Ingveri dieet - kirjeldus ja üldpõhimõtted
Ingveri juur tuli meile kaugest troopilisest Aafrikast. Pikka aega on kogu maailmas ravitsejad kasutanud kauaoodatud "külalist" paljude patoloogiate, sealhulgas rasvumise raviks. Ja tänaseks on ingveri dieet endiselt kõige paindlikum, mis ei nõua dieedis olulisi muudatusi. Mis on selle lihtsa dieedi olemus?
Paljud inimesed usuvad ekslikult, et ingveridieet on tehnika, mis on loodud spetsiaalselt laiskadele, kuid see pole kaugeltki nii. Ideaalse figuuri saavutamiseks pole lihtsaid võimalusi ja kui loodate kaotada kehakaalu, muutmata oma dieedis midagi, vaid imendades ainult ingverijuurt, siis pole selline dieet kindlasti teie jaoks.
Ingverijuuril, nagu teate, on ainulaadne võime - hajutada verd veenide kaudu ja kiirendada ainevahetust. Just neil omadustel põhineb see kaalukaotuse tehnika. Kuid selleks, et see toimiks, on vaja oma dieeti üle vaadata kalorite sisalduse vähese vähenemise suunas. Samal ajal ei ole vaja oma lemmiktoitudest keelduda, piisab, kui piirata nende tarbimist kehas ja mis kõige tähtsam - kasutada ingveriteed (vähemalt 1,5–2 liitrit päevas), mis on valmistatud järgmisel viisil: 25 gr. tükeldatud juur pannakse termosesse, valage kaks liitrit keeva veega ja jäetakse ööseks nõudma. Valmis imejoogis lisage soovi korral mett, aga ka sidrunimahla.
Ingveri dieet - milliseid toite süüa
Ingveridieedi järgimise perioodil on soovitatav süüa igasuguseid köögivilju, puuvilju, mereande, tailiha, kala, teravilja, teravilja, täisteraleiba, muna, piima- ja hapupiimatooteid, seeni, mett, köögivilju ja võid (piiratud koguses). juust. Lisaks tuleks dieeti lisada sidrun ja mereannid. Need koostisosad sisaldavad aineid, mis aitavad reguleerida ainevahetust ja kehasse sisenevate rasvade lagunemist.
Ingveri dieet - milliseid toite ei tohiks kasutada
Nii et uimastatavate tulemuste saavutamiseks peaksite loobuma suitsutatud lihast, säilitusainetest, kasutust valgest leivast, palju maiustustest, vürtsikatest, praetud toitudest ja soolast (lubatud kuni 5-7 grammi päevas). Ja vähendage ka loomsete rasvade ja kergesti seeduvate süsivesikute tarbimist. Alkoholist ei saa rääkida.
Ingveri dieet - menüü näidis
Põhimõtteliselt ei paku ingveri dieet meile valmismenüüd. Igaüks saab seda iseseisvalt komponeerida, keskendudes oma maitsele. Siiski ei tohiks unustada, et sellise dieedi järgimise ajal on vaja süüa tasakaalustatult, et välistada vajalike ainete, mikroelementide ja vitamiinide puudulikkuse teke. Seetõttu otsustasime teid aidata ja teha näite valmismenüüst, millele saate tulevikus lootma jääda.
Esmaspäev:
- Hommikusöök: purk täispiimajogurtit, viil leiba jahust on jäme. lihvimine 5 gr-ga. või, ingveritee? tl suhkrut
- lõunasöök: kanarind sidrunimahlaga 180 gr. (hauta keskmisel kuumusel keema, lisades selle lõppu lusikatäis oliiviõli, petersellilehti ja soola); kartulipüree madala rasvasisaldusega piimas, millele on lisatud 5 gr. või; puuvilja- ja marjasegu 150 gr.
