Meil on suurepäraseid uudiseid neile, kes jälgivad hoolikalt oma toitumist ja soovivad saledat figuuri. Saime teada, milliseid salatikastmeid peetakse kõige madalama kalorsusega ja otsustasime jagada näpunäiteid nende valmistamise kohta.
Mida ei saa dieedi pidamise ajal salateid maitsestada
Järgmist tüüpi õlid provotseerivad komplekti ülekaalu:
- päevalill;
- seesamiseemned;
- mais;
- rapsiseemned.
Kuna omatehtud majonees valmistatakse päevalilleõli baasil, ei soovita me seda dieedisalatitesse lisada. Ostetud kastmete kohta pole isegi küsimust.
Madala kalorsusega salatikastmed
Oliiviõli ja sidrunimahl
Paljud toitumisspetsialistid peavad seda riietumist kõige edukamaks. Nõustume ekspertide arvamusega ja soovitame segada oliiviõli ja sidrunimahla vahekorras 1 kuni 3, lisada veidi musta pipart, kuivatatud basiilikut ja soola.
Veiniäädikas
Üks madala kalorsusega kastmeid on veiniäädikas. 100 g toote kohta on ainult 19 kcal. See sobib hästi liha- ja kalasalatitega ning on kuulus oma koostises suure hulga kasulike elementide poolest.
Madala rasvasisaldusega juust
Madala kalorsusega salatite aluseks on madala rasvasisaldusega juustud - mozzarella, tofu, feta. Roogi lisage uus maitse, lisades kastmele jõhvikaid, viinamarjaseemneõli, jahvatatud küüslauku ja Provence'i ürte.
Mesi, arbuus ja laim
Viimasel ajal on populaarne kaste, mis põhineb meel, laimil ja arbuusil. Segage koostisosad segistis ühtlaseks, lisage neile kaks teelusikatäit chia seemneid ja jätke 10 minutiks seisma. Kaks supilusikatäit kastet sisaldab ainult 31 kcal.
Jogurt
Internetis leiate palju jogurtil põhinevate kastmete variante. Sellele lisatakse sinep, riccotta, sidrun, ürdid ja küüslauk. Soovitame proovida Bio Balance'i valmistoodet, mis sisaldab ainult 71 kcal. Jogurtikastme sobib ideaalselt dieettoitude jaoks ja sellel on aromaatsete ürtide suurepärane maitse.
