommikusöök: salat porgandist, kapsast ja rohelistest, röstsai jämedateralistest saiadest kliidega.
Õhtusöök: köögiviljapuljong, puder pruunist riisist.
Õhtusöök: puuviljasalat jogurtikastmega.
Kolmapäev
Hommikueine: aurutatud köögiviljad, keedetud muna.
Lõunasöök: tatar putru, keedetud veiseliha, roheline salat.
Õhtusöök: köögiviljapuljong, kalaroog.
Neljapäev
Hommikusöök: kaerahelbepuder mee ja õunaga.
Lõunasöök: aurutatud oad, pruuni riisipuder.
Õhtusöök: aur suvikõrvits, madala rasvasisaldusega juust, oliivid.
Reede
Hommikueine: maisipuder pähklite ja kuivatatud puuviljadega.
Lõunasöök: köögiviljasupp, keedetud kala porgandiga.
Õhtusöök: puuviljasalat riisiteraviljaga.
Kui viiepäevane keha puhastamise kuur on läbi, võib kiire naasmine tavapärase dieedi juurde taasloodud organismile stressi tekitada, seetõttu soovitatakse dieedist järk-järgult loobuda. Kaks päeva pärast dieedi lõppu pidage kinni dieedi algusele eelnenud toitumisest, unustamata unustada juua tühja kõhuga vett koos mee ja sidruniga.
Kui soovite rasva keha puhastada, kohandage dieeti vastavalt soovitud tulemusele.
Dieedi puhastamine toksiinidest
Järgige dieedi pidamise nelja reeglit:
1. Jooge iga päev kaks liitrit puhast vett ilma gaasideta.
2. Kaks nädalat kasutatakse tee ja kohvi asemel õunte ja porgandite mahla.
3. Dieedis ei ole lubatud pooltooted, vorst ja jahutooted.
4. Pöörake erilist tähelepanu toodetele, mis varustavad keha kiudainetega: köögiviljad, puuviljad ja teraviljad.
Puhastav dieet akne vastu
Selline dieet hõlmab uue dieedi ettevalmistamist, mis põhineb riisil, Herkulesel ja tataril; liha ja kala; kääritatud piimatooted; köögiviljad ja puuviljad.
Menüü näidis:
Hommikusöök: keedetud riis ja klaas keefirit.
Lõunasöök: kerge puuviljasalat, maitsestatud rasvavaba jogurtiga.
Lõunasöök: keedetud kana hautatud köögiviljade ja klaasi värskelt pressitud mahlaga.
Õhtusöök: aurutatud kala ja värske köögiviljasalat.
Pöörake tähelepanuSeda õhtusööki soovitatakse teha hiljemalt neli tundi enne magamaminekut, et kehal oleks aega toitu töödelda.
Naha puhastav dieet
Et nahk näeks välja tervislik, tehke igapäevast dieeti järgmistest toodetest lähtudes:
Köögiviljad: peet, kurgid, porgandid, kapsas;
Puuviljad: sidrunid, greibid, ananassid, granaatõunad;
Kõik piimatooted ja piimatooted;
Liha: kana, veiseliha;
Madala rasvasisaldusega kala;
Tangud: tatar, riis, kaer.
Dieedi järgimisel ei pruugi kehal olla piisavalt energiat. Suurepärane viis keha toonuse tõstmiseks on toit, mis aitab genereerida lisaenergiat.
Õunajogurti kaerahelbed
Kaks supilusikatäit kaerahelbeid valati kuuma veega. Kui helbed paisuvad, lisatakse neile magustamata jogurtit ja kõrvitsaseemneid. Saadud segu segatakse ja puistatakse peale riivitud õuna. Kui teil jääb magusust puudu, lisage üks tl mett.
Puuviljakokteil
Toiduvalmistamiseks vajate segisti. Tükeldage banaan ja kaks virsikut peeneks, valmistage klaas apelsinimahla. Võtke üks muna ja eraldage valge munakollasest. Viige viilutatud puuviljad sobivasse anumasse, katke apelsinimahlaga ja lisage munakollane. Vahusta segu mikseriga ühtlaseks.
Salat "energia"
Riivi porgand peenele riivile, tükelda kapsas ja haki paprika väikesteks kuubikuteks. Kaste on valmistatud oliiviõlist (kaks supilusikatäit) ja sidrunimahlast (üks supilusikatäis). Köögiviljadele lisage supilusikatäis mett, tl seemneid ja maitsestage kastmega.
Keha vormis hoidmiseks iga nädala keskel valige tühjenduspäev, milleks kasutage ainult puhast vett. Vältige paastupäevi õuntel: need sisaldavad fruktoosi, mis on maole väga stressirohke.
Kord kolme kuu jooksul viie päeva jooksul andke keha puhastamiseks dieet. Pange tähele, et dieedi eesmärk - toksiinide kehast vabanemine ja mitte kaalulangus. Keha paranemine toimub seedimise normaliseerimise, veetasakaalu taastamise ja toksiinide eemaldamise tõttu.