- pärastlõunane suupiste: klaas puu- ja köögiviljamahla
- õhtusöök: salat tomatite ja ürtidega, maitsestatud 1 laud. valesid. oliiviõli - 150 gr .; pool keedetud muna, üks pirn, ingveritee
Teisipäev:
- hommikusöök: 1 pehme keedetud muna; jahust tehtud viil leiba on jäme. jahvatamine, levitada õhukese kihiga võid; üks puuvili, millest valida, ja ingveritee
- lõunasöök: 200 gr. keedetud riis seente ja juustuga (30 g seentest keedetakse õlis üle, segatakse riisiga ja lisatakse 10 g riivitud juustu, puistatakse ürtide ja soolaga); keedetud porgandid 150 gr, riivitud sidrunimahla, küüslaugu ja 1 liitriga. oliiviõli
- pärastlõunane suupiste: 200 ml greibimahla
- õhtusöök: hautatud maks 180 gr; apelsinisalat (tükeldatud 60 g. apelsine, 40 g. paprikat, 70 g. kurki, 50 g. greipfruute ja maitsesta õliga); viil kliisileiba, ingveriteed
Kolmapäev:
- hommikusöök: praetud munad piimaga (1 muna kohta 100 gr piima kohta); mis tahes puuvili 150 gr .; ingveri tee 1 tl kallis
- lõunasöök: praetud forell jahus 150 gr; kartulipüree ja porgand 150 gr, 100 gr. marjad (puuviljad)
- pärastlõunane suupiste: apelsinimahl 250 ml
- õhtusöök: tomatite ja juustu salat (120 gr tomateid ja 40 gr juustu) lusikaga taimeõli, basiiliku ja soolaga; 180 gr. hautatud köögiviljad, soovi korral viil leiba, ingveritee
Neljapäev:
- hommikusöök: üks pehme keedetud muna; ingveritee lusikatäie suhkruga, 1 viil leiba ploomidega. õli
- lõunasöök: täidisega suvikõrvits (koorige ja koorige keskmine suvikõrvits, 1 "paat" täitke hakklihaga 80 g. segage munakollase, ürtide ja lusikatäie riivitud juustuga, pange küpsetusplaadile ja küpseta kuni keedetud); 500 gr. tomatite, kurkide ja paprikate salat. õli
- pärastlõunane suupiste: madala rasvasisaldusega piim 150 gr.
- õhtusöök: riisi salat tuunikala ja tomatitega, 150 gr, maitsestatud õli ja sidrunimahlaga; roheline õun, ingveri tee
Reede:
- hommikusöök: suvaline puder vee peal võiga (10 g), viil kliise leiba, ingveritee lusikaga mett
- lõunasöök: keedetud kala 180 gr .; hautatud porgandid ürtidega, kasvab küüslauk koos lusikaga. õli 200 gr .; 180 gr. puuviljad
- pärastlõunane suupiste: klaas madala rasvasisaldusega piima
- õhtusöök: seene salat selleri ja peeneks hakitud juustuga, riivitud õliga 130 g; omlett 1 munast 30 gr. sinki, viilu juustu ja 50 gr. piim, ingveri tee
Laupäev:
- hommikusöök: keedetud muna, viil leiba ja võid, ingveri tee meega
- lõunasöök: spagetid tomatikastmes (60 g. keedetud spagetid segatuna 50 g. sibulaga praetud tomatitega); 170 gr hautatud kapsas, 120 gr. puuviljad
- pärastlõunane suupiste: klaas puu- ja köögiviljamahla
- õhtusöök: kaks salaküpsetatud muna, mis on keedetud 200 ml lihapuljongis vürtside ja ürtidega (sööge koos puljongiga), 100 gr. köögiviljad, viil leiba, ingveritee
Pühapäev:
- hommikusöök: jogurt 120 gr, 1 kukkel, magustamata ingveritee
- lõunasöök: keedetud tursk 200 gr, küpsetatud apteegitill (keetke apteegitilli 220 gr. puljongis, pange küpsetusplaadile, puistake juustuga ja küpsetage 15 minutit); puuvili 120 gr.
- pärastlõunane suupiste: klaas pirni- ja porgandimahla
- õhtusöök: keedetud vasikalihafilee 200 gr, köögiviljahautis oliiviõliga 300 gr, ingveritee
See menüü on mõeldud 1200–1400 kcal päevas. Selle järgimine iseenesest viib sujuva kehakaalu languseni. Kombineerides seda ingverijoogiga (ärge unustage seda juua toidukordade vahel suupistete asemel), efekt kahekordistub. See tähendab, et tavalise 3-5 kg asemel kuus saate täielikult osa saada 8 või isegi 10 kg (kõik sõltub siin ainevahetuse subjektiivsetest omadustest).
Ingveri dieet - kasulikud näpunäited ja ülevaated
Hoolimata asjaolust, et ingveri dieedil on vaieldamatud eelised, on sellel mitmeid vastunäidustusi. Nende hulka kuulub:
- sapikivitõbi (kasutamine põhjustab ägenemist);
- maohaavand, 12 kaksteistsõrmiksoole haavandit;
- raseduse ja imetamise periood.
Pärast arvukate arvustuste töötlemist jõudsime järeldusele, et ingveri dieet kannab vilja ainult koos madala kalorsusega, kuid tasakaalustatud toitumisega. Lisaks teatavad paljud naised ingveri juurte positiivsest mõjust närvisüsteemile. See aitab toime tulla väga ärrituvusega, mis on kõigi toitumispiirangute lahutamatu kaaslane.
Kommentaarid
